МЕНЮ
Секреты красоты
Смогу Сама
Омоложение лица
Похудение
Психология и мотивация
Как перестать стареть
Видео
Омоложение
Похудение
Психология
Старение
Видео
Главная
База
13 неочевидных советов для плоского живота
13 неочевидных советов для тех, кто хочет иметь плоский живот: оливковое масло, больше специй, меньше стресса, планка, полезные жиры и другие секреты.
...
Что съесть, чтобы перестать кусочничать?
Что съесть, чтобы прекратить постоянно перекусывать и кусочничать: варианты продуктов, которые насыщают на длительное время. Белок, злаки, жиры омега.
...
7 способов есть немного меньше, чем вы привыкли
Проверенные способы есть меньше, чем вы привыкли. Основные причины переедания и способы питаться умеренно: объятия, обед в компании, теплая одежда.
...
Как начать бегать, если вам больше 50 лет – рекомендации
Как начать бегать, если вам больше 50 лет – основные правила, советы и идеи. Метод Галлоуэя и правило трех раз в неделю. Бег и силовые упражнения.
...
Мифы о продуктах без лактозы – правда или ложь?
Самые распространенные мифы о продуктах без лактозы – что они невкусные, содержат больше сахара, лишены питательных веществ, и другие заблуждения.
...
Как принять, что целлюлит и растяжки – это нормально
Почему целлюлит, складочки, поры и стрии – это нормально, и как принять свою кожу такой, какая она есть. Чем опасен Инстаграм и фотографии с блюром.
...
Что съесть перед пробежкой (и стоит ли вообще завтракать)
Что съесть перед бегом, и стоит ли вообще завтракать перед пробежкой. Правда ли эффективно голодное кардио, и какие продукты поднимут уровень энергии.
...
Подсчет ккал на кето-диете – есть ли необходимость?
Нужно ли считать калории на кетогенной диете? Основная проблема приверженцев кето, целесообразность подсчета ккал и последствия профицита в рационе.
...
Психобиотики: связь кишечника и настроения
Что такое психобиотики, и как они могут влиять на самочувствие? Связь работы желудочно-кишечного тракта и настроения. Пробиотики и пребиотики.
...
Как правильно есть на кардио, чтобы похудеть и стать крепче
Как правильно питаться, если вы занимаетесь кардионагрузками. Рацион в зависимости от желаемого результата: похудение или выносливость тела.
...
Как разогнать метаболизм сразу же: 5 способов
Как ускорить метаболизм мгновенно – 5 способов. Движение, зеленый чай, обильное питье, витамин С и смех. Позитивные привычки для обмена веществ.
...
7 болезней, которые мешают похудеть
Болезни, которые могут мешать вам худеть в нужном темпе и даже провоцировать набор веса. Гормональные нарушения, гиперкортицизм и другие состояния.
...
Батат – польза и отличия от обычного картофеля
Что такое батат, чем он отличается от обычного картофеля, какие у него есть полезные свойства и как его употреблять. Рецепты здоровых блюд с бататом.
...
Вы сильно переели: что делать и чего делать не стоит
Что делать, если вы сильно переели? Инструкция для тех, кто съел слишком много и боится поправиться. Расслабиться, погулять, выпить воды и другое.
...
Как заботиться о себе – 5 доступных способов
Доступные способы позаботиться о себе и вернуть себе уверенность – массаж, йога, банные процедуры, танцы на пилоне и бокс. Забота как новая норма.
...
Как правильно спать, чтобы избежать утренних отеков
Правильный сон, чтобы избежать утренних отеков: советы. Как спать, чтобы кожа оставалась упругой и молодой, внешний вид был свежим, а отечность ушла.
...
3 продукта, повышающие тревожность
Продукты, которые усиливают чувство тревоги и мешают расслаблению – топ-3. Что стоит ограничить в рационе, чтобы избавиться от стресса и не полнеть.
...
Как понять, что у вас проблемы с питанием – 7 сигналов
Как понять, что у вас есть проблемы с питанием – 7 тревожных сигналов. Сухость кожи, плохой сон, отечность, газы. Как справиться, изменив рацион.
...
Лекарство от старения – феруловая кислота
Что такое феруловая кислота и почему считается рецептом от старения. Как работает средство, каким образом используется и когда. Противопоказания.
...
5 продуктов для разжижения крови и здоровья сосудов
Продукты для разжижения крови, здоровья сердечно-сосудистой системы и хорошего самочувствия – топ-5. Вода, имбирь, голубика, рыба и другая еда.
...
Альтернативы рыбе для веганского рациона
Чем заменить рыбу, если вы придерживаетесь веганского рациона – лучшие растительные альтернативы. Растительные масла, орехи, семена и другие продукты.
...
5 заблуждений о блефаропластике
5 мифов о процедуре блефаропластики и их развенчание. Местная анестезия, ухудшение зрения, изменение формы, провалы под глазами и другие заблуждения.
...
Пищевые дрожжи: чем полезна веганская добавка?
Пищевые дрожжи – модная добавка в вегетарианский рацион и натуральный суперфуд. Польза и применение дрожжей. Состав продукта.
...
Растительные альтернативы мясу: 4 продукта для замены
Растительные альтернативы мясу: 4 продукта с высоким содержанием белка. Как питаться, чтобы хватало питательных веществ при отказе от животной пищи.
...
Продукты для жиросжигания: 11 вкусных вариантов
11 продуктов, которые могут помочь в процессе жиросжигания, снизить аппетит, восполнить баланс нутриентов и насытить. Киноа, йогурт, шоколад и другие.
...
Как похудеть и не потерять мышечную массу?
Как сбросить вес и сохранить при этом мускулатуру – рекомендации по правильному похудению. Регулярные тренировки, достаточный рацион и другие советы.
...
Почему вы плохо себя чувствуете с утра: 5 причин в питании
Плохое самочувствие по утрам – в чем дело? 5 причин утреннего недомогания, которые кроются в питании. Замена завтрака кофе, ПП и другие проблемы.
...
Весенний авитаминоз: питание, отдых, БАДы
Как справиться с весенним авитаминозом, ломкостью волос и ногтей, хронической усталостью? Рекомендации по питанию, витаминным добавкам и отдыху.
...
Пищевые привычки, из-за которых вы съедаете больше калорий
Пищевые привычки, из-за которых вы едите больше ккал в сутки. Почему вес растет или не снижается, и что изменить, чтобы сохранить фигуру без диет.
...
Как отказ от завтрака влияет на вес и здоровье?
Стоит ли отказываться от завтрака в попытках похудеть или улучшить здоровье, в каких случаях отсутствие завтрака идет на пользу, а когда во вред.
...
Костный бульон – лучший БАД и средство омоложения
Почему костный бульон лучше любого БАДа, зачем его пить для омоложения, как с его помощью восполнить запас коллагена. Как варить бульон на костях.
...
Правда ли алкоголь полнит, и как этого избежать?
Действительно ли от алкоголя полнеют, и как этого избежать. Можно ли пить спиртное, если вы хотите стройную фигуру. Калорийность алкогольных напитков.
...
Как восполнять железо, если вы не едите мясо
Как устранять дефицит железа, если вы придерживаетесь растительного рациона? Продукты для тех, кто не употребляет мясо. Профилактика анемии у веганов.
...
Чем заменить молочку, если вам пришлось отказаться от нее
Чем можно временно заменить молочку, если вам пришлось отказаться от нее по медицинским показаниям. Оптимальные замены – тофу, чиа-пудинг и другое.
...
Что такое остеопатия для лица: суть и эстетический эффект
Эстетическая остеопатия для омоложения лица – замена уколам и хирургическим операциям. Суть процедуры и ее эффект. Как найти хорошего специалиста.
...
Мезороллер для лица: как пользоваться?
Как использовать мезороллер для лица: процедура микронидлинга, принцип действия массажера, показания и противопоказания. Домашний лицевой массаж.
...
3 совета, как перестать постоянно думать о еде
Как не думать о еде постоянно и перестать переедать? Советы для налаживания отношений с едой: не винить себя, найти триггеры и ввести новые привычки.
...
Нет стереотипам: почему не нужно бояться куриного желтка?
Так ли на самом деле вредны желтки, как вы думаете, действительно ли в них много холестерина, и почему не стоит выбрасывать желток даже на диете.
...
Как делать испанский массаж лица: польза хиромассажа
Испанский массаж лица – польза, особенности выполнения, правила и результат. Воздействие на нервную, лимфатическую и кровеносную систему для красоты.
...
Что такое дофаминовое голодание?
Что такое дофаминовое голодание и какие у него бонусы? Биохакинг, избавление от стрессов, зависимостей и выгорания. Суть практики dopamine fasting.
...
Как питаться, если вы любите вредную еду: варианты замен
Как питаться сбалансированно, если вы любите джанк-фуд? Варианты полезных замен и доступные способы не отказываться от своих привычек, а изменить их.
...
5 ошибок, из-за которых метаболизм замедляется
Почему замедляется обмен веществ? 5 причин, которые затормаживают метаболизм и не дают худеть. Резкое снижение калоража, дефицит белка и другие.
...
Причина старения: свободные радикалы и как с ними бороться
Основные причины старения. Свободные радикалы и способы с ними бороться. Оксиданты и антиоксиданты, их роль в здоровье, молодости и красоте кожи.
...
В какой еде искать полезные жирные кислоты омега-3
В каких продуктах можно найти полезные жирные кислоты омега-3 для похудения и замедления процессов старения. Полезные свойства жиров омега-3 для тела.
...
19 способов пережить запрет на сахар
Как справиться с временным отказом от сахара – 19 способов пережить запрет и выработать новые привычки. Полезные замены и контроль сахара в крови.
...
Как убрать гусиную кожу на теле?
Как избавиться от гусиной кожи на бедрах и ногах – рабочие советы. Причины вечных мурашек на теле и способы справиться с ними. Скрабы и массажи.
...
Ночное переедание – причины и решение
Почему вы переедаете по вечерам и ночью – причины и решение проблемы. Определение триггеров, создание распорядка дня и планирование еды наперед.
...
Полезные способы приготовления овощей
Как готовить овощи, чтобы сохранить витамины и питательные вещества. Самые полезные способы приготовления овощей – на пару, тушить, обдавать кипятком.
...
Самые полезные салатные листья – и не только руккола
Самые полезные салатные листья, которые можно найти в супермаркете даже зимой – маш-салат, ромэн, шпинат и другие салаты. Польза зелени в рационе.
...
Не только арахисовая – 5 полезных паст из орехов
Какая ореховая паста самая полезная – топ-5 паст, которые можно есть даже на диете. Чем полезны пасты из орехов, с какими продуктами их сочетать.
...
5 продуктов, которые насыщают надолго
5 продуктов, после которых долго не наступает голод. Что съесть, чтобы хорошо насытиться и дождаться следующего приема пищи, не перекусывая.
...
Самая полезная вода: сырая, кипяченая или минералка?
Какую воду лучше выбрать – сырую, кипяченую или минеральную? Почему важно вовремя восполнять водные ресурсы организма и следить за питьевым режимом.
...
Как спиртные напитки влияют на кожу лица: примеры
Правда о спиртном: как алкогольные напитки влияют на молодость кожи? Обезвоживание, воспалительные процессы, ранее старение и другие неприятности.
...
Брюссельская капуста: неочевидная польза в рационе
Польза брюссельской капусты. 6 причин, почему брюссельскую капусту обязательно надо есть зимой. Антиоксиданты, витамины, противовоспалительный эффект.
...
5 советов, чтобы не переесть на Новый год
5 советов, как не переесть в новогодние праздники и на зимних каникулах. Почему важно высыпаться, не отвлекаться на гаджеты и не сидеть на диете.
...
Продукты, которые плохо сочетаются: 4 пары
Продукты, которые между собой не сочетаются: 4 пары. Почему нельзя есть хлеб и варенье, сладости и вино, салат и низкокалорийный соус, кофе и шоколад.
...
Купероз – почему возникает и как избавиться от покраснений
Почему в холод сильно краснеют щеки, и как избавиться от нежелательной красноты. Купероз, аллергия на холод и еду, другие причины нездорового румянца.
...
Как повысить концентрацию с помощью еды: 5 продуктов
Как улучшить продуктивность и концентрацию при помощи еды? 5 продуктов для работы ума – темный шоколад, авокадо, орешки, зеленый чай и семя льна.
...
Зимний уход за кожей: как ухаживать за лицом в холода?
Как ухаживать за кожей в холодное время года – 3 главных совета по уходу за лицом и руками. Как не допустить красноты и сухости и сохранить свежесть.
...
Как выбирать полотенце и пользоваться им без вреда для кожи
Как выбрать полотенце и использовать его, чтобы не травмировать кожу – правила. Зачем нужно иметь отдельное полотенце для лица и что такое towel-free.
...
Консервы на диете: за и против
Консервы: за и против. Можно ли употреблять консервированные продукты на диете, чего стоит опасаться, как правильно есть консервы и соленья без вреда.
...
5 продуктов, богатых витамином В5
Продукты, в которых много витамина В5 – топ-5. Польза витамина для иммунитета и обмена веществ, помощь в борьбе с сезонными вирусами и воспалениями.
...
5 продуктов, которые нужно есть при похудении
Продукты, которые можно и нужно есть, если вы худеете: авокадо, макадамия, горький шоколад и кое-что еще, в чем вы себе обычно отказываете на диете.
...
Как избавиться от щек и сделать красивые скулы
Как убрать щечки и добиться четкой линии скул без хирургических операций и косметологических процедур. Йога для лица, больше воды и другие советы.
...
Массаж сухой щеткой: польза и правила
Польза сухого массажа щеткой и польза для тела. Как правильно делать массаж сухой щеткой против целлюлита и дряблости, есть ли противопоказания.
...
Японский массаж для лица: 3 техники
Омолаживающие японские техники массажа для лица – Шиацу, Кобидо, Асахи. Как скорректировать овал лица и сохранить тонус при помощи массажа по-японски.
...
Интервальное голодание: 5 мифов о фастинге
Мифы и правда об интервальном голодании – от фастинга возникает дефицит энергии, голодание замедляет метаболизм, рост мышц невозможен и другие тезисы.
...
Как есть на карантине и самоизоляции?
Снижение активности и стресс: как питаться на карантине, чтобы оставаться в своем природном весе, и как есть, если вы заболели – важные рекомендации.
...
Правильные перекусы: что и когда есть между приемами пищи?
Можно ли делать перекусы между приемами пищи и что из продуктов взять? Перекусы на работе, полезные снеки и псевдополезная еда, от которой растет вес.
...
5 продуктов для стимуляции выработки коллагена
Что есть, чтобы увеличить выработку коллагена для упругости кожи? 5 продуктов, которые стимулируют синтез коллагена и омолаживают лицо и тело.
...
7 причин заниматься спортом с утра
7 причин, почему стоит заниматься спортом с утра, а не вечером: снижение аппетита, эффективное жиросжигание, стимуляция мозговой активности и другое.
...
Вздутие живота: причины и способы избавиться
Почему происходит вздутие живота – основные причины и способы избежать этого. Меньше бобовых и газировки, нет жвачке, пробиотики, ананас и папайя.
...
Что делать, если вес замер и не падает
Как быть, если при всех усилиях вы не худеете – вес стоит. Причины, способы запустить процесс похудения: больше белка, меньше углеводов и кое-что еще.
...
Витамин С в борьбе со старением: где искать?
Как витамин С может помочь в борьбе со старением и в каких продуктах он содержится больше всего. Как популярный витамин работает и влияет на коллаген.
...
Тяга к мучному: как избавиться от желания съесть булку
Как избавиться от тяги к мучному? Причины постоянного желания съесть кусок батона, булочку или круассан, стоит ли беспокоиться и что-то с этим делать.
...
Правильное питание – это не дорого: аргументы
В статье развеивается миф о том, что правильное и полезное питание – это обязательно дорого. Как есть балансировано и разнообразно без особых трат.
...
Нехватка сна и вес – взаимосвязь и риски
Как дефицит сна влияет на вес и почему так сложно отслеживать аппетит, если вы недосыпаете. Как питаться во время нехватки сна, чтобы не поправиться.
...
Как правильно «заедать» стресс – корректируем рацион
Как заедать стресс правильно, чтобы избежать психогенного переедания, набора веса и чувства вины за съеденное. Механизм аппетита во время напряжения.
...
Почему на рабочем месте нельзя есть: 5 причин
Причины, почему не надо обедать на работе. Чем это вредно, как может влиять на работоспособность и фигуру, зачем уходить из офиса в обеденный перерыв.
...
Заметны признаки птоза: причины и лечение
Что делать, если обвисли щеки, а контур лица нечеткий: причины птоза и способы это исправить. Польза и эффективность массажа, крема для лица и маски.
...
Масло МСТ для похудения
Какие жиры способны сжигать жир и помогать в похудении? Популярное у адептов ЗОЖ и ПП масло МСТ – что это и как оно работает для снижения массы тела.
...
5 вариантов интервального голодания: что выбрать?
Интервальное голодание: 5 популярных вариантов. 8 на 16, 10 на 14, два разгрузочных дня в неделю, суточное голодание и еда через день. Риски и польза.
...
6 мифов об очищении кожи
Правильное очищение для красоты кожи. Мифы об очищении, в которые пора перестать верить. Почему умывания недостаточно, а закрывать поры бессмысленно.
...
Фитоэстрогены: влияние на организм и омоложение
Что такое фитоэстрогены и как они влияют на молодость женщины. Функции растительных гормонов, их влияние на организм и источники получения лигнанов.
...
Топ-10 упражнений, чтобы убрать бока
Домашняя тренировка для тонкой талии – 10 упражнений, чтобы убрать бока. Горизонтальный бег, прыжки, планка. Советы по питанию для точеной фигуры.
...
Как проводить голодание, чтобы разогнать обмен веществ
Лечебное и интервальное голодание для разгона обмена веществ. Кому нельзя голодать для похудения, в чем эффект рестрикции ккал и как восстановиться.
...
Почему вы испытываете постоянный голод?
Как справиться с постоянным чувством голода и перестать перекусывать? Причины, почему вы все время хотите есть, чего вам не хватает и как с этим быть.
...
Еда после тренировки: что есть, чтобы была польза
Чем перекусить после тренировки, чтобы не поправиться и закрепить результат спорта? Белки, сложные углеводы, полезные жиры и клетчатка. Варианты блюд.
...
Как убрать целлюлит: 10 советов
Как убрать целлюлит, и надо ли его бояться? 10 способов уменьшить дряблость. Почему ямочки на бедрах – норма, и кому выгодно убедить вас в обратном.
...
Что делать, если летом вы сильно отекаете
Как справиться с отеками в жару – питанием, питьем, спортом и комфортом в одежде. Причины летней отечности и важность соблюдения питьевого режима.
...
Что есть на ужин, чтобы похудеть?
Чем ужинать, чтобы сбросить вес и не набрать – варианты легких и
...
Все про читмил: правила, советы, эффективность
Чем полезен и вреден читмил, в чем его отличие от читдея, как правильно проводить, что есть в загрузочный день и кому такая методика противопоказана.
...
5 лучших БАД для молодости кожи
Как замедлить старение с помощью БАД, чем грозят вашей молодости свободные радикалы и как им противостоять. Кроцин, биотин, EGCG, коэнзим и астрагал.
...
Нужна ли на пробежке маска и не вредно ли это?
3 причины, почему вредно носить медицинскую маску во время бега и других спортивных занятий. Есть ли смысл в резиновых перчатках против коронавируса.
...
Домашний детокс летом: еда, процедуры, привычки
Как провести летний детокс дома: питание, сон, движение, информационная разгрузка, СПА-процедуры, спорт. Нужен ли вам детокс и поможет ли он похудеть.
...
Как перестать пить чай со сладостями вприкуску
Как отучиться пить чай со сладостями: 4 работающих совета. Выбирайте качественный чай, ешьте сухофрукты, структурируйте день и не пейте чай из скуки.
...
Как легко уменьшить потребление сахара: 7 советов
Как упростить отказ от сахара или уменьшить его потребление безболезненно? Семь дельных советов для легкого отказа от сладкого. Переедание сладостями.
...
5 добавок для увлажнения сухой кожи
Пять БАДов для красивой и здоровой кожи: витамины D и С, коллаген, церамиды, рыбий жир. Причины сухости лица и ее последствия для молодости кожи.
...
Что такое толерантность к кофеину и как она работает
Что такое толерантность к кофеину и есть ли она у вас, как она образуется и можно ли избавиться от нее, вернув позитивный эффект от употребления кофе.
...
Стоит ли отказаться от поваренной соли – 5 мифов
5 распространенных мифов о соли: от соли надо отказаться, проблемы от ее употребления всегда заметны, если в пище есть соль, это чувствуется и другие.
...
Почему при всех стараниях вы набираете вес?
5 причин, почему вы набираете вес, даже питаясь правильно: большие порции, калорийность продуктов, рассеянность, стресс и неподходящее время для еды.
...
Воспаления из-за медицинской маски: как избавиться
Что делать с акне из-за постоянного ношения медицинской маски: причины возникновения прыщей и раздражения, способы справиться с воспалениями кожи.
...
5 снеков для сияющей кожи
Что есть, чтобы сохранить молодость кожи? Пять продуктов, которые помогут вернуть сияющий вид, восстановить здоровый цвет лица, предупредить старение.
...
Какой полезный хлеб выбрать?
Все о полезном хлебе: какие сорта имеют самую низкую калорийность и большую пользу для организма, как правильно выбирать хлеб – на диете и просто так.
...
Безуглеводная паста: 5 полезных замен макаронам
Чем заменить макароны, если вы на диете – 5 необычных альтернатив пасте из пшеницы: цуккини и другие овощи, морская, белокочанная и цветная капуста.
...
Как правильно есть фрукты во время похудения
Фрукты на диете – можно ли есть, когда, какие и в каком количестве. Почему необязательно успевать съесть фрукт до обеда и какие фрукты самые полезные.
...
5 продуктов, богатых витамином Е
Чем полезен витамин Е для красоты кожи и крепкого иммунитета, в какой еде он содержится, и с чем лучше всего усваивается. 5 продуктов с витамином Е.
...
Животные и растительные белки: взаимозаменяемость и польза
В чем разница между животными и растительными белками, и почему они не способны в полной мере стать друг другу заменой. Незаменимые аминокислоты.
...
В чем разница между маслом гхи и сливочным?
Сливочное масло и гхи – польза и калорийность, разница в использовании и приготовлении. Не вредно ли употреблять топленое масло и в каких количествах.
...
Менопауза и старение: как предупредить и отсрочить?
Можно ли отложить приход климакса или смягчить его ранние симптомы, как стресс и питание влияют на женское здоровье и менопаузу, какие БАД можно пить.
...
Бег на беговой дорожке без травм: правила и советы
Как начать бегать в спортивном зале, чтобы похудеть или подтянуть мышцы? Техника бега на беговой дорожке, правила для начинающих, защита от травм.
...
Правильное питание во время болезни
Что и как есть, если вы приболели. Почему нельзя голодать, зачем телу медленные углеводы, сколько надо пить воды. Правильный рацион для выздоровления.
...
Баланс в рационе – 10 продуктов с витаминами группы В
10 продуктов, которые содержат витамины группы В и помогут поддержать вашу нервную систему – орехи, злаки, шпинат, яйца и другие. Польза витамина В.
...
Замедлить старение: 9 правил рациона для тех, кому за 40
9 советов для тех, кто хочет после сорока сохранить молодость подольше: пейте молоко, кофе и вино, ешьте сбалансированно, откажитесь от БАД и сахара.
...
Стэнфордские ученые рассказали, как похудеть эффективно
Исследование Медицинской школы Стэнфордского университета: ученые рассказали о 3 базовых правилах, которые помогут сделать любую диету эффективнее.
...
7 советов, как найти свободное время для спортивных занятий
Как освободить время на спорт не в ущерб другим делам? Просыпаться раньше, освоить домашние тренировки, завести трекер привычек и бросить себе вызов.
...
7 возможных причин, почему не получается сбросить вес
Почему не удается сбросить вес, из-за чего происходят срывы и что скрывается за желанием быть худой. Стресс, семейные сценарии, ограничения и другое.
...
Как перестать есть от скуки: 4 совета тем, кто дома
Что делать, если дома вы едите больше, не по голоду, а из-за скуки? 4 совета тем, кто постоянно перекусывает и разучился слышать сигналы своего тела.
...
5 очевидных и неожиданных продуктов, от которых у вас отеки
От какой еды могут появляться отеки? Узнайте, почему молочная продукция, белый рис, соленья, вода и сладкие спиртные напитки могут вызвать отечность.
...
Польза витамина К для организма и источники его получения
Зачем нам нужен витамин К, в какой еде он содержится и с какими продуктами его сочетать. Признаки дефицита витамина К и его польза для тренирующихся.
...
Сайклинг: что это за вид фитнеса и как поможет в похудении?
Сайклинг – групповая езда на велотренажерах для хорошего самочувствия, похудения и рельефного тела. Особенности тренировки, противопоказания, техника.
...
Зачем нашему телу сладкое и почему не стоит его исключать
Почему не стоит бояться сахара, лишать свой организм вкусного и поддаваться диетическому мышлению. Полезные свойства сладкого для здоровья и психики.
...
6 секретов молодости от кинодивы Шарлиз Терон
Секреты молодости и красоты 44-летней Шарлиз Терон – до 3 литров воды в день, ночной уход, защита от солнца и мудрое принятие изменений во внешности.
...
Польза белых сортов рыбы в рационе – повседневном и диетическом
Низкокалорийная белая рыба: окунь, треска, палтус и другие виды. Нутриенты, витаминно-минеральный состав, полезные свойства. Калорийность рыбных блюд.
...
Хлебцы – диетическая замена хлебу или продукт маркетинга?
Хлебцы и хлеб – что полезнее? Состав и калорийность разных видов, польза и вред хлебцев. Маркетинговое значение диетических продуктов. Хлебцы и вес.
...
Польза и вред сухофруктов в сбалансированном рационе
Сушеные фрукты в рационе худеющих – плюсы и минусы для здоровья, калорийность изюма, слив, яблок и содержание сахара. Ошибки мышления и баланс в еде.
...
Не только пшеничная: 5 полезных альтернатив муки для выпечки
5 видов муки, способных заменить пшеничную в выпечке, десертах, блюдах с панировкой: миндальная, овсяная и другие. Гликемический индекс и глютен.
...
Кокосовое масло: действительно ли этот ПП-продукт так полезен?
Как кокосовое масло стало популярно из-за блогеров, насколько оно полезно для здоровья и похудения, есть ли вред от продукта. Насыщенные жиры и ЛПНП.
...
Как сушиться, если вы хотите рельефную мускулатуру – 5 правил
Как подсушить рельеф, обрести выраженные мышцы на крепком теле без жестких ограничений и спортивных истязаний. 5 правил сушки в питании и спорте.
...
Как восстановить режим питания и распорядок дня после праздников
Как прийти в норму после отдыха и праздников – наладить питание, возобновить спорт и восстановить режим дня. Рекомендации по рациону и тренировкам.
...
Калорийность готового блюда – как посчитать без погрешностей?
Подсчет калорийности продуктов и блюд без погрешностей: формула пропорции, онлайн-калькулятор, кухонные весы и таблицы. Тревога на фоне подсчета ккал.
...
Составляем сбалансированный рацион: витамины, микроэлементы, БЖУ
Основы сбалансированного рациона. Как включить в меню продукты, богатые нутриентами, просчитать баланс белков, жиров, углеводов и комфортный калораж.
...
Что такое ретинол и как его использовать с целью омоложения
Ретинол, или витамин А: что за компонент такой и как им пользоваться для молодости кожи лица – 5 правил применения ретинола в омолаживающих целях.
...
Как отсрочить старение кожи лица: 5 советов остеопатов
Как отсрочить старение – 5 советов косметологов-остеопатов. Массаж лица и зоны декольте, фейсфитнес, разумный спорт, контроль рациона и любовь к себе.
...
Какой уход должен быть за кожей, если вам нет 25 лет
Как ухаживать за кожей до 25 лет: очищение, увлажнение и защита, борьба с несовершенствами, базовый уход и выбор косметики. 10 советов для юной кожи.
...
Преимущества и недостатки омолаживающих процедур в салоне
Самые популярные косметологические процедуры для омоложения лица: описание, эффект и последствия. Хирургическое вмешательство, нити, ботокс и другие.
...
6 профилактических мер против мимических морщин
Профилактика мимических морщин: силиконовые патчи, атласная наволочка, сыворотки с антиоксидантами, SPF-крем и другие способы замедлить старение.
...
Причины, по которым вам все время хочется есть
Почему вы постоянно думаете о еде и перекусываете: 8 потенциальных причин вечного голода и советы, как это исправить без голодных диет и ограничений.
...
Что выбрать: правильное питание, диету или баланс нутриентов?
Что выбрать для коррекции веса и фигуры – ПП, диету, интуитивное питание, питание по КБЖУ: основные принципы популярных подходов к питанию и риски.
...
Тренировки, питание, алкоголь в Новый год и Рождество
Как есть, тренироваться и пить спиртное в праздники, чтобы не поправиться и не утратить мышечный тонус. Рацион без ограничений и интуитивный спорт.
...
Питание для женщин, которым нужно набрать вес
Как есть на массе женщине: зачем вообще набирать вес, какое соотношение белков, жиров и углеводов нужно, как посчитать калорийность и тренироваться.
...
Gluten free: что такое глютен и стоит ли его бояться
Почему мы так боимся глютена и почему этого делать не стоит? В статье расскажем, что такое глютен, и как отличить непереносимость от чувствительности.
...
Питание для похудения и набора массы: нормы и советы
Как правильно есть на массонаборе и во время похудения, сколько белков и жиров потреблять на дефиците и профиците ккал, какие продукты ограничить.
...
Мифы о жире: что нужно знать худеющим?
Почему не стоит бояться жиров и в чем состоит их польза: развенчиваем распространенные мифы об этом нутриенте, избавляем от диетических предрассудков.
...
7 гормонов, которые могут влиять на ваш вес
Какие гормоны могут способствовать набору веса, и что с этим делать? Кортизол, грелин, лептин и другие гормоны, мешающие вам на пути к стройности.
...
6 диетических альтернатив калорийным продуктам
Как можно заменить сытную пищу менее калорийной: шампиньоны вместо бургера, цветная капуста взамен белого риса, кабачковые феттуччине вместо пасты.
...
Диета по-итальянски: вкусно, разнообразно, сбалансированно
Можно ли питаться, как итальянцы, и худеть? Важные правила итальянского питания: рыба, растительный белок, полезная паста и другие секреты стройности.
...
9 ошибок тех, кто перешел на ЗОЖ
Ошибки, которые совершают приверженцы здорового образа жизни и правильного питания: слишком много воды, мало сна, нелюбимая еда и другие заблуждения.
...
Тянет на вредное: как преодолеть желание нездоровой еды?
Хочется сладкого и фаст-фуда: 5 советов по восстановлению нормальных отношений с едой. Почему пищевой зависимости не бывает и почему сила воли – миф.
...
Gym face: что происходит с лицом во время тренировок
Почему во время интенсивных занятий спортом и диет лицо выглядит изможденным, и можно ли сохранить здоровый вид во время похудения, если вам за 30.
...
Что такое птоз и как ему противостоять?
Возрастные изменения лица и признаки птоза: какие есть стадии старения кожи, как может помочь косметика anti-age, и почему важно принять изменения.
...
Как быть, если ваш партнер не придерживается ЗОЖ-рациона
Что делать, если вы питаетесь правильно, а ваш мужчина не разделяет здорового подхода к еде и демотивирует вас? Способы найти гармонию в любви и еде.
...
Почему не стоит бояться простой еды – масла, яиц, молока
Соя, сахар, масло, яйца, молоко: почему мы боимся привычных продуктов и верим в мифы ЗОЖ, что на самом деле важно в похудении, и как соблюсти баланс.
...
Растяжка в тренажерном зале и в офисе
Статическая и динамическая растяжка, польза стретчинга как разминки и заминки, основные ошибки спортсменов. Комплекс растяжки для офисных работников.
...
Упругие ягодицы: 7 упражнений для дома
7 эффективных техник для крепких, оформленных ягодиц и стройных бедер в домашних условиях: приседания, ягодичный мостик, выпады и другие упражнения.
...
Расстройства пищевого поведения: как диеты меняют психику
Расстройства пищевого поведения: в чем проявляется анорексия, булимия и переедания, как это связано с эмоциями, и почему РПП часто совсем не про еду.
...
10 коварных продуктов, о калорийности которых мы не знали
Еда, которую мы считаем диетической и ПП, не всегда низкокалорийная. Познакомьтесь с 10 продуктами, которые скрывают высокую энергетическую ценность.
...
Почему вы не наедаетесь, даже если съели достаточно
Причины, по которым вы чувствуете голод, хотя только что плотно поели: низкая питательность, жажда, пустые калории, эмоциональный голод и сбой режима.
...
Что не так с интуитивным питанием: 5 подводных камней
Почему придерживаться интуитивного питания не так просто, чем опасно есть по желанию, какие ошибки мы совершаем из-за интуиции и как избежать ловушек.
...
Что такое кроссфит?
Круговая тренировка кроссфит: что это такое, для каких целей подходит, как начать тренироваться. Комплекс упражнений для домашней подготовки к залу.
...
Кроссфит: есть ли вред от кругового тренинга?
Мифы о вреде кроссфита. Аргументы против функционального тренинга (травмы, реклама, интенсивность) и их опровержение. Роль персонального тренера.
...
Чудеса похудения: дефицит и профицит калорий
Самый главный принцип похудения – дефицит калорий: как есть любые продукты и не поправляться, как высчитать свою норму ккал и разогнать метаболизм.
...
Польза арахиса в рационе
А вы знали, что арахис – не орех? Расскажем, чем полезен арахис при похудении и в обычном меню, в каком виде и количестве его можно есть без вреда.
...
Возрастные звезды, которые не боятся стареть
13 потрясающих актрис, которые не стесняются своих лет и выступают против хирургического вмешательства в естественный процесс женского старения.
...
Экспресс-уход: патчи от кругов под глазами
Полноценный сон или маски от кругов под глазами? Что такое патчи для глаз, как они работают, каких видов бывают и каковы правила их использования.
...
Правда ли пептидная косметика омолаживает?
Правда или обман маркетологов: что такое пептиды, как они взаимодействуют с клетками, почему помогают не всем и на что способны, если таки помогают.
...
Почему не нужно бояться животных жиров?
Правда ли, что жиры животного происхождения вредны, почему стоит перестать есть обезжиренную продукцию, чем полезен жир и как вернуть в рацион масло.
...
Прыжки Джека: польза и жиросжигательный эффект
Jumping Jacks как энергичная разминка и отдых между подходами. Три варианта выполнения прыжков с махами, польза для организма и похудательный эффект.
...
Омолаживающие средства: факты и домыслы
Неожиданные факты о кремах anti-age: почему любой крем может стать антивозрастным, профессиональное омоложение не панацея, а органика не работает?
...
Anti-age уход за кожей в 20, 30, 40 лет
Как ухаживать за кожей в разном возрасте: рекомендуемый уход за лицом после 20, 30, 40 лет, процедуры у косметолога и домашние способы омоложения.
...
Советы от фитнес-тренеров новичку
Полезные советы для тех, кто только начал или пока не решился посещать тренажерный зал. Как побороть стеснение и выбрать свою технику тренировок.
...
Протокол Табата: интенсивное жиросжигание за 4 минуты
Занятия по системе Табата: в 2 раза больше потраченных калорий, повышение выносливости, ускорение метаболизма и другие бонусы 4-минутного тренинга.
...
Горячая йога: что это и чем полезно
Бикрам-йога – новое направление всем известного вида физической нагрузки, предполагающее занятия в жарком помещении. Плюсы и минусы горячей йоги.
...
Почему вам стоит делать бурпи: 7 причин
Упражнение бурпи: техника выполнения, преимущества и эффективность. 7 причин, почему стоит заниматься бурпи для похудения или для укрепления мышц.
...
Тренировки с фитнес-резинками для проблемных зон
Фитнес-ленты: что это такое, как с ними тренироваться, в чем их преимущества и какие бывают виды резинок. Комплекс из 8 упражнений для ног и ягодиц.
...
Сахарозаменители: польза, вред, виды
Виды подсластителей, соотношение степени сладости к обычному сахару, побочные явления. Использование сахарозаменителей при диабете и для похудения.
...
Инсулинорезистентность – когда дробно питаться нельзя
Что такое резистентность к инсулину, почему она возникает и как связана с набором лишнего веса. Запрет на дробное питание и продукты с высоким ГИ.
...
7 действий, которые не дают вам худеть
Привычки, которые мешают вам снизить вес: недосып, рекламные уловки, отсутствие завтрака, наказание и похвала едой, гаджеты за столом и голодание.
...
Диетические продукты, от которых хочется есть
5 здоровых продуктов, которые вызывают голод, сколько бы вы их не съели. Узнайте, как есть хлебцы, хлопья, фрукты правильно, чтобы не набирать вес.
...
Адаптогены: стоит ли верить в волшебную пилюлю?
Добавки с адаптогенами, их польза и вред, влияние на здоровье и лишний вес, побочные явления и меры предосторожности. Иммуномодуляторы и суперфуды.
...
Тренировочный пояс: что это и надо ли вам?
Что такое атлетический пояс? Предназначение экипировки для силовых упражнений, поддержка мышц и оправданность применения при похудении. Выбор пояса.
...
Что нельзя делать после тренировки: 4 табу
4 вещи, которые нельзя делать после спортивных упражнений: ложиться спать, отказываться от приема пищи, обезвоживаться и игнорировать растяжку.
...
Какие продукты нельзя есть на завтрак?
ТОП-7 запретных продуктов, способных навредить желудку натощак: фрукты, дрожжи, кофе, газировка, специи и другая безобидная на первый взгляд еда.
...
Синди Кроуфорд: в 52 года выглядит на 30
Американская модель Синди Кроуфорд рассказывает, как остаться молодой и красивой. Баланс во всем, грамотное питание, спокойное отношение к возрасту.
...
Массаж для ЖКТ: клетчатка
Что такое клетчатка, и в каких продуктах есть пищевые волокна? Как это поможет похудеть и набрать мышечную массу? О сложных углеводах простым языком.
...
Что такое гликемический индекс?
Гликемический индекс продуктов: скорость усвоения, восполнение энергии и ее запасание в виде жира. Быстрые и медленные углеводы, их влияние на вес.
...
Гликоген и жиросжигание
Что такое гликоген, и как он влияет на рост мышечной массы и сжигание жира? Польза углеводов, гликогеновое депо и употребление продуктов с низким ГИ.
...
Легализация еды
Как избежать срывов на диете? Легализация пошагово: отказ от деления еды на вредную и полезную, введение запретов в рацион и разрешение себе есть.
...
Как защитить свой мозг от деменции?
Как не дать мозгу постареть? 4 совета по изменению образа жизни, которые помогут сохранить ясную память – движение, сон, пища и фитнес для мозгов.
...
Весенний уход за кожей лица
Как ухаживать за кожей лица весной? Инструкция по увлажнению и избавлению от шелушения в 4 шага: пилинг, витаминный заряд, самомассаж и УФ-защита.
...
Как наносить крем по массажным линиям?
Что такое массажные линии лица, и для чего о них нужно знать? Учимся правильно наносить крем на кожу лица и зону декольте для упругости и молодости.
...
Лимфодренажный массаж глаз
Массаж от мешков под глазами и нависающих век в домашних условиях. Лимфодренажная техника помогает убрать отеки, приподнять веко и выглядеть моложе.
...
4 ингредиента молодости от Ясмины Росси
Модель за 60 Ясмина Росси и ее постулаты в борьбе со старением: принципы питания и тренировок, духовная гармония и натуральный уход за лицом и телом.
...
90-летняя модель Дафна Селф о красоте
Как остаться молодой, если ты бабушка? Старейшая в мире модель Дафна Селф учит женщин быть красивыми в любом возрасте и дает советы, как не стареть.
...
Модель на пенсии: Джеки О’Шонесси
Как стареть красиво? История успеха возрастной модели Джеки О’Шонесси, секреты молодости и сексуальности женщины за 60, уроки уверенности в себе.
...
Как избежать морщин на шее
Что делать с морщинами на шее и в зоне декольте? Советы, как ухаживать за возрастной шеей: косметика, упражнения, самомассаж. Профилактика старения.
...
Ставим банки: вакуумный массаж
Как помолодеть с помощью лицевого массажа? Вакуумная техника с силиконовыми банками подтягивает контур лица, убирает подбородок и дарит коже сияние.
...
Вечно молодой Джаред Лето
Почему Джаред Лето не стареет? Как ему удается меняться ради роли, но оставаться собой – стройным, гармоничным и активным? Мы узнали секрет актера!
...
Гиалуроновая кислота и с чем ее едят
Что нужно есть, чтобы замедлить старение? Продукты, содержащие гиалуроновую кислоту, для молодости и упругости кожи, скульптурных скул и овала лица.
...
Эшли Грэм: о любви к телу и не только
Почему можно быть сексуальной в любом весе и как же полюбить свою фигуру? Делимся бодипозитивной позицией американской модели plus-size Эшли Грэм.
...
Королевская диета: рацион донны Летиции
Секрет тонкой талии и гладкой кожи от королевы Испании. 9 продуктов для молодости в рационе 46-летней Летиции, которые можно найти на вашей кухне.
...
Эмоции и старение кожи
Как эмоции влияют на молодость лица, от чего зависит его цвет и овал, какие чувства нас старят и почему секс лучше крема anti-age – читайте здесь.
...
Гормоны, которые полнят
Как стабилизировать гормональный фон и не полнеть от стресса и недосыпа?7 гормонов, которые напрямую или косвенно влияют на похудение и набор веса.
...
Заедаем стресс: гормон кортизол
Почему мы толстеем, когда нервничаем? Как с этим справиться? Виной тому – гормон кортизол и инстинктивный механизм выживания в стрессовой ситуации.
...
Фэт и скинни: что такое бодишейминг?
Бодишейминг: что это и какие виды бывают, как проявляется по отношению к полным и худым людям и почему обществу так важно стыдить других за их вес.
...
Anti-age: советует Кейт Бланшетт
Уход за возрастной кожей от актрисы Кейт Бланшетт. Увлажнение, верность косметике и себе, любовь к несовершенству и бесконечная женственная мудрость.
...
Певица Валерия: молода и прекрасна
Секреты красоты, молодости и стройности от певицы Валерии: полезные перекусы и табу в рационе, спортивные занятия и адекватное отношение к старению.
...
Продлевают ли жизнь БАДы?
Биологические добавки к пище и старение: профилактика болезней, восполнение нехватки витаминов и микроэлементов, продление молодости без лекарств.
...
Переедания и эмоциональный голод
Причины перееданий и желания вредных продуктов. Эмоциональный и физический голод: как их отличить, удовлетворить и перестать заменять чувства едой.
...
Скандинавский лицевой массаж
Массаж по-скандинавски поможет надолго устранить обвислость кожи, второй подбородок, морщины, мешки под глазами. Техника, советы и противопоказания.
...
Хороша к обеду: массаж ложкой
Техника лицевого массажа чайной ложкой. Эффективные упражнения против гусиных лапок, мешков возле глаз, морщин на переносице и носогубных складок.
...
Всегда стройная Дженнифер Энистон
Основа рациона нестареющей Дженнифер Энистон: пищевые привычки, рецепт витаминного смузи, отказ об белого цвета в меню и любовь к детским пюре.
...
Искусство быть собой: плюсы и минусы бодипозитива
Что такое бодипозитив, его основные идеи и применимость в обычной жизни. Польза и вред движения за принятие своего тела и свободу от предрассудков.
...
Читмил: срыв или намеренное переедание?
Как есть все самое вредное и не толстеть: правила читмила, польза и вред законного нарушения диеты, количество съеденного и меры предосторожности.
...
Что такое рефид и для чего он нужен
Рефид – кратковременное потребление углеводных продуктов в случае остановки веса, исчезновения критических дней в период диеты, снижения иммунитета.
...
Массаж лица замшей: что это и как делать?
Эксперимент с замшевой тряпочкой – омолаживающий самомассаж лица для устранения сухости и бледности, исправления асимметрии и обвислости контура.
...
Инструкция к счастью от долгожителей планеты
Секреты долголетия от жителей Японии, Сардинии, Коста-Рики и Якутии. Продукты ферментации, мягкая вода, движение и причина просыпаться по утрам.
...
На страже молодости: коллаген и эластин
Что такое коллаген и эластин, почему от них зависит молодость и упругость кожи, как используются в косметологии и что надо есть, чтобы не стареть.
...
Антивозрастной крем: правда и заблуждения
Разбор популярных мифов об антивозрастном креме: зависимость качества крема от цены, глубокое питание кожи, защита от солнца, возраст использования.
...
Суперфуды: что это такое и с чем их едят
Подробно о суперфудах – семенах, орехах, ягодах и овощах. Популярные суперфуды, их состав и свойства, привычные нам аналоги экзотических добавок.
...
Как омолодить лицо при помощи льда
Протирание кожи лица кубиком льда: правила, советы, противопоказания. Рецепты ледяного тоника с травами, соком ягод и чаем для разных типов кожи.
...
Как убрать постакне
В борьбе с угревой сыпью мы забываем о последствиях, на которые мы обрекаем кожу. Но с постакне можно и нужно бороться.
...
Тайны нестареющей Мэрил Стрип
5 секретов молодости от 69-летней актрисы Мэрил Стрип, которая считает залогом красоты не косметические процедуры, а искренность и любовь к себе.
...
Упражнения для задней поверхности бедра
Практические рекомендации по тренировке мышц задней поверхности бедра, комплекс упражнений с махами, отведениями ног, приседаниями с утяжелителями.
...
Сколько калорий сжигает секс
Как можно сжечь калории во время занятий любовью, можно ли заменить тренировку или пробежку сексом и какие есть способы ускорить расход калорий.
...
Почему жир полезен
Какие жиры в рационе бывают, в чем заключается польза некоторых из них, за что в теле отвечают ненасыщенные жиры, в каких продуктах присутствуют.
...
Как убрать складочку у подмышки
Этот комплекс упражнений с подробным описанием поможет устранить некрасивую складку жира или дряблость кожи между подмышечной впадиной и грудью.
...
Интервальный тренинг: что это и как похудеть с его помощью
Методика спортивных занятий HIIT: в чем суть высокоинтенсивного интервального тренинга, кому он подходит, каковы основные принципы жиросжигания.
...
Углеводное и белковое окно: как и зачем их закрывать
Что такое белково-углеводное окно, зачем его нужно закрывать, в какое время после тренировки лучше это сделать и какие продукты для этого подойдут.
...
Похудение на смузи – это работает?
Польза и вред фруктовых, овощных и злаковых смузи. Рассказываем, действительно ли смузи такие низкокалорийные и помогают ли они сбросить вес.
...
Чем опасна монодиета
В чем суть ложной эффективности монодиет, вредны ли разгрузочные дни, и какими последствиями для здоровья может обернуться монокомпонентный рацион.
...
Фитнес и целлюлит: кто кого?
Как образуется целлюлит, у кого встречается, зависит ли от образа жизни и наследственности. Способы борьбы с целлюлитом с помощью фитнеса и диеты.
...
Как происходит сжигание жира в организме
Основы жиросжигания: гормоны, расщепляющие жир, липолиз триглицеридов, локальное сжигание и утилизация жира. Польза силовых и кардиотренировок.
...
Как стимулировать жиросжигание
Краткое объяснение механизма сжигания жира и способы стимуляции этого процесса: анаэробные и аэробные тренировки, питание, сон, сауна и загар.
...
Как правильно взвешиваться
Главные правила взвешивания во время похудения, массонабора и поддержания веса. Частота взвешивания, правильная одежда и ведение дневника динамики.
...
Практикуем голодное кардио
Кардиотренировки натощак: польза или вред? Объясняем схему сжигания жира во время кардио, влияние на мышцы, особенности завтрака после тренировки.
...
Фитнес на работе: стройная фигура тайком
Как держать себя в форме при сидячем образе жизни и несбалансированном питании, как делать зарядку в офисе и использовать рабочее место как тренажер.
...
Почему вам не нужно качать пресс
Почему у вас не выйдет накачать пресс упражнениями, как объяснить отсутствие результата от тренировок, как происходит жиросжигание в области живота.
...
Чем заменить майонез в салатах, если вы на диете
9 способов заменить майонез в салатах, маринадах, горячих блюдах. Низкокалорийные рецепты со сметаной, кефиром, греческим йогуртом, сыром и творогом.
...
Силовые тренировки и жиросжигание: как худеть и качать мышцы
Что такое силовая тренировка, как она влияет на похудение, обязательно ли становиться бодибилдером и набирать вес.
...
Пухлые губы в домашних условиях
Сделать губы красными без нужды подправлять макияж, без следов помады на зубах и без ботокса можно с помощью массажа и натуральных ингредиентов.
...
Плюсы и минусы кетодиеты
Что такое кетодиета, главные принципы составления разнообразного кетогенного рациона, польза и вред диеты, список разрешенных и запрещенных продуктов.
...
Как ухаживать за лицом зимой?
Уход за нормальной, сухой и жирной кожей в зимнее время: каким кремом пользоваться, можно ли делать скрабы и как наносить защитный макияж в мороз.
...
Как преодолеть диетическое плато
Причины остановки веса при соблюдении диеты и тренировок. Способы преодолеть диетическое плато без нужды уменьшать калории и увеличивать нагрузку.
...
Как не поправиться во время праздников
Способы не переесть за праздничным столом и не нарушить диету. Вы можете попробовать любые вкусные блюда, встряхнуть метаболизм и не набрать вес.
...
Выразительные скулы без операций
Фейсфитнес для развития мышц лица и формирования высоких, выразительных скул. Скульптурирование лица без косметического контуринга и сложного макияжа.
...
Вакуумный баночный массаж лица
Вакуумный баночный массаж лица. Омоложение лица в домашних условиях
...
Фейсформинг Б. Кантиени по-русски, часть2
Видеоурок фейсформинга Бениты Кантиени( классический вариант по первой книге) на русском языке. Часть 2
...
Фейсформинг Б. Кантиени по-русски, часть1
Видеоурок фейсформинга Бениты Кантиени( классический вариант по первой книге) на русском языке. Часть 1
...
Фитнес для полных
Так получилось, что в сети и в жизни мне постоянно попадаются люди, имеющие вес 90 и более килограмм, которые не знают, как похудеть, и думают, что с таким весом это вообще невозможно.
...
Гормональная йога для тех, кому за 30.
Йога для Гормонального Равновесия омолаживает тело и успокаивает душу. Это целостная система, разработанная специально для женщин.
...
Книги с фитнес-программами
Популярные книги иностранных фитнес-тренеров с описанием тренировок и питания.
...
Пилатес: так просто и эффективно
Пилатес – комплекс эффективных и довольно легких в исполнении упражнений, разработанный талантливым немецким врачом Джозефом Пилатесом в годы Первой мировой войны.
...
Ежедневная растяжка от голливудского тренера
Растяжка мышц должна быть в списке ежедневных занятий любого человека, а тем более тех людей, которые занимаются фитнесом.
...
Фитнес = стройность и молодость
Как выбрать фитнес-программу и как фитнес поможет стать моложе?
...
Сбалансированные диеты
Итак мы разобрались с тем, что диета должна быть сбалансированной по нутриентам(белкам-жирам-углеводам) не неизкокалорийной, должна не создавать резких скачков сахара в крови без последующей растраты энергии(
...
Почему женщины так любят диеты?
Начнем с того, что есть только один — единственный способ безопасно для здоровья и навсегда похудеть: начать больше двигаться и употреблять ЧУТЬ меньше (на 10-30% от нормы) калорий, чем вы тратите, соблюдать режим и выдерживать приблизительно правильный баланс белков, жиров и углеводов. Других способов нет!!!
...
Как похудеть и удержать вес?
Человек худеет только в одном случае: когда количество поступающих с пищей калорий меньше, чем количество потраченных калорий. Других вариантов нет.
...
Вся правда о сахарном диабете.
Сверхпотребление, в том числе сладкой и рафинированной пищи - это одна из проблем нашего общества.
...
Правила здорового питания
Основные элементарные правила здорового питания, без знания которых не стоит начинать диету.
...
Привычки стройной женщины
Как быть стройной, здоровой и счастливой
...
Как начать худеть : мотивация и советы
Советы по мотивации от Екатерины Миримановой, которая похудела самостоятельно на 60 кг:
...
75-летняя бодибилдерша
Эрнестин Шеперд знает - быть молодой и подтянутой, участвовать в марафонах, ходить по подиуму и поднимать штангу можно в любом возрасте, даже в 75 лет!
...
Секреты молодости моей бабушки
В последнее время я стала подмечать, как красиво стареют некоторые женщины и как хорошо они выглядят за 60, за 70, за 80 лет.
...
Как стареть, оставаясь здоровым
Возможно ли в 93 года и старше быть абсолютно здоровым? "Возможно!" — ответит Чарльз Югстер
...
Как не стареть: советы
Есть множество женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщин почти нет, разве что мимические — в уголках глаз.
...
Секреты красоты голливудских звезд
Каждая женщина хочет быть прекрасной. Каждая женщина, независимо от природных данных, способна быть привлекательной и вызывать восхищенные взгляды окружающих.
...
Автолифтинг-массаж
Массаж по методу автолифтинга не растягивает и не травмирует кожу, обеспечивает натуральный дренаж, выводит токсины и дает заметный эффект омоложения.
...
Массаж Зоган(Асахи, Дзоган, Цоган)
Массаж ЗоГан (Создание лица) или Асахи (Утреннее Солнце) – на данный момент одна из самых популярных массажных техник.
...
Напряжение в мышцах лица - это важно
И снова о гипертонусах. Один из самых важных аспектов, касающихся гимнастики для лица - определение напряжения в мышцах.
...
Первые признаки возраста на лице
Рано или поздно любое лицо начинает меняться. Причем, обычно, первичные возрастные изменения не заметны глазу - тем не менее, мы можем их констатировать.
...
Морщины на шее
Морщины на шее могут появиться очень рано. Давайте поговорим о том, как с ними можно бороться.
...
Надеваем маску молодого лица
От того, какую маску мы носим чаще всего в повседневной жизни, зависит молодость нашего лица. Правильная "осанка" лица — одно из главных условий омоложения, и им ни в коем случае не стоит пренебрегать.
...
Осанка лица и невидимые нити
Глядя на атлас со схемой переплетения этих нитей, мы переносим эту схему мысленно на лицо и постепенно налаживаем мышечно-мозговую связь и восстанавливаем структуры мышечных переплетений.
...
Морщины у глаз
Работа с веками — одна из самых сложных. Ведь кожа в этой области наиболее тонкая и нежная, а морщинки провоциуются на ней постоянно — при улыбке, щурении, сосредоточении.
...
Программа против носогубных складок и дряблых щек
Итак, в чем заключается причина того, что образуются носогубные складки и валики?
...
Как исправить мимические привычки, старящие наше лицо?
Большинство морщин на нашем лице является мимическими, то есть образовывается вследствие регулярного сморщивания кожи и спазмирования мышц в одних и тех же местах.
...
Упрощенный фейсформинг Б. Кантиени
Легкие, но эффективные упражнения фейсформинга без поиска точек. Упрощенная версия.
...
Классический фейсформинг Б. Кантиени
Все о классическом фейсформинге Бениты Кантиени: книга, описание, видео, поиск точек.
...
"Гимнастика по-французски" Эвелин Гантер-Печот
Простая гимнастика для начинающих.
...
Спазмы и гипертонусы мышц лица
В статьях о косметологии, лицевых гимнастиках и омоложении часто встречаются такие слова как «гипертонусы», «спазмы», «зажимы» в мышцах лица.
...
Комплексный подход - наше всё
Качать одну какую-то мышцу для устранения морщин в какой-либо зоне лица — это неэффективно.
...
Для чего нужны лицевые гимнастики?
В чем эффект лицевых гимнастик?
...
Старение кожи
Старение кожи связано с общим старением организма. Но почему-то кожа тела сохранят молодость дольше, чем кожа лица.
...
Основные провокаторы деформаций на лице.
Лицевые гимнастики — это такая область знаний и навыков, которая не терпит спешки и необдуманных решений.
...
Причины старения лица и методы борьбы с ними
Причин возрастных изменений лица очень много — но большинство женщин чаще всего рассматривают одну-две, поэтому их борьба за молодость лица оказывается неполноценной и малопродуктивной.
...
Сон и морщины
От того, как мы привыкли спать, может зависеть состояние нашего лица : ведь многие морщины мы создаем во сне.
...
Мышцы лица и шеи
Строение мышц лица, шеи и волосистой части головы. Атласы мышц, функции мышц лица и шеи.
...
Что важно знать о гимнастиках для лица?
Что важно знать о гимнастиках для лица? Как правильно выбирать упражнения, что стоит учесть? Как не наделать ошибок?
...