Карантин изменил отношение человека к себе – в постоянно изменяющихся обстоятельствах, которые породили много тревоги и страха, люди поняли: тотальная требовательность к себе больше не работает, а ресурс восстанавливает замедление и забота о своем теле, душе, окружении. В статье вы узнаете о пяти доступных способах позаботиться о себе.
Столкнувшись со стрессом, многие девушки начали переедать на карантине или просто перестали быть такими же активными, как до локдауна. Естественно, при виде цифры на весах наступает страх набранных килограммов, и в ход экстренно идут диеты. Но любое ограничение не подразумевает заботы о себе, скорее дрессуру, прессинг, постоянное принуждение. Заботы нет и в том, чтобы помимо удаленной работы и бытовых задач отрабатывать съеденное приседаниями или качать пресс в попытке вымолить прощение у бога стройности за булочку после семи.
На самом деле, любые изменения в теле должны происходить из любви к себе, а не из недовольства и нелюбви. Если вы заметили, что набрали пару килограммов, правильным будет нарядить себя как можно лучше, накрасить ресницы и губы, уложить волосы, сбрызнуться любимым парфюмом и отправиться на свидание или встречу с друзьями, чтобы почувствовать себя уверенной. И только из состояния «я чертовски роскошная женщина» можно приниматься корректировать образ жизни, питание или спорт. Тело обязательно отзовется на заботу и внимание.
Если же вы начинаете плакать и горевать об утраченной стройности, а потом запрещаете себе есть или сажаете на диету из яблока и капустного листа, то странно ждать, что тело ответит вам гармонией и здоровьем. Оно, испуганное голодом, начнет запасать жир из каждой крошки, пытаясь вас, нерадивую, спасти от голодной смерти.
Именно поэтому важно найти доступные способы проявлять заботу о себе, поддерживать самооценку и сохранять здоровое движение.
В конце долгого дня нет ничего лучше, чем расслабиться на массаже. Ваши спина и шея будут вам благодарны, и вы снимите зажимы, которые на телесном уровне сообщают о вашей неуверенности и скованности.
Массаж способен наладить сон, нивелировать нервозность и снять тревогу, восстановить тело после спортивных нагрузок и просто стать приятным вкладом в свою телесность. Расслабленная женщина выглядит привлекательно, она не похожа на комок нервов и комплексов, ее женственность транслируется свободно, мягко и манко.
Бокс – это идеальный способ привести мускулатуру в тонус и высвободить агрессию конструктивным, легальным путем. Занимаясь боксом, вы снимаете напряжение и ощущаете силу, в которой могли сомневаться, когда не нравились себе внешне или внутренне.
Приятная усталость, снятое раздражение, подтянутое и ловкое тело благоприятно влияют на самооценку и помогают увереннее двигаться по жизни. Записавшись на бокс, вы уже не сможете смиряться с чьими-то комментариями по поводу вашей фигуры, работы или отношения к жизни. Вам будет проще сказать «нет» и попросить начальство повысить вам зарплату. Начните с фитбоксинга – это более «женское» направление.
Йога способствует налаживанию связи духовного с телесным, восстановлению контакта с телом. А еще – реализации скрытых сил и возвращению ресурса. Вы дадите себе умеренную нагрузку и почувствуете, насколько все части вашего тела слаженны и продуманны.
Не стоит стесняться идти в зал или на занятие, потому что вы какая-то «не такая». Многие женщины откладывают покупку абонемента в спортзал, пока не похудеют и не будут соответствовать чьим-то ожиданиям. Успокоительная мысль для вас: всем все равно на других. На вас никто не смотрит – все заняты своими комплексами и мыслями, что же думают остальные.
Можете попробовать горячую йогу – там не будет никого лучше вас, все одинаково уставшие, потные и очень счастливые.
Танцы на пилоне или стрип-пластика – это прекрасный способ восстановить понимание своей сексуальности и взрастить в себе зрелую женственность. Чувственность, грация, давно забытые мышцы – все это вы сможете развить в рамках занятий. Вопреки стереотипам, пилон дает огромную нагрузку на тело, укрепляя мускулатуру и обучая вас управлять собой физически.
Это могут быть и обычные танцы, которые благодаря зажигательным ритмам и движениям вынуждают вас раскрепоститься, выправить осанку и почувствовать себя энергичной. Главное – отбросить стереотипные убеждения и не скромничать. Возьмите с собой подружку, чтобы не стесняться.
Банные процедуры, уходовые маски, травяной чай и разговоры о девичьем могут восполнить источники ваших сил. Сходите с подругами в сауну или СПА, поплавайте в бассейне или просто примите ванну в одиночестве дома. После воды кожа будет нежной, а чувство расслабленности станет залогом качественного сна.
А самый простой способ познакомиться с собой получше и проявить любовь – это в течение 10-15 минут каждый день втирать в кожу обнаженного тела крем или масло, мягко, ласково и уверенно. Касание воспринимается как проявление заботы, а то, что делается долго, подчеркивает значимость действия. Для людей естественная мысль: дело, в которое мы вкладываемся, нам дорого. Уделяя время своему телу, вы создаете новый принцип – «я важна себе».
Такая тренировка сначала будет казаться странной, но потом вы войдете во вкус. Эффект не замедлит проявиться: вы будете все чаще замечать свою красоту и не согласитесь больше истязать себя диетами – ни за что.
