Как повысить концентрацию с помощью еды: 5 продуктов

Как повысить концентрацию с помощью еды: 5 продуктов - ssama.ru

Работоспособность не может держаться на пике все время – ее временный спад периодами вещь совершенно естественная. Как быть, если вы ощущаете, что теряете концентрацию посреди рабочего дня? Есть ли способы помочь себе восстановить продуктивность быстро при помощи перекуса? В статье вы найдете пять продуктов, которые быстро вернут концентрацию.

Горький шоколад

Плитка темного шоколада с содержанием какао не менее чем 72% – просто must-have любого офисного работника. В шоколадке есть немного кофеина, который не только отгонит сонливость, но и вернет вам силы продолжать работу. А еще в этом лакомстве есть магний, который снижает стресс и провоцирует выброс эндорфинов и серотонина. В итоге это повышает ваш настрой и помогает концентрироваться на поставленной задаче.

Почувствовали усталость? Заварите крепкого чая и съешьте полоску-две шоколада.

Горький шоколад
Горький шоколад

Авокадо

В этом мясистом фрукте много полезнейших жирных кислот, которые положительно воздействуют на мозг человека, становясь своего рода его топливом. Авокадо стимулирует умственную деятельность и помогает браться за сложные задачи. В авокадо есть ценные антиоксиданты, которые затормаживают воспалительные процессы и защищают клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Если вы предчувствуете сложный день, добавьте к завтраку половинку авокадо: намажьте его на тост или съешьте ломтиками с запеченной курицей.

Авокадо
Авокадо

Орехи

Орешки – прекрасный источник питательных жирных кислот Омега-6 и белка растительного происхождения. Они отлично насыщают, помогая перебить голод до следующего приема пищи, и стимулируют мозговую деятельность. Специалисты советуют носить с собой пакетик миндаля или кешью на случай голода – это простой и энергетически ценный перекус, который поможет вернуть нормальный уровень энергии и фокус внимания.

Орехи
Орехи

Зеленый чай

Не только кофе способен восстановить бодрость и снять усталость. Зеленый чай – это кладезь питательных компонентов, которые выступают стимуляторами ЦНС и помогают концентрироваться на планах и задачах. В зеленом напитке тоже есть кофеин, но его там ничтожно мало, однако за счет антиоксидантов чай помогает не хуже кофейных напитков побороть утомление и не уснуть на рабочем месте. Кроме того, он может отсрочить признаки раннего старения и замедлить воспалительные процессы в организме.

Лучше не пить зеленый чай вечером: могут возникнуть трудности с засыпанием. На ночь лучше пить чай с травами – ромашка, мята, мелисса.

Зеленый чай
Зеленый чай

Семя льна

Льняные семечки – это давно знакомый суперфуд, который содержит рекордное для растительного продукта количество Омега-3, который является главным топливом для мозга.

Лен в составе имеет и магний, о пользе которого вы уже прочитали выше, а также витамины группы В, полезные для нервной системы и мышц, и пищевые волокна, незаменимые для адекватной работы ЖКТ.

Из-за жесткой оболочки семечки могут плохо усваиваться, поэтому лучше их перемолоть или добавлять по чуть-чуть в салаты, супы или смузи на основе йогурта.

Семя льна
Семя льна