Витамин С в борьбе со старением: где искать?

Витамин С против старения: как использовать?

Раньше о том, чтобы замедлить старение, женщины могли только мечтать, а сейчас это стало возможным даже в домашних условиях. Всем известны добавки в anti-age линейки – пептиды, антиоксиданты, коллаген, однако есть и другие питательные вещества, которые можно использовать во благо красоты и молодости. Например, очень популярный витамин С.

Как работает витамин С?

Витамин С – одно из немногих веществ, которые эффективны против первых признаков зрелости, проявляющихся во внешности. По исследованиям, аскорбиновая кислота запускает в теле синтез собственного коллагена, а как известно, количество этого белка начинает сокращаться уже после 20 лет. Коллаген называют белком молодости потому, что именно он отвечает за упругость кожи и ее способность восстанавливаться после повреждений. Этот компонент обеспечивает здоровое и ровное сияние, тонус и отсутствие морщин.

Витамин С известен как мощный антиоксидант – вещество, борющееся с пагубным действием свободных радикалов. Они атакуют клетки и вызывают воспаления, что ускоряет возникновение морщин и избыточной пигментации.

Как работает витамин С
Как работает витамин С

Старение – это процесс, идущий изнутри. Ровная кожа еще не все, о чем нужно переживать и задумываться. С возрастом возрастает риск появления заболеваний сердца и сосудов, и об их предупреждении стоит задуматься еще в молодые годы. Систематическое поступление в организм аскорбиновой кислоты может снизить риск инсульта на 30%, защитив стенки сосудов и сердце.

Еще один верный признак старения – снижение активности мозга, рассеянность, сложности в запоминании, быстрая утомляемость. Это хорошо видно на примере изучения новых языков: дети легко схватывают иностранные слова, тогда как взрослому нужно прикладывать колоссальные усилия, пытаясь запомнить перевод и написание. Мозг – наиболее доступная для свободных радикалов цель, поэтому его необходимо защищать. Если вы будете получать аскорбиновую кислоту с пищей или в виде БАД, то сможете помочь организму в далекой перспективе предотвратить болезнь Альцгеймера, улучшите память и повысите личную продуктивность.

В какой еде содержится витамин С?

Самый простой способ – это пересмотреть свое ежедневное меню и понять, сколько в нем продуктов с витамином С. Обязательными к употреблению являются шпинат, салат кейл, клубника и киви – вопреки расхожему мнению, в них больше витамина С, чем в цитрусовых. Обратите внимание также на смородину, шиповник, брокколи.

В какой еде содержится витамин С
В какой еде содержится витамин С

Вы можете употреблять аскорбиновую кислоту в виде пищевых добавок – отдельно или в составе поливитаминов. Удачное сочетание – витамин С и витамин Е. Эти антиоксиданты в паре обеспечат организму двойную защиту от радикалов и помогут замедлить старение. Для приема БАДов необходимо предварительно посоветоваться с терапевтом, чтобы учесть возможные противопоказания.

Витамин С используется и в уходовой косметике. Не стоит выбирать средства с длинным составом – остановитесь на одной качественной витаминной сыворотке. Наносите ее после того, как очистите лицо, но еще до нанесения крема – эффект будет значительным.