Тренировочный пояс: что это и надо ли вам?

Тренировочный пояс: что это и надо ли вам? - ssama.ru

Каждая из нас, вероятно, хоть раз искала волшебное средство мгновенного похудения. Одним из таких маркетинговых чудес стал пояс для похудания, который используется во время тренировки и сжигает жир. За надуманным свойством пояса скрывается гораздо более разумное его использование – для предотвращения травм.

Для чего нужен атлетический пояс?

Оговоримся сразу: не для жиросжигания. Ни один предмет одежды не способен активизировать обмен веществ – только соотношение потребления пищи и расходования энергии. Пояс для тренировок спасает организм от интенсивных нагрузок, например, при выполнении силовых упражнений с тяжелыми весами.

Наш естественный мышечный пояс помогает позвоночнику сохранять свою вертикаль, а нам – быть прямоходящими. Все, что вам нужно для базовых занятий, уже создано природой. Атлетический пояс помогает телу справиться с колоссальной нагрузкой без растяжений и вывихов, подходит людям с травмами спины, например, протрузией или грыжей. Носить его не снимая – плохая идея: зафиксированные и находящиеся в покое мышцы живота и спины привыкают к пассивности и дрябнут. Вы усиленно качаетесь, а животик на месте – досадно! Надевайте пояс ровно на время подхода, а потом снимайте.

Виды поясов для спорта

Бывает две разновидности тренировочных поясов: тяжелоатлетический и для пауэрлифтинга.

Аксессуар для тяжелой атлетики имеет широкий задник и суженный перед. Такой крой помогает атлету наклоняться вперед и разгибаться с весом. Второй вид пошит в равной ширине как спереди, так и сзади. Пояс нужен для становой тяги с большим весом и приседаниями.

Есть сугубо мужской пояс со специальным утяжелителем – цепью для подвешивания «блинчика». Крепеж отличается прочностью, ведь иногда груз может весить до 50 кг. А вот женские модели преследуют еще и эстетическую цель. Они слегка утягивают тело в области талии, создают согревающий эффект и, безусловно, заставляют попотеть своих владелиц во время занятий.

Тренировочный пояс: что это и надо ли вам?

Как выбрать пояс для спортзала?

Не стоит покупать первый попавшийся пояс, и уж тем более делать это по примеру блогеров в Instagram или других посетительниц вашего фитнес-центра. Очертите свою цель занятий спортом: похудение, набор мышечной массы, подготовка к соревнованиям, просто поддержание энергичности. Возможно, вам не нужна такая экипировка. А если вы все же решились на приобретение, позаботьтесь об адекватном размере.

Тренировочный пояс: что это и надо ли вам?

Размер

Примерьте пояс перед покупкой или хотя бы воспользуйтесь сантиметровой лентой. Пояс должен застегиваться посредине: оставьте адекватный запас в обе стороны (увеличения объема тела и его уменьшения). Размеры пояса соответствуют размерной сетке обычной одежды: талия от 62 см – S, от 72 см – M и т.д. Но лучше сверить параметры по этикеткам.

Ширина аксессуара должна быть не менее 10 см (для пауэрлифтинга). Тяжелоатлетический пояс по задней стороне должен находиться в этом же числовом значении.

Тренировочный пояс: что это и надо ли вам?

Материал изготовления

От ткани зависит цена изделия и комфорт вашего тела. Дешевый вариант – синтетические смеси волокон. Для профессионального спорта они не подойдут, а вот для женских занятий в зале во избежание травм вполне достаточны.

Модели из искусственной кожи гораздо эффективнее, но и дороже, хотя их стоимость ниже натуральных поясов. Они прочны и имеют более крепкие застежки, чем их нейлоновые «собратья» на липучках.

Эластичность

Гибкость пояса – ключевой параметр, по которому определяется его пригодность для тренировок. В нем вы будет наклоняться, приседать, поворачиваться. Ни один элемент спортивного гардероба не должен впиваться в кожу, заламываться, препятствовать движениям.

Тренировочный пояс: что это и надо ли вам?

Механизм застежки

Качественные клепы помогут забыть во время тренировки о том, что пояс на вас. Для профессиональных кожаных изделий характерна металлическая застежка, для нейлоновых и неопреновых – липучка, которая зачастую плохо регулируется и быстро изнашивается. Самые удобные и прогрессивные – замок-карабин и храповой замок (трещотка).

Тренеры рекомендуют использовать такое оборудование только во время подхода, сразу же снимая по окончании. Если вы все-таки поверили в похудательную силу приспособления и утягиваете себя поясом, активно потея, предусмотрите меры по очистке его и своей кожи (например, щадящий скраб).

Прежде чем обзавестись дорогостоящей экипировкой, посоветуйтесь со своим инструктором, а при наличии проблем с позвоночником – еще и с терапевтом.