Работа с веками — одна из самых сложных. Ведь кожа в этой области наиболее тонкая и нежная, а морщинки провоциуются на ней постоянно — при улыбке, щурении, сосредоточении. Тем не менее, уменьшить морщинки у глаз вполне реально. Предлагаю несколько простых упражнений на эту область.
Большинство людей так или иначе напрягает глаза очень часто — при работе с текстами, письме, чтении, работе с компьютером, на солнце и на ветру, и т.д. От этого хронического напряжения с возрастом круговая мышца глаза становится все более спазмированной, сжимается и тянет за собой кожу, образуя морщинки, ведь мы абсолютно неосознанно напрягаем ее постоянно. Большинство людей не догадываются о том, что они даже с закрытыми глазами и во сне не расслабляют глаза! И определить это напряжение, подловить его почти никому в голову не приходит, а оно(напряжение) портит наши глаза и кожу вокруг них. Понаблюдайте за глазами, как они себя ведут при работе и чтении, а также когда вы думаете, что не напряжены. Проще всего подловить неосознанное напряжение глаз лежа в кровати с закрытыми глазами перед сном, после тяжелого дня. Обычно напряжение сильнее всего у внутреннего или внешнего угла глаза, и это напряжение как бы стягивает кожу под нижним веком мелкими морщинками к внутреннему углу глаза. Можно даже в зеркало посмотреть лежа, напрягая и расслабляя внутренний угол глаза, наблюдая эффект "стягивания" кожи к углу глаза в виде морщинок. Если напряжение в мышцах век есть(а оно почти у всех есть), надо его снимать, иначе упражнения не будут давать полного эффекта.
Чтобы помочь глазам, можно делать: массаж век, всей области вокруг глаз от скул до бровей нежными точечными круговыми движениями(кожу не тащить, не сморщивать, сильно не давить — давление не сильнее прикосновения крыльев бабочки — иначе будет во вред!), наложение нагретых ладоней на глаза на 1-5 мин, а также любые упражнения из области "разминка для глаз после чтения: посмотрите налево, направо, вниз, вверх(до упора), сделайте круг глазными яблоками в обе стороны, сделайте зигзаг глазами(до упора в каждый угол), распахните глаза на 5 секунд, потом зажмурьтесь" — и это все нужно делать обязательно, раз по 10-20 на каждую манипуляцию, ежедневно.
Самые простые и эффективные упражнения для век :
1. Для нижних век от Кантиени
Осторожно прощупайте краешек кости под глазами, приложите к ней кончики пальцев. То же проделайте с другим глазом другой рукой. Закройте глаза и расслабьте веки. Теперь короткими импульсами начинайте толкать нижним веком верхнее. Повторите толчки 60 раз. Подсмотрите одним глазком в зеркало: при выполнении упражнения на верхнем веке не должно быть морщинок. Делать можно с перерывами в 2 дня или раз в неделю.
5 раз в неделю можно делать тем, у кого сильно обвисает кожа на веках и присутствует явный гипотонус, дряблость мышц век.
2. Для верхних век от Кантиени
Подушечку указательного пальца аккуратно положите на верхнее веко. Внешние уголки глаз тяните к вискам. Верхним веком попытайтесь сильно нажать на нижнее, как будто хотите его отодвинуть. Сделайте 60 нажатий. Бросьте взгляд в зеркало: не хмурите ли вы брови?
Это упражнение помогает избавиться от тяжелый век и «гусиных лапок» – морщинок у внешнего края глаза. Делать можно с перерывами в 2 дня или раз в неделю.5 раз в неделю можно делать тем, у кого сильно обвисает кожа на веках и присутствует явный гипотонус мышц век.
3. Хорошо удлиняет глазки и "лечит" морщинки упражнение от Кантиени из Нового фейсформинга с привязыванием воображаемых ниточек: привязываем мысленно ниточки к внешним углам глаза и завязываем их на затылке(глаза закрыты, почувствовать, как внешние уголки глаз раздвинулись в стороны), затем привязываем мысленно ниточки к внутренним углам глаз и завязываем их на переносице(чувствуем, как глаза растянулись в обе стороны: внешние углы глаза тянутся в стороны, внутренние-к переносице), потом берем мысленно узелок на переносице и тянем его чуть вверх ко лбу. Около 2х минут проделываем такие манипуляции, сохраняя растяжение в обе стороны, а также пульсируя натяжением ниточек по несколько секунд.1-2 минуты на упражнение. Можно выполнять 5 раз в неделю.
4. Самое распространенное упражнение для век — "зайчики"(Маджио, фейсбилдинг)
Ставим указательный палец у внешнего уголка глаза, средний — у внутреннего.Большие пальцы можно поставить под подбородок у основания шеи(для жесткой фиксации конструкции). Слегка придерживая кожу пальцами, сощуриваем глаза, при этом работает только нижнее веко, а верхнее веко вместе со зрачками можно поднять вверх, чтобы они не вмешивались в работу. Все остальные мышцы расслаблены. Выполняем 10-15 раз в темпе вальса. Делать можно с перерывами в 2 дня или раз в неделю для профилактики,
5 раз в неделю можно делать тем, у кого сильно обвисает кожа на веках и присутствует явный гипотонус мышц век.
Можно выбрать только один вид упражнений для нижних век, все варианты делать не нужно — перебор ни к чему.
Хотелось бы отметить, что вышеописанные упражнения работают на укрепление мышц век, тонизируя и подкачивая их. Это только один вид воздействия. Он должен дополняться расслаблением мышц. Во-первых, после упражнений стоит активно поморгать, сожмуриться, повращать глазами, наложить теплые ладони на уставшие мышцы, а также сделать десять повторов такого приема — мягко придерживая брови, открыть и закрыть глаза, не напрягаясь, не жмурясь. Потом открыть рот буквой "О" и сильно оттянуть вниз, смотреть при этом вверх — одно-два повторения. И снова наложить теплые ладони.
Плюс к упражнениям — уход и кремы, конечно.
И еще не мешало бы проработать всю зону - то есть, и верхние веки(в том числе(не часто) упражнение на верхние веки от С. М. Рунге), и виски и апоневроз(можно взять у Кантиени из фейсформинга), и верхние щеки, и даже лоб(особенно если брови нависают на глаза). Еще проанализируйте состояние носа и переносицы — нет ли там напряжения в мышцах, которое способствует спазмированию зоны глаз.
---Упражнение для висков.
Поднимаем виски от Б. Кантиени.
Руки положите на виски. Прижмите к голове мизинцы. Начинайте нежно пульсировать ладонями в направлении назад-вверх. Сделайте 60 нажатий.
Это упражнение разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым.
---Упражнения для верхней части щек есть в этой статье:Статья о щеках и носогубных складках
Приемов и вариаций каждого упражнения можно привести еще множество, но для начала хватит этой программы.
И не забывайте о главном правиле — работа с веками должна быть бережной, иначе вы рискуете растянуть тончайшую кожу век или растянуть тончайшие мышцы век! Упор нужно делать не на подкачку, а на расслабление глаз, массаж самыми мягкими прикосновениями, какие могут быть. До тридцати лет массаж и упражнения для гла3 делать не рекомендуется.
