Королевская диета: рацион донны Летиции

Королевская диета: рацион донны Летиции

Женщины в Испании – чудо как хороши. Они воплощают чувственность и излучают поистине средиземноморское здоровье. И, если говорить об испанках, нельзя не упомянуть королеву Летицию, которая в свои 46 лет поражает молодостью и стройностью. Узнаем, какой секрет скрывает рацион монаршей особы.

Летисия Ортис Рокасолано более десятилетия соблюдает диету Перриконе, основанную не только на идее оптимального веса и процента жира, но и на здоровье женской кожи. Акцент в диете делается на продуктах с богатым антиоксидантным составом, которые не только позволяют быть в форме, но и замедляют старение.

9 продуктов, которые входят в меню Летиции

  1. Минеральная вода

Простейшая минеральная вода без газа может творить чудеса: разогнать метаболизм, увлажнить кожу, помочь при межсезонном шелушении. Разумеется, речь идет не о лимонадах и газировках. Не нужно вливать в себя насильно пресловутые 8 стаканов. Пейте, что называется, по-королевски: столько, сколько хочется, но обязательно – чистую сырую воду.

Королевская диета: рацион донны Летиции

  1. AOVE

Аббревиатура расшифровывается как aceite de oliva virgen extra – оливковое масло высшего сорта. Этот продукт – гордость нации, которая полезна для красоты и хорошего самочувствия за счет содержания полезных жиров. К слову, олеиновая кислота в составе масла оливы борется с увяданием кожи. Маслом лучше сбрызгивать салаты, добавлять в паэлью и рагу, обжаривать гренки.

  1. Какао

Вот это неожиданность! Вечно худеющие барышни знают, что какао калорийно, ведь содержит много молока и сахара. Это детское лакомство, однако, настоящий кладезь микроэлементов: железа, меди, калий, цинка и селена. Флавоноиды в составе шоколадного напитка борются со свободными радикалами, а антиоксиданты поднимают настроение и омолаживают.

Королевская диета: рацион донны Летиции

  1. Геркулес

И снова детский продукт, который оказывается во взрослом уже рационе настоящим суперфудом. Овсянка на молоке прекрасно гармонирует с семенами чиа, орешками и фруктами. Пищевые волокна работают как своего рода скраб стенок желудка и выводят вредный холестерин. Авенантрамид в составе хлопьев улучшает кровообращение (а именно прилив крови к коже отвечает за здоровый румянец) и обладает противовоспалительным эффектом.

К полезным не относятся фабричные мюсли, всевозможные «кашки-минутки» и сладкие глазированные хлопья. Сложно представить королеву Испании, вкушающую быстро завариваемую овсянку из пакетика.

Если вы не любите простую вязкую кашу, можете запекать овсянку с бананом в духовке или выпекать кексы и оладьи на основе разбухших хлопьев.

  1. Куркума

Солнечная специя придает даже блюдам без сахара и заправки богатый вкус, а куркумин стимулирует собственные ферменты тела, борющиеся со старением.

  1. Ягоды

Желательно, чтобы ягоды были красного или сиреневого цвета. Они обеспечивают детокс телу, выводя шлаки и насыщая клетки минералами. Черника, голубика, ежевика, малина полезнее всего в свежем или замороженном виде. Неоценимы для нашего тела «северные» ягоды – морошка, клюква, облепиха.

Королевская диета: рацион донны Летиции

  1. Ферментированные продукты

К этой категории относится кисломолочная продукция с нормальным процентом жирности, например, греческий йогурт или зерненый творог, а также всевозможные соленья, но без излишнего количества уксуса и сахара.

  1. Лосось

Морская рыба содержит полезные жирные кислоты Омега-3. Дикие сорта рыбы богаты диметиламиноэтанолом, влияющую на кожу подобно лифтингу. Ко всему прочему, запеченные или слабосоленые лосось, форель, горбуша невероятно вкусны и совсем не полнят. Ломтики рыбы можно класть на хлебцы и в лаваш, варить рыбные бульоны и выпекать пироги с начинкой.

  1. Салатная зелень

Руккола, шпинат, салат-кейл, кресс-салат содержат зеленые клетки хлорофилла и клетчатку. Полезные вещества в составе способствуют поддержанию кожи в тонусе, а ее цвета – в диапазоне здоровых розово-бронзовых оттенков. В наших широтах можно использовать щавель и салат, заправляя зелень лимонным соком и растительным маслом.

Королевская диета: рацион донны Летиции

Разумеется, легко питаться правильно и сбалансированно, когда ты королева Испании. Однако такие простые продукты, как каша, масло, рыба доступны в любой стране, вопрос лишь в качестве импортируемых сортов. Донна Ортис знает, что секрет здорового тела, здоровой кожи и (что очень важно для девушек в любом возрасте) здоровой самооценки заключается в заботе о себе. А в случае с красавицей королевой – еще и об испанской нации.