Качать одну какую-то мышцу для устранения морщин в какой-либо зоне лица — это неэффективно.
КОМПЛЕКСНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ПРОБЛЕМНУЮ ЗОНУ ЛИЦА — единственный эффективный подход.
Вчера общалась с одной молодой женщиной(35 лет), которая очень переживает по поводу появившейся сеточки морщин в районе переносицы. Морщинками их назвать можно условно — потому что это только начало их появления, ставшее заметным благодаря наметившимся еле заметным бороздкам на коже по линии микрозаломов от поры к поре. Положение и направление этих заломчиков явно показывает, что намек на вертикальную морщину по центру над переносицей возник от постоянного напряжения бровей, в том числе по причине плохого зрения(сощуривания), а мелкие поперечные морщинки на переносице образовались в результате явного опущения линии бровей и зоны переносицы.
Так вот, эта женщина спрашивала, какое самое эффективное упражнение для переносицы нужно делать, чтобы все прошло. Я показала ей программу для этой зоны, которая занимает около 15 минут и состоит из как минимум 9-10 приемов, в том числе для бровей, лба, висков, зоны апоневроза, переносицы и век — всех мышц, прямо или косвенно влияющих на переносицу. Также предложила ей понаблюдать за своим носом(напряжением мышц в течение дня) и попытаться контролировать поведение бровей и круговой мышцы глаза ежедневно. Через некоторое время она заявила, что УПРАЖНЕНИЕ ей не подошло и результат почти не заметен. Выяснилось, что из всего комплекса упражнений для зоны переносицы она делала только 1-2 упражнения, которые воздействуют непосредственно на переносицу, а остальные проигнорировала. Поэтому и результата не получила.
Поэтому еще раз хочу подчеркнуть: если речь идет о коррекции конкретного недостатка, причина которого ясна и подлежит исправлению, нужно целенаправленно РАБОТАТЬ над этим участком, а не делать вид. То есть прорабатывать зону не по 2 минуты в день, а по 10-20 хотя бы поначалу. Это не значит, что все эти 20 минут мышцы нужно КАЧАТЬ! Где-то нужно тонизировать, где-то массировать, где-то растягивать, раскладывать, напоминать мышце ее правильное положение. И ГЛАВНЫМ УСЛОВИЕМ УСПЕХА будет ПРОРАБОТКА ВСЕХ МЫШЦ, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА ПРОБЛЕМНУЮ ЗОНУ!
На примере переносицы: обычно на эту зону используют только упражнение для мышц, сморщиваюших брови(придерживая их руками и сдвигая, преодолевая сопротивление), а также стандартное упражнение для подкачки мышц лба(то же самое- удержание мышцы лба и подъем вверх) — а ведь злоупотребление этими упражнениями может привести к перекачке, морщинам или гипертонусам, а порой и головным болям. Желательно выполнять их не чаще чем раз в неделю, да и то только если лобная мышца не собрана в стойкие поперечные морщины, или заменять эти упражнения, или дополнять более мягкими приемами, приемами на расслабление, массажем, в том числе вакуумным(баночным) — но тоже без фанатизма. При этом многие забывают, что нужно добавлять упражнения на подъем центра лба и переносицы, упражнения для круговой мышцы глаза(которая, укорачиваясь, тянет за собой вниз и брови), на виски(которые также косвенно влияют на опущение бровей), а также на зону апоневроза, которая является продолжением зоны лба и висков, а поэтому тоже участвует в подтяжке лба и переносицы. Если вы работаете на одну какую-то мышцу, но не затрагиваете те мышцы, на которых она "держится" или те, с которыми переплетается, о каком заметном результате может идти речь?
