Классический фейсформинг Б. Кантиени

Классический фейсформинг Б. Кантиени - ssama.ru

Все о классическом фейсформинге Бениты Кантиени: книга, описание, видео, поиск точек.

Классический(старый) фейсформинг Бениты Кантиени.

( 3 видеоролика, книга и описание поиска точек в конце статьи )

Фейсформинг  — это гимнастика для лица. Зарекомендовала себя как одна из наиболее безопасных, мягких и гармоничных. Разработана бывшей европейской журналисткой, а ныне  автором популярных методик по оздоровлению, омоложению и гармонизации лица и тела Бенитой Кантиени. Существует несколько книг Кантиени по фейсформингу: классический "Фейсформинг"(2001г.), основанный на пробуждении мышц посредством воздействия на определенные точки, и "Новый фейсформинг"(2007 г.) — переработанная и переосмысленная автором методика, основанная больше на мышечно-мозговой связи, ощущениях, диагональном дыхании, мысленных командах мышцам, чем на поисках точек. Существует также упрощенная версия фейсформинга для ленивых.

Можно начинать с классического варианта: он наиболее  доступен для понимания, описывает все тонкости при воздействии на мышцы, учит находить(чаще всего впервые в жизни!) и задействовать большинство мышц лица. Если возникают проблемы с поиском точек активации, можно использовать УПРОЩЕННЫЕ варианты постановки пальцев.

Минусы классического варианта: требует времени на освоение, не все легко находят точки для воздействия на мышцы, описанные в книге, излишнее усердие при воздействии на точки может привести к перетренировке определенных мышц. Мне кажется, что стоит освоить оба метода: классический и новый, и комбинировать их с массажем, расслябляющими техниками и спортом — тогда результат будет стопроцентным: вы научитесь чувствовать свои мышцы, расслабите зажимы на лице, улучшите кровоток, исправите осанку, вредные мимические привычки и т. д.

Чем хорош фейсформинг?

Если женщине, скажем, 26-40 лет, лицо еще относительно гладкое, морщины только появились, сила тяжести еще не успела оказать свое воздействие на лицо в полной мере, или кожа сама по себе тонкая и чувствительная – то в этом случае любое изменение на лице(новая морщинка или некрасивая выпуклая мышца), вызванное неумелым использованием классических силовых гимнастик с наложением на лицо рук и сдвигами кожи, будет очень заметно, поэтому действовать нужно мягко и осторожно. 
Одним из таких мягких методов является фейсформинг Бениты Кантиени в сочетании с массажем лица.
Если возрастные изменения лица очень заметны, можно брать фейсформинг за основу и дополнять другими методиками для воздействия на проблемную зону.

Результаты занятий фейсформингом: прекрасная осанка, подтянутая, естественная форма лица, улучшение цвета лица, тонуса кожи, уменьшение морщин. Но самое главное — те, кто применяют эту гимнастику, постепенно учатся контролировать свою мимику в течение дня, что помогает избежать появления с возрастом новых морщин или усугубления старых. Суть фейсформинга — приведение лица в гармонию.

Перед тем как заняться гимнастикой лица фейсформинг, нужно понять суть метода, чтобы не допускать ошибок.

Итак, суть гимнастики .

На нашей голове существует некий «шлем» из из основных мышц, на которых «висит» лицо. Для подтяжки лица нужно почувствовать и разработать основные мышцы «шлема» — ушные мышцы, затылочную, лобную мышцу, височные мышцы, а также так называемую «венечную звезду» — место, где сходятся мышцы и кости на макушке — тогда вы сможете, не используя руки и не изменяя мимику, ежедневно подтягивать мышцы от лба, ушей, висков и затылка к макушке, делая общее натяжение лица назад и наверх. Попробуйте приложить пальцы к верхнему переднему основанию ушей и слегка потянуть кожу назад и вверх, затем приложите палец к верхней центральной зоне лба и слегка потяните кожу лица вверх — вы увидите, как меняется лицо: разглаживаются морщины на лбу, поднимаются верхние веки, слегка разглаживаются щеки, и так далее. Примерно такого эффекта подтяжки, только более равномерного, можно добиться, научив работать «мышечный шлем». Как правило, «пробуждение» этих мышц и приучение их к работе занимает от 3 недель до 3 месяцев. К работе над мышцами «шлема» подключается разработка различных групп мышц лица для подтяжки определенных зон: щек, лба, подбородка и т. д. 
То есть сначала нужно научиться задействовать всю мускулатуру, чтобы гармонизировать, а потом моделировать все лицо и проблемные зоны в отдельности, используя различные группы мышц в комплексе. Например, работая над мышцами щек, вы учите их "тянуться" к ушной и височной мышце, и далее — вверх к «венечной точке» и назад к затылку. Таким образом, вы не накачиваете мышцы, а слегка тонизируете, разглаживаете и подтягиваете их назад и вверх(или вниз и назад применительно к подбородку и челюсти). И так для каждой зоны.

Таким образом, постепенно происходит естественная подтяжка всего лица, равномерно, безопасно, без образования бугорков мышц, без пластических операций и ботокса.

Важное предупреждение: любая гимнастика для лица при фанатичном чрезмерном использовании может привести к обратному результату. Любые упражнения с мышцами лица нужно производить осмысленно. Если какие-то мышцы лица и так слишком напряжены, активны, сокращены — не стоит разрабатывать их еще больше, это может усилить недостатки лица. С такими мышцами нужно работать наоборот: на расслабление, применяя приемы фейсформинга в этой области в сокращенном варианте(например, 20 пульсаций вместо 120ти). Слишком сильное и частое воздействие на какую-либо зону — может привести к усугублению проблемы или возникновению новой. Все упражнения классического фейсформинга стоит выполнять еще нежнее, еще осторожнее, чем это показано на видео! Об этом говорит сама Бенита. В идеале, если уж вы решили практиковать фейсформинг — нужно комбинировать классический с новым, переходя постепенно на новый.  ПОСЛЕ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ желательно делать УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ. Кроме лицевой гимнастики стоит делать массаж: хлопковый, поглаживания, щипковый итд. 

Материалы по фейсформингу:

1)Книга по классическому фейсформингу (файл для скачивания doc.): СКАЧАТЬ  КНИГУ 

2)Видео на русском языке (записано для тех, кто не может отыскать точки, не понимает немецкого и  ленится читать книгу и соотносить ее с видео и атласом мышц. Активация точек показана утрированно для наглядности — воздействие должно быть мягче, чем на видео!Прикосновения должны быть не сильнее прикосновения крыльев бабочки!

Нахождение точек показано ПРИМЕРНО, ведь лица разные и тонус мышц тоже. Исследуйте реакцию мышц и смещайте точки чуть влево-вправо, вниз или вверх, сверяйтесь с атласом мышц лица):

Краткий конспект видео на немецком с переводом и скриншотами некоторых упражнений( файл для скачивания doc.):

     Скачать файл

Как искать точки?

Классический фейсформинг подразумевает воздействие на определенные точки крепления и пересечения мышц. Основная зада — пробудить мышцы и напомнить им, как они должны работать. Маниакально искать точки, указанные в книге — не нужно. Достаточно приблизительно отыскать нужную область воздействия и почувствовать под пальцами мышцу. Если найти некоторые точки никак не получается: вы не чувствуете углубления, биения пульса в искомой точке, не чувствуете отклика мышцы — тогда попробуйте один из трех вариантов :
1. Проведите кубиком льда по той мышце(примерно), которую вы должны задействовать, это вызовет мышечное сокращение и поможет почувствовать мышцу.
2. Поставьте пальцы на ту область, где примерно вы ищете нужную точку, сожмите зубы и пошевелите сжатыми челюстями из стороны в сторону, "поигрывая желваками", — большинство мышц лица при этом начинает шевелиться и явственно ощущаться под кожей.
3. Если следование первым двум советам не увенчались успехом(что практически невозможно), ставьте на область по 3-4 пальца или один палец плашмя — так вы захватите нужную точку наверняка. Если при этом не хватает пальцев на задействование остальных точек упражнения — задействуйте их по очереди, пульсируя остальными точками данного упражнения мысленно.

Если нет времени и терпения для классического фейсформинга- попробуйте упрощенную версию, ее описание и руководство с фото есть на сайте.
В книге по фейсформингу и видео есть различия. Можно выполнять упражнения только по книге или толко по видео, а можно и то и другое. Главное — соблюдать основные правила :

  • прямая спина и упражнения для осанки — обязательно;
  • воздействие легкими движениями(без давления и рывков);
  • каждый день на первом трехнедельном этапе освоения методики воздействовать на точки: ушные, лобную, у основания ушей, виски, затылочную и венечную звезды, а также выполнять обязательные упражнения: общее натяжение или мышечный шлем, подъем висков, формирование лица, рамка, формирование щек;
  • главное — не то, как вы держите пальцы и находите точки, а отклик мышц; в книге под каждым упражнением написано описание "что при этом чувствуется" — так вот, если вы чувствуете ощущения, описанные под упражнением — вы все делаете правильно!