Истинная красота внутри, и относительно кожи эта аксиома действует на 100% – молодость лица, его свежесть и естественный цвет начинаются изнутри, из состояния организма в целом. Кожа, как и волосы, это своего рода индикатор здоровья. Сухость кожи становится триггером для повреждений, возникновения морщин и раннего старения. Справиться с этим и увлажнить кожу помогут БАДы – питательные добавки, которые, в отличие от уходовой косметики, работают не поверхностно.
Сухость и шелушение могут быть вызваны множеством факторов: неверно подобранный уход, нехватка влаги, возраст, сезонные изменения, смена климата, стрессы, аллергические реакции, гиповитаминоз или дефицит питательных веществ. Если вы систематически используете увлажняющие средства, пьете вашу норму воды (30 мл на 1 кг веса), питаетесь сбалансированно и разнообразно, а шелушение и раздражение продолжаются, пришло время принимать биологически активные добавки к пище.
«Солнечный» витамин причастен ко многим функциям в организме, и в том числе он отвечает за прекрасное состояние кожи. Он нормализует ее барьерные свойства, способствует интенсивному росту клеток эпидермиса, существенно влияет на крепость иммунитета, защищая вас от патогенов. Витамин D тело не способно вырабатывать само, и получать его человек может только из солнечного света (суточная норма восполняется 10 минутами нахождения на солнце) и из пищи (куриные желтки, морская рыба). Если вы много сидите дома или в офисе, почти не гуляете, то у вас с большой вероятностью будет дефицит этого ценнейшего элемента. Подтвердить это сможет анализ крови на витамин Д.
Коллаген часто упоминается в контексте омоложения лица – с этим веществом выпускают кремы и лосьоны, маски и патчи. Это ценнейший белок, из которого состоит более 70% кожи. С годами коллагеновые волокна истончаются, утрачивают свою эластичность, из-за чего кожа сохнет, шелушится, покрывается морщинками. Прием коллагена на регулярной основе не только сделает кожу упругой, но и создаст защитный слой, который не даст испаряться влаге в критических объемах. БАД можно принимать в порошке или капсулах.
Аскорбиновая кислота – мощнейший природный антиоксидант, который борется со свободными радикалами (а они повреждают клетки), предотвращает окислительный процесс, становящийся причиной раннего старения. Витамин С вступает в реакцию с коллагеном, что положительно отражается на состоянии кожи. Если в теле достаточно витамина С, барьерная функция кожных покровов улучшается, влага в клеточках задерживается дольше, что защищает кожу от сухости.
Идеальный источник полезных жиров Омега-3 – это известный с детства рыбий жир. Сейчас его не нужно глотать ложками, а можно купить в капсулах и принимать по одной с утра для продуктивной работы мозга и сияющей кожи. В рыбьем жире есть и другие питательные компоненты, которые обладают противовоспалительными свойствами – оптимально для сухой и проблемной кожи. И опять-таки, добавка укрепляет защиту кожи и не дает испаряться живительной влаге.
Церамиды представляют собой популярный компонент питательных и антивозрастных кремов, сывороток и лосьонов. О них вы слышите реже, чем о коллагене или пептидах, однако пользу церамиды несут не меньшую. Липидные молекулки проникают в глубинные слои кожи и защищают ее изнутри. Защитный барьер, созданный ими, оберегает от негативного воздействия агрессивной внешней среды и удерживает влагу.
Важно понимать, что если ваша кожа находится в нежелательном состоянии, то причину стоит искать внутри организма. Проверьте здоровье, посетите врача и сдайте анализы, чтобы понимать, каких витаминов и веществ вам может не хватать. Наладьте питание: если вы сидите на низкокалорийных, обезжиренных или безуглеводных диетах, то лишаете себя незаменимых нутриентов. В такой ситуации в кремах и БАДах смысла не будет – они не смогут компенсировать вам нехватку еды. На внешнем виде кожи, волос и ногтей хорошо сказывается употребление насыщенных и ненасыщенных жиров (сливочное масло, сыр, оливковое масло, орехи, семечки, морская рыба, авокадо, куриные яйца).
