article28.jpg

 Видеоурок фейсформинга Бениты Кантиени( классический вариант по первой книге) на русском языке. Часть 1

 

 Фейсформинг — это гимнастика для лица, созданная  Бенитой Кантиени — журналисткой из Швейцарии, автором методики гармонизации лица и тела под названием "Кантиеника". Существует "старый"("классический") фейсформинг и "новый". 

Данное видео записано специально для проекта "Смогу сама"(Ssama.ru) в помощь тем, кто самостоятельно практикует"классическую" версию фейсформинга и испытывает трудности в освоении метода по книге или по видео на немецком языке.

Перед просмотром желательно прочесть  книгу  "Фейсформинг" для понимания сути методики и термина "мышечно-мозговая связь", на котором она основана, а также для освоения подготовительных медитаций — упражнений для осанки, которые на видео даны в сокращенном варианте.Подробная статья о фейсформинге с описанием особенностей метода. 

 Примечания:

1. Положение пальцев и местонахождение точек может быть неодинаковым для разных людей, ведь каждое лицо имеет особенности. На видео показано примерное местонахождение точек. Основывайтесь на собственных ощущениях и атласе мышц лица.

2. Пульсации на видео показаны утрированно для наглядности! Они должны быть намного легче! Буквально едва касайтесь кожи, чтобы вы могли почувствовать под кожей едва заметный отклик мышцы!

3. На каждое упражнение должно отводиться приблизительно 2 минуты(на видео многие упражнения сокращены по времени).

 Первая часть видео :

 

На видео записана первая часть комплекса, вторая часть  видео здесь 

Если вам нужна консультацияпо этому методу, вы можете поучаствовать в тренингах по лицевым практикам, где этот метод освещается в числе других, можете заказать личную консультацию либо задать свои вопрос в комментариях или на форуме.

 

 

 

Похожие статьи:

Наше видеоФейсформинг Б. Кантиени по-русски, часть2

Молодость лица: практикаКлассический фейсформинг Б. Кантиени

Комментарии (49)
Вера # 29 марта 2014 в 13:42 0
А Вам правда 31? Потому что выглядите лет на 40... как хорошо ухоженная 40летняя женщина. Ни меньше. Простите если что-то не то написала, но сложилось впечатление, что вам действительно под 40... а потом перешла на Ваш профиль, а Вам 31 всего!
Анна Алиева # 30 марта 2014 в 22:20 +7
Вера, я бы хотела иметь строение лица как у некоторых женщин, которые, ничего не делая, хорошо выглядят до старости. К сожалению, я всегда выглядела старше своего возраста и имела неправильный прикус, комплексы, корявую мимику, проблемную кожу, сожженную десятичасовым ежедневным нахождением на солнце во время увлечения яхтингом. Именно проблемы с собственным лицом обычно заставляют людей усиленно изучать или создавать лицевые гимнастики. Вопрос не в том, как я выгляжу изначально и генетически, а в том, что сейчас, в 32, выгляжу так же, как в 23, и намного лучше, чем в 27 - у меня целый сравнительный альбом есть, и меня это радует. Что ж, буду знать, что мне еще работать и работать smile
Deniza # 2 апреля 2014 в 14:39 +4
Аня,а где учат ,как на грубость отвечать,как настоящая леди?Я бы такую какашку максимум смогла бы оставить без ответа,а потом рыдала бы 2 дня(или 2 недели).Когда будет мастер-класс , типа"Говорит Леди" или что-то вроде этого?)))
Анна # 16 августа 2014 в 14:00 0
Ерунда какая! Анна, даже не берите в голову, провокация :). Вы прекрасны.
Saida # 23 августа 2014 в 10:12 +1
Анне выражаю огромную благодарность за качественную информацию, прежде чем нашла этот сайт, набрела ну кучу поверхностных статей в стиле - "учёные сказали", и разных жуликов втюхивающих разные препараты,диски,итп - вот они наверное и пишут тут разные провокации.
Надежда # 1 апреля 2014 в 10:11 0
Вера,сложилось впечатление,что в Вас говорит элементарная зависть..Вы наверняка выглядите старше своего возраста и на улице к молодым девушкам-женщинам обращаетесь "женщина".Простите,это не чтобы Вас обидеть,а чтобы выразить мое недоумение Вашего поста...А Анна молодец,и всегда будет выглядеть шикарно,она,как истинная леди вкладывает в это энергию и помогает другим оставаться молодыми.
Марина АМ # 3 апреля 2014 в 21:40 +2
Спасибо за видео! v
Наталья ш. # 4 апреля 2014 в 16:40 0
Вера, вам, наверное, лет 13, судя по тактичности вашего комментария и незрелости изложения. В вашем возрасте мне тоже 25-летние казались солидными дамами.
Анна, прекрасно выглядите, все у вас в полном порядке, а при вашем грамотном подходе и стремлении к самосовершенствованию вы и в 40, и в 50 лет и прочие много лет будете прекрасно выглядеть и излучать положительную энергию, как в свои прекрасные 31! Спасибо вам огромное! Нашла для себя много интересного и нового, а главное - все практики собраны вместе - выбирай на вкус.
даля # 29 апреля 2014 в 04:51 0
Как хорошо вы выглядите, прелесть, кожа у Вас идеальная. Вы красавица. Спасибо Вам за видео. А я вот ужасная лентяйка и время у меня есть, а вот задницу от дивана оторвать уж очень трудно, но это конечно только моя проблема. Еще раз спасибо большое. Здоровья Вам и оставайтесь красивой, удачи!
Nina # 3 июля 2014 в 12:54 0
Zdrastvuite, u menia nerovnoe forma lica, problema mishc. Ia xochu otpravic kartinu i vi posmotreli shto je delac?
Анна Алиева # 15 июля 2014 в 14:30 0
Нина, здравствуйте! Вы можете выложить фото в своем профиле на стене, я посмотрю и отвечу. Также можно выложить его на форуме. Вы можете отправить только часть фото, где видна проблема, не обязательно все лицо. Я отвечу вам в личку и на форуме
светлана # 13 июля 2014 в 06:25 0
Девочки кто из вас занимается фейс формингом, где можно увидеть результаты тренировок. Все тренеры девочки молодые,К старости кожа растягивается и нарушаются меж клеточные соединения, возможно кожу подтянуть усилием воли?
Анна Алиева # 15 июля 2014 в 14:32 0
Светлана, напишите мне в личку, я покажу вам пару фото результатов у женщин после 50 лет. Кожу можно омолодить и оздоровить спортом, питанием, активным образом жизни - помогать ей питаться и восстанаавливаться, а также дать организму понять, что он еще нужен вам молодым! Баночный массаж также в помощь - оживляет капиллярную сеть, питание кожи, улучшает состояние коллагена, и тд- только если нет противопоказаний!
Наталья # 19 ноября 2014 в 02:48 0
Анна! Спасибо Вам огромное за это бесценное, очень удачное и понятное видео!
Читала по кантиенике форумы, купила книгу два года назад, два раза ее пыталась читать, никак не могла понять, проникнуться и начать.
Именно по этому видео делая упражнения - многое получается понять, почувствовать эти самые мышцы. Скачала его себе на домашний комп, на рабочий, на телефон, сделала скрины и шпаргалку пошаговую на случай не-доступа девайсов, начала заниматься.
Анна, Вы просто невероятно красивы, просто супер-потрясно выглядите, идеальнейшее лицо, которе ОЧЕНЬ вдохновляет (особенно посмотрев на Ваше форумское фото "до" ) на работу над собой!
Была бы счастлива познокомиться с Вами и работать над собой именно под Вашим руководством. Еще раз спасибо за видео по фейсформингу и баночному массажу, они - лучшее, что есть в сети! Большой удачи Вам во всем!
Анна Алиева # 6 июля 2015 в 16:41 0
Спасибо! Рада быть полезной!
Алена # 15 апреля 2015 в 14:49 0
Доброго времени суток!
Спасибо Вам большое за видео, все понятно и очень доступно!!!
Анна, подскажите пожалуйста, а данный вид фейсформинга поможет избавиться от впалых щек ( такие были не всегда, только последние 2 года)?
Заранее благодарна за ответ)
Анна Алиева # 6 июля 2015 в 16:44 0
Алена, а впалыми щеки стали от потери веса или вес стабилен? Если от потери веса- стоит пробовать фейсформинг, лучше Новый, набрать пару кило и правильно питаться. Также проследите, не появилась ли мимическая привычка втягивать щеки?Может, в ней все дело? Причин может быть очень много, надо из них исходить.
Алена # 25 декабря 2015 в 05:41 0
Впалыми щеки стали после потери веса, но со временем вес вернулся во все места, кроме лица. Мимическая привычка втягивать щеки присутствовала, обратила на это внимание после Вашего ответа, стало немного лучше.
Анна, почему советуете именно новый фейсформинг, он лучше поможет в данной ситуации?
Зоя # 15 июня 2015 в 12:14 0
СПАСИБО, Аня за прекрасный видео тренинг. Я делала вчера первый раз, и "шлем" ощущался некоторое время после упражнений. Я еще год назад читала Кантиени, но там все было много, сложно и не вполне понятно, поэтому я все забросила. Вы же так понятно и просто объясняете и , главное, показываете. Буду все время делать под Ваше видео. Отдельные пару слов в адрес некоей лгуньи Веры по поводу на сколько Вы выглядите. Это неважно, конечно, но я вчера дала Вам на вид 25 лет. Бедная Вера, зависть -это очень плохо для души.
Анна Алиева # 6 июля 2015 в 16:39 0
Спасибо большое, Зоя! Удачных вам занятий!
Мария # 13 июля 2015 в 06:12 +1
Анна, пока не зашла на ваш профиль, не знала ваш возраст, а смотрела видео по фейсформингу и думала "Ну почему всегда зарядку на молодых показывают" . думала вам лет 23, таким мне юным ваше лицо кажется. ))
Не могу определить, какая у меня проблема носогубок - от напряжения или от потери тонуса. Вы бы могли помочь определить? И еще - мучаюсь проблемой, что по ночам ловлю себя на ощущении напряжения мышц лица, причем расслабление перед сном не помогает Что посоветуете?
Сейчас занимаюсь фейсформингом по вашему видео, 2 недели уже. А как в дальнейшем выбирать себе правильно подходящие упражнения? Может что-то на сайте есть почитать? Спасибо большое.
Анна Алиева # 13 июля 2015 в 14:08 0
Добрый день, Мария. Спасибо на добром слове! Можете прислать фото в личку или на форум, я посмотрю носогубки, но не обещаю когда. Для расслабления лица- массаж, горячий душ - и донести сразу лицо до кровати, пока расслаблено. Если этого мало - то любой сет из Японской гимнастики плюс массаж. Японскую гимн посмотрите в сети, скрины иногда бывают выложены. Я выложу, как будет время.
Мария # 14 июля 2015 в 02:18 0
Спасибо, Анна. У меня вопрос: вы говорите, что одного фейсформинга мало. А почему его Кантиени хватает ? Или я чего-то не знаю?
Анна Алиева # 20 июля 2015 в 18:57 0
Мария, все лица разные. Кому-то фейсформинга даже много, кому-то его не достаточно для исправления проблем. Фейсформинга не достаточно тем, у кого мышцы и так напряжены. таким мышцам не нужна тонизация - им нужны другие приемы. Плюс не все понимают суть ФФ и делают его правильно - приходится комбинировать с другими упр., которые более понятны людям. Ну и ФФ в книгах Кантиени - не полный. На своих тренингах она дает гораздо больше.
Мария # 20 июля 2015 в 19:35 +1
Спасибо, этого я не знала
Наталья # 22 июля 2015 в 09:26 +1
Анна, день добрый! Как попасть к вам на занятие и какова цена вопроса? Про кантиенику знаю уже несколько лет, поэтому "в теме")). Если возможно, возьмите к себе на индивидуалку или в группу. Вы территориально в Москве? Можно ли с Вами общаться через личную почту? Заранее спасибо. Жду ответа.
Анна Алиева # 23 июля 2015 в 15:37 0
Наталья, напишите мне в личку, пожалуйста. Я не в РФ
Эльвира # 21 июля 2015 в 15:20 0
Моя история: занимаюсь ФФ с апреля. Первую неделю упорно всё повторяла по 2 минуты ничего не понимая... Понимаие пришло день на 10, а дальше не останавливаясь продолжала упортсвовать. В итоге ФФ прнимаю более чем, ощущаю каждую клеточку лица, осанка - неоднократно слышала о себе "статуэтка". Пепечииала книги Кантиени, инфу на этом умопомрочительном сайте... Честно, я уже вижу себя инструктором по красоте лица. Это чудесно! Чудесно не имея огромных денег, оставаться молодой статуэткой. Отдельное Спасибище Анне! Вы очень красивы и совсем молоды!
maja # 22 июля 2015 в 01:51 +2
Рада встретить спеца в этой области! Вы молодец! И хочу задать вам вопрос, всвязи с тем, что Анна редко здесь бывает и интересно услышать вас.
Вы начинали с пульсации точек, так? Через какое время получили отклик мышц (неделя, две)? Как дальше ведет себя мышца при упражнении без рук? Сама сокращается пульсирующими движениями, а вы просто держите пальцы для контроля, или сокращается и вы держите ее две минуты в статике? Сколько времени уходило на упражнения и сколько сейчас занимаетесь? Что перечитали у Кантиени? Благодарю.
Эльвира # 22 июля 2015 в 13:47 +3
Доброго времени суток! Я резюмировала свой опыт, чтоб показать, что реально освоить ФФ самостоятельно, может быть, замотивировать некоторых женщин. И ещё потому, что мне интересно, интерес пришёл ко мне с пониманием сути кантиеники. Отвечаю на ваши вопросы: 1. Да, начинала с пульсации по видео Анны части I. 2. Отклик мышц примерно на 10-ый день ощутила. 3-4. Мышцы при упражнении без рук ведут себя как пожелает мозг хозяйки, они направляются во все стороны, но нам для существенного замедления своего уведания нужно в те направления, которые указаны в книгах, на видео. Пальцы для контроля не держу, это всё практикой вырабатывается автоматически. 5. Время - бесценный ресурс, уходило в предостаточном количестве на Красоту. Ооооо, это для терпеливых, упорных, дисциплинированных. В общем, по видео части I около 40-50 минут. (Точно время не помню, я уже недели 2 как на сознательном перерыве, жизь же многогранна))), но зато многое что выполняю на ходу). Я щепетильно на каждую рекомендацию Анны отводила 2 минуты. По видео части II, времени уходило меньше 30-40 минут. Делала перые 3 недели I часть, дальше ко II перешла. А после чередовала... 6. Если, я не ошибаюсь, у Кантиени 2 книги, 1-я - та, ссылку на которую Анна здесь оставила. 2-я книга - "Новый ФФ", покупала её в магазине. Очень много материала у Анны здесь, вконтакте. Там, кстати, больше ссылок на книги, я их успела пока только по диагонали просмотреть, интересны тоже! Но первостепенно, конечно, ФФ. Хочу, может быть, заметить, что при освоении ФФ, многое решает склад характера. Я дотошно вслушивась, вчитывалась в каждое слово, перечитывала неоднократно... Как и в любом другом незнакомом деле, при желании освоить множно.
Я прошу прощения у Анны за то, что вставила свои пять копеек. Вы - Инициатор и Вдохновитель! Ваш труд, опыт для меня образец бескорыстности и человеколюбия! Спасибо!
maja # 22 июля 2015 в 14:20 +2
Благодарю за ответ.. Очень познавательно.
Анна Алиева # 23 июля 2015 в 09:27 0
Эльвира, спасибо огромное и удачи вам!
maja # 8 сентября 2015 в 13:51 +1
Аня, подтвердите или опровергните. Суть фф сводится к тому чтобы привести в тонус лобно- затылочную мышцу, вернуть ее в изначальное состояние, т.е. натянуть лицо как бы назад и вверх. И это должно произойти естественно путем тренировок данной мышцы и группы других мышц. Также это осанка, положение головы и расслабленное состояние мышц лица. Этого достаточно для того, чтобы сохранить лицо гармоничным и веселым?)
Анна Алиева # 8 сентября 2015 в 21:21 +1
Майя, суть не в затылочно-лобной мышце, а в гармонизации мышечного каркаса лица в целом. Самые большие мышцы - на голове, это затылочно-лобная и височные, они создают некое подобие "шлема", ну и апоневроз Кантиени туда включает. Их она предлагает пробудить и растренировать в первую очередь, как самые большие и обычно "Спящие", плюс ушные - как векторы натяжения всего лица назад и вверх к "шлему". А потом разработка всех остальных мышц. Кантиени говорит о том, что их ВСЕ нужно пробудить,они ведь взаимосвязаны, переплетены. Если хоть одна ось фундамента или колонна в здании покосится - все здание может набок перекосить - так и в мышцах - это единая система, и ее всю надо приводить в порядок, потому что люди с возрастом ее постепенно перекашивают в разных точках. Кантиени страдает заболеваниями суставов, поэтому ей пришлось искать способ возвращать баланс мышцам, чтобы они встали на место и помогли суставам работать нормально, и ей это удалось. Но это ,все-таки ,не все, что нужно. Многие люди нуждаются в массаже и снятии гипертонусов. Еще один момент - растяжка, потягушки. В фитнесе для тела обычно сначала делают разминку и растяжку, потом тренируют мышцы, и потом снова их растягивают. То есть, упражнения должны восстанавливать все функции мышцы - и сокращение, и растяжение, и способность быть расслабленной. Этого нет у Кантиени в книгах, но некоторым мышцам это нужно, иначе может возникнуть перенапряжение, головная боль, перетренированность, излишнее укорочение мышцы. Не забывайте об этом. Перед и после ФФ лучше делать массаж головы, открывать рот вниз и в стороны, жмурить и распахивать глаза, делать хлопковый массаж - разнообразить воздействие на мышцы.
maja # 9 сентября 2015 в 01:04 +2
Благодарю за ответ. Хорошо все объяснили.
Светлана # 4 сентября 2015 в 13:12 0
Анна, я пытаюсь освоить фейсформинг почти 2 недели, но пока абсолютно ничего не чувствую, может и не всем дано это. Уже как раз задумалась, чтобы какой нибудь тренинг поискать по фейсформингу, нашла Вас а Вы не в Москве, очень жаль и бросать не хочется на полпути, но когда что то делаешь и не видишь, не чувствуешь результата, мотивацию трудно сохранить.
Анна Алиева # 7 сентября 2015 в 11:40 0
Светлана, попробуйте делать всего 30-60 пульсаций и протянуть хотя бы месяц. Так не бывает, чтобы совсем ничего не чувствовалось. Вы можете бросить через месяц, но через пару недель начать замечать, что несколько мышц очень четко стали слушаться вас, что вы можете, скажем, подтянуть скулу вверх без улыбки или раздвинуть брови без рук. Только время, терпение и внимвтельность
Cветлана # 8 сентября 2015 в 11:40 +1
Месяц протяну конечно, надеюсь мышцы все таки отзовуться, для меня фейсформинг не прост в освоении, хотя на него вся надежда. Гимнастикой для лица занимаюсь давно и там все давалось быстро и просто, но ее стало не хватать, поэтому решила заняться собой в комплексе.
maja # 8 сентября 2015 в 13:54 +1
Светлана, а как вы осваиваете фф по книге или по видео? Вторую книгу читали "Гимнастика для лица"? Имхо она сильнее первой.
Cветлана # 9 сентября 2015 в 11:48 +1
maja, я нашла описание фф в интернете, видео только здесь увидела. Но сейчас еще заказала, должны привезти книгу "Новый фейсформинг Бениты Кантиени" Вы эту книгу имеете ввиду? Несколько лет назад я покупала ее первую книгу по фф, но по ней у меня просто длины пальцев не хватало, чтобы так накладывать по точкам, как на картинках, в итоге я ее отдала.
maja # 9 сентября 2015 в 12:52 +1
Да, эту. Книга очень подробно все объясняет, а с пониманием приходит и уверенность в првильности действий, умение, и результат будет.
Cветлана # 10 сентября 2015 в 05:35 +1
Это воодушевляет, значит все таки не зря я ее заказала.
Lina60 # 29 февраля 2016 в 02:18 0
Светлана, вы написали, что гимнастикой для лица занимаетесь ДАВНО и вам ее стало НЕ ХВАТАТЬ. Я никогда ничем подобным не занималась и сейчас только подбираю для себя информацию для начала занятий. У меня к вам есть пару вопросов.
1. Как быстро вы заметили первые результаты гимнастики?
2. Почему вам ее стало не хватать, с чем это связано и по КАКИМ признакам вы это заметили, что ее не хватает?
Natali # 11 октября 2015 в 04:50 +1
Анна! Такой улыбки, как у Вас на этом видео, я не видела ни в кино ни в жизни. А в дамских романах вот такую улыбку наверное и называли - лучезарная. И СПАСИБО Вам за статьи и видео!!!
Татьяна # 16 ноября 2016 в 05:10 +1
Добрый день Анна скажите пожауйста можно ли делать упражнения после перекачки мышц Спасибо Татьяна
Анна Алиева # 23 декабря 2016 в 15:59 0
Можно пару ра3 в неделю. не более двадцати пульсаций, только для того чтобы почувствовать все свои мышцы и как они работают. В целом после перекачки нужно дать отдыx лицу, а потом пробовать эти двадцать пульсаций и массаж.
Natalia # 23 декабря 2016 в 08:52 +1
Аня, здравствуйте! спасибо вам за видео и море полезной информации! поясните, пожалуйста, по поводу фейсформинга: у меня гипертонус мышц вокруг рта - жевательных, крыловидных, поднимающих верхнюю губу. Ярко выраженные носогубные складки, уходящие ниже линии губ. Начали появляться брыли. Правильно я понимаю, что при таких гипертонусах нельзя делать базовые упражнения из 1-й части (кроме подъема висков) и первую половину упражнений из 2-ой, т. к. они еще больши тонизируют мои перенапреженные мышцы? (мне 36 лет...) Заранее спасибо за ваш ответ! Наташа
Анна Алиева # 23 декабря 2016 в 15:56 +1
Доброго дня! Наташа, упражнения первой части делать можно, но только для того чтобы научиться чувствовать все свои мышцы, не более пары ра3 в неделю не более тридцати повторений вместо ста двадцати.А основная работа на эти мышцы должна быть массажная, релаксационная и смена привычек
Natalia # 13 апреля 2017 в 08:54 0
Аня, спасибо большое такой быстрый и нужный ответ! Жаль, я только сейчас его увидела... Но теперь благодаря Вашим пояснениям появился новый стимул возобновить занятия:)