Что важно знать о гимнастиках для лица?

18 октября 2012 -
article8.jpg

 

 Что важно знать о  гимнастиках  для лица?  Как правильно выбирать упражнения, что стоит учесть?  Как не наделать ошибок ? 

 

 

Что важно знать о гимнастиках для лица

 

На данный момент гимнастик для лица существует огромное множество. Как же разобраться в этом многообразии и выбрать то, что действительно работает?

 

Начнем с вопроса «для чего мы делаем упражнения для лица?»

 

 

Многие женщины  полагают, что гимнастика для лица нужна для «накачки» обвисших зон или области морщин, увеличения объема этих зон для оптической «наполненности» и гладкости.  Обычно проводят аналогию с мышцами тела. Это на самом деле работает, упругая ткань мышцы позволяет здорово разглаживать многие морщинки и пробуждать молодую энергию кожи. Но мышцы лица отличаются от мышц тела по многим параметрам очень сильно: они очень тоненькие и плоские, большинство из них вплетается в кожу лица и не имеет способности увеличиваться в объеме. И, хотя приведение их в тонус очень важно, это решает только часть проблемы, особенно если проблемные зоны выражены в виде крупных складок и зажимов.

 

 

Возрастные изменения лица, в основном, заключаются в следующих факторах:

 

 

— ссыхание костей черепа и укорочение некоторых мышц с возрастом;

— гипертонус (перенапряжение) некоторых мышц, которые, стягиваясь, зажимаясь, скручиваясь и укорачиваясь, начинают «тянуть» за собой мягкие ткани и другие мышцы лица;

— уменьшение подкожно-жировой клетчатки, нарушение кровообращения и лимфотока, старение кожи;

— дряблость некоторых мышц.

 

 

Так как же влияет на эти факторы гимнастика?

 

 

Любые базовые упражнения из хорошего продуманного комплекса помогают решить следующие проблемы:

 

 

— улучшают кровообращение за счет механического воздействия на кожу, а также за счет усиленной работы мышц, которые этому очень сильно      способствуют ;

— в некоторых случаях хорошо подобранные упражнения влияют на улучшение лимфотока и, соответственно, вывод токсинов, а также на уменьшение  отеков;

— тонизация мышц действительно способна подтянуть многие зоны лица и научить работать те мышцы, которые нами были забыты, подтягивая и наполняя проблемную зону, уменьшая морщины(мелкие могут исчезнуть совсем).

 

Тем не менее, не стоит забывать о том, что самые сильные деформации на лице, в том числе борозды на лбу и переносице, носогубные складки, брыли, неровности подбородка и общая нечеткость овала  - возникают как раз не от дряблости мышц, а от их  ЗАКРЕПОЩЕННОСТИ !  Поэтому однобокая «накачка» не может дать нужного эффекта в таких зонах.

 

 

Выбирая упражнения для лица, важно понимать, какое упражнение для каких именно мышц вы делаете, а главное – нужно ли это упражнение ИМЕННО ВАШЕМУ ЛИЦУ?

Например, если у вас есть гипертонус круговой мышцы рта, мышц подбородка и жевательной мышцы (если вы постоянно их поджимаете и имеете брыли или неровности подбородка), то их преимущественно нужно  РАССЛАБЛЯТЬ  , а не напрягать еще больше.

Для восстановления «полноты», «наполненности зоны» стоит обратить внимание не только на тонизирующие упражнения, тренирующие мышцу, но и на массажи, в том числе вакуумный массаж, который дает хорошие результаты, а также на точечную проработку напряженных зон и заломов мягкими методами воздействия.

 

 

 Главные правила любой лицевой гимнастики:

 

 

— работа со ВСЕМ лицом, а не на одну зону(мышцы лица переплетены и взаимосвязаны, воздействуя на одну мышцу, вы меняете и другие), проблемным зонам нужно уделить больше внимания, чем остальным; 

— подбор упражнений должен быть индивидуальным с учетом особенностей лица;

— проработка осанки – в первую очередь: зажатая  или кривая шея, опущенная грудная клетка  и «горбик» будут тянуть обратно вкривь и вниз все то, что вы будете корректировать на лице;

— любое напряжение в упражнениях должно чередоваться с полным расслаблением, а также правильным легким массажем;

— упражнение, которое заставляет сильно морщить лицо – может принести больше вреда, чем пользы; ни в коем случае нельзя сильно растягивать кожу и долго держать мышцы в сильном напряжении;

— главное правило: не навреди! – если не знаете, как правильно, лучше не делать, все, что делаем – делаем мягко и без фанатизма;

— гимнастика для лица должна выполняться с любовью к себе и своему лицу, с верой в успех, с верой в сохранение или возвращение ВАШЕЙ природной красоты — тогда результат будет 100%!

 

Будьте внимательны, изучайте свое лицо, подходите к работе над ним с умом, не делайте ничего механически и бездумно  – это очень важно!

 

 Любые вопросы можно задать в комментариях к статье. На тренинг по лицевым техникам можно записаться здесь: ssama.ru/programmy/minus10let.html

Анна Алиева для проекта "Смогу сама"

©   Ssama.ru        Копирование и распространение материалов запрещено

Похожие статьи:

Молодость лица: практикаПрограмма против носогубных складок и дряблых щек

Комментарии (11)
Олеся Береговая # 20 октября 2012 в 05:32 +5

Ну и какую можно гимнастику выбрать для тупого новичка? zst фф я не догоняю, Мадджио боюсь отзывов) zst

Анна Алиева # 21 октября 2012 в 06:00 +6

Если нет сильных возрастных изменений, для новичков подойдет гимнастика Эвелин Гантер-Печот и упрощенный фейсформинг, а также гимнастика Софи Годар. Но это только небольшая база, для проблемных зон и общего тонуса организма, шеи и кожи нужно больше. Приходи на семинар, там все в кучку собрано из разных методов и для разных лиц, плюс будет дано понимание, как работает старение и как работает гимнастика и массаж.

Олеся Береговая # 23 октября 2012 в 06:03 +5

Ок. Спасиибо! Я подумаю насчет семинара, страшно что не пойму опять))А когда он будет?

Анна Алиева # 24 октября 2012 в 00:10 +5

Олеся, семинар будет ориентировочно через месяц. Время и дату я буду согласовывать, в первую очередь, с теми, кто уже был на предыдущих. На главной будет информация по новым семинарам во вкладке "наши мероприятия"
Насчет "не пойму" : тренинги и семинары для того и созданы, чтобы разжевать информацию, ответить на вопросы и пояснить то, чего нет в книгах о гимнастиках, переведенных с иностранных языков, и в роликах на ютубе, где порой показывают непонятно какие упражнения ). Формат общения и обратной связи не заменить односторонней информацией из сети.

0 # 24 октября 2012 в 06:21 +4

а какая будет цена и что дают на семинаре?

Анна Алиева # 25 октября 2012 в 08:36 +3
на семинаре будет даваться:
- причины старения, примеры, типы лиц, что куда поползло на лице и почему, все по полочкам, строение костей и мышц головы, поиск мышц на своем лице
- взаимосвязь лица и тела, упражнения для шеи и позвоночника
- немного о правильном питании для омоложения кожи и стройности
- техника самых эффективных упражнений(много)
- техника разных лицевых массажей
- воздействие на проблемные зоны новыми методами коррекции.
Все знания и упражнения потом используются 3-5 раз в неделю самостоятельно. Для контроля качества и закрепления будут потом короткие тренинги(по желанию).

Возможно, поделим большой семинар на 2 части, потом еще будет продолжение по массажам и другим видам коррекции для продвинутых. Цена будет уточняться в зависимости от разбивки на дни. Ориентировочная - 1,5-3 тысячи( в любом случае не дороже, чем поход к косметологу). Пиши в личку по всем вопросам.
Светлая # 27 октября 2012 в 10:56 +2

Так как по-вашему, силовые упражнения вредны или нет?

Анна Алиева # 28 октября 2012 в 12:19 +2
Светлая, вредны не силовые упражнения, а их неправильное выполнение и направленность не на те зоны, а также чрезмерное рвение и перекачивание. Каждое упражнение должно быть осмысленным, хорошо отработанным по технике. На спазмированных зонах нужно первым делом снятие спазмов, а потом уже силовая работа(и то только если есть необходимость). Силовые могут навредить молодому лицу, накачав выпоклости там, где их не было, также могут навредить, если качать ту зону, которая и так у вас перекачана. Многие упражнения можно выполнять в разных режимах(изометрическом или изотоническом, об этом напишу позже) - и от выбора режима тоже будет зависеть "перекачанность".
В общем и целом, силовая нагрузка должна быть легкой и дозированной. Она принесет не вред, а пользу - при условии правильного выполнения на те зоны, где она нужна.
ЛЮБОВЬ # 23 апреля 2014 в 09:05 0
А ГДЕ И КАК МОЖНО САМОМУ ОПРЕДЕЛИТЬ КАКИЕ МЫШЦЫ В ГИПЕРТОНУСЕУ МЕНЯ.я могу сама в этом разобраться.
Анна Алиева # 3 мая 2014 в 17:59 0
Любовь,посмотрите статью "Одеваем маску молодого лица",там есть некоторые фото с типичными гипертонусами. Понаблюдайте,какие мышцы Вы все время напрягает,поджимаете. Например,если брови постоянно хмурите,в них будут гипертонусные участки. Также может помочь хороший косметолог,мастер по массажу или остеопат,который может пощупать,осмотреть лицо.Можете прислать мне фото,я с ориентирую,где какие проблемы на Вашем лице.
Наталья35 # 30 апреля 2015 в 11:00 0
Анна, здравствуйте. а можно мне тоже Вам фото прислать, что бы Вы меня сориентировали какие проблемы на моем лице? Спасибо..