Напряжение в мышцах лица - это важно

26 октября 2017 - Анна Алиева
article65.jpg

 

 

 

 

 

И снова о гипертонусах.

 

Один из самых важных аспектов, касающихся гимнастики для лица - определение напряжения в мышцах. Большинство людей испытывают трудности при попытке проанализировать состояние своих мышц.

С мышцами, сморщивающими бровь, и лобной мышцей проблем обычно не возникает -

все видят складки на лбу и переносице, когда сводят или поднимают брови.

А вот напряжение в мышцах носа, щек, подбородка и губ замечают не все. 

     

 

Я получаю множество писем, где люди просят помочь определить: гипо- или гипертонус мышц их лица привел к той или иной складке на лице.

 

 

 

 

 

 

 Для начала, поговорим о губах.

 

Я часто сталкиваюсь с такой проблемой:  говорю человеку, пришедшему на мои занятия, что причина, например, его носогубных складок или бугров над углами рта в том, что он постоянно напрягает губы - а человек мне отвечает недоверием, мол,не может быть, я не напрягаю губы, это нормальное их состояние.

   Объяснять “на пальцах”можно долго, но пока не покажешь визуальный пример, понимание обычно не наступает.

Поэтому, давайте посмотрим на картинки:

 

 

На первом фото сверху вы видите расслабленные губы.

На втором фото сверху губы напряженные.

Я надеюсь, вы видите разницу.

Тут можно возразить: у этих двух людей может быть разный возраст, генетика, прикус, и т д, то есть их сравнивать некорректно. Чтобы показать, что это не так, я попыталась повторить на собственном лице состояние губ с первых двух картинок:

 

 

Выглядит иначе, конечно, ведь строение моего лица отличается от женщин на первых фото, но суть мимических движений та же. Я надеюсь, вы видите разницу между первым и вторым моим фото.

А теперь я приведу примеры того, какими еще способами мы напрягаем губы в течение дня(обратите внимание, на всех фото с напряженными губами возникают неровности вокруг губ, в отличие от фото с расслабленными губами):

 

 

Вот такое небольшое напряжение разных участков мышц в области губ большинство людей НЕ СЧИТАЕТ НАПРЯЖЕНИЕМ и полагает, что поддержание такого состояния губ на протяжении всего дня - это нормально и не влияет на старение лица. А ведь именно длительное напряжение губ является самой распространенной причиной возникновения носогубных складок,валиков над углами рта, провалов под углами рта, неровностей подбородка и даже “бульдожьих щечек”.

Даже незаметное глазу небольшое сужение губ, вытягивание их чуть вперед, подъем или поджимание углов рта, прижимание губ к зубам, опускание верхней или нижней губы вниз, и т. д. и т. п. - это все ведет к перманентному напряжению в мышцах области губ и деформации лица в целом.

 

  Почему многим кажется, что напряженное состояние губ является нормальным?

Дело в том, что повседневная “маска”лица, то есть то, какое настроение мы выражаем и носим на нем чаще всего, закладывается с детства, и часто “маска”в области губ зависит от прикуса, а также психологических проблем, страхов и комплексов . Поэтому люди вырастают с неким наиболее часто используемым положением мышц губ, не замечая этого. И только сравнительные фото по возрастам или длительное наблюдение за собой помогает осознать, что губы все-таки можно расслабить, что их “маску” можно менять.

Чтобы исправить ситуацию с напряженными губами,как минимум, нужно отучать себя от вредной привычки постоянно напрягать губы, а также хотя бы иногда делать мини-разминки для губ:

- тпрукание губами,

- пэкание губами с легким подворотом губ внутрь, за зубы,

- похлопывание пальцами плашмя по вытянутым губам,

- артикуляция всех гласных звуков,

- “насосик”: кладем указательные пальцы горизонтально над верхней губой(кончики пальцев на расстоянии 1-2 см друг от друга), а большие пальцы под нижней губой(аналогично указательным),слегка надавливаем на мышцы под пальцами и отпускаем, в быстром темпе, чуть чаще чем раз в секунду, 30-100 раз. Движения мягкие, пружинящие. После выполнения губы более наполненные и выпуклые.

 

Это очень просто, ведь правда?

Такая ежедневная работа не менее важна и не менее эффективна, чем сами гимнастики для лица.


Пара слов о носе.

 

Очень часто напряжение в мышцах носа и/или в собачьем мускуле приводит к образованию носогубных складок, хотя напряжение в вышеуказанных мышцах тоже многие не замечают.

Снова привожу 2 фото: расслабленный нос и напряженный.

 

 

И снова повторяю положение мышц первых двух фото на своем лице:

 

 

Понаблюдайте за собой: не напрягаете ли вы мышцы носа или собачий мускул,поднимающий верхнюю губу?

Если носогубная складка более выражена у крыльев носа, нежели около углов губ - значит, есть вероятность, что напрягаете.

Попробуйте легко надавить на точки сбоку у крыльев носа в течение 5 секунд. Отпустите пальцы, приложите их снова и повибрируйте в течение 5 секунд. Если вы чувствуете явное облегчение в мышцах, как будто они были отекшими, а теперь вдруг немного отошли - значит, есть вероятность, что вы напрягаете мышцы носа неосознанно в течение дня.

 

 Чтобы избежать возникновения носогубных складок по причине напряжения мышц носа, нужно отучить себя напрягать мышцы носа, то есть отучить лицо от скалящейся, недовольной или брезгливой гримасы(даже если она почти незаметна), а также иногда проделывать следующие нехитрые манипуляции:

- открыть рот, прощупать собачий мускул(см атласы мышц лица) промакивающими движениями средней силы, 5-10 раз,

- повибрировать  кончиками пальцев точки сбоку от крыльев носа 3-7 сек, затем тремя пальцами боковую поверхность носа от крыльев почти до уровня переносицы.

- легонечко! 3 раза по 3 сек растянуть мышцы по бокам носа по очереди левую и правую, захватив мышцу в точках: чуть ниже внутреннего угла глаза и чуть выше крыла носа.

Самое главное : не переусердствуйте! Вышеперечисленные воздействия должны быть микро встряской для напряженных мышц, а не часовым массажем и растяжкой с вероятностью плачевных последствий от излишнего рвения. На все про все 1 мин, и делается все очень деликатно!

 

В следующий раз поговорим о напряжении в мышцах щек и подбородка, а также жевательной мышце.

 

Анна Алиева.

Похожие статьи:

Молодость лица: теорияСпазмы и гипертонусы мышц лица

Молодость лица: практикаМини-вебинар 2 и 3 ноября

Молодость лица: практикаКак исправить мимические привычки, старящие наше лицо?

Молодость лица: практикаУпрощенный фейсформинг Б. Кантиени

Молодость лица: теорияПричины старения лица и методы борьбы с ними

Молодость лица: теорияДля чего нужны лицевые гимнастики?

Комментарии (1)
Katerina # 4 декабря 2017 в 06:25 0
Алина, помогите понять.
У меня проблема, если собираю губы в трубочку: задуть свечу, при произношений звуков О, У – появляются складки над верхней губой. (вот пример https://estet-portal.com/images/article/main/aktsent-na-ulybku-kak-ubrat-kisetnye-morshchiny-vokrug-rta-aR1506979299.jpeg) Но самих морщин нет, так как всего 31 год.
Чувствую постоянное напряжение в скуловой зоне, когда надо делать что-либо из вышеперечисленного.. Есть ли тут зависимость от артикуляционной привычки?
Как с таким бороться? Что надо расслаблять в первую очередь?