Морщины у глаз

7 июня 2013 - Анна Алиева
article49.jpg

 Работа с веками — одна из самых сложных. Ведь кожа в этой области наиболее тонкая и нежная, а морщинки провоциуются на ней постоянно — при улыбке, щурении, сосредоточении. Тем не менее, уменьшить морщинки у глаз вполне реально. Предлагаю несколько простых упражнений на эту область.

 

Большинство людей так или иначе напрягает глаза очень часто — при работе с текстами, письме, чтении, работе с компьютером, на солнце и на ветру, и т.д. От этого хронического напряжения с возрастом круговая мышца глаза становится все более спазмированной, сжимается и тянет за собой кожу, образуя морщинки, ведь мы абсолютно неосознанно напрягаем ее постоянно. Большинство людей не догадываются о том, что они даже с закрытыми глазами и во сне не расслабляют глаза! И определить это напряжение, подловить его почти никому в голову не приходит, а оно(напряжение) портит наши глаза и кожу вокруг них. Понаблюдайте за глазами, как они себя ведут при работе и чтении, а также когда вы думаете, что не напряжены. Проще всего подловить неосознанное напряжение глаз лежа в кровати с закрытыми глазами перед сном, после тяжелого дня. Обычно напряжение сильнее всего у внутреннего или внешнего угла глаза, и это напряжение как бы стягивает кожу под нижним веком мелкими морщинками к внутреннему углу глаза. Можно даже в зеркало посмотреть лежа, напрягая и расслабляя внутренний угол глаза, наблюдая эффект "стягивания" кожи к углу глаза в виде морщинок. Если напряжение в мышцах век есть(а оно почти у всех есть), надо его снимать, иначе упражнения не будут давать полного эффекта.

Чтобы помочь глазам, можно делать: массаж век, всей области вокруг глаз от скул до бровей нежными точечными круговыми движениями(кожу не тащить, не сморщивать, сильно не давить — давление не сильнее прикосновения крыльев бабочки — иначе будет во вред!), наложение нагретых ладоней на глаза на 1-5 мин, а также любые упражнения из области "разминка для глаз после чтения: посмотрите налево, направо, вниз, вверх(до упора), сделайте круг глазными яблоками в обе стороны, сделайте зигзаг глазами(до упора в каждый угол), распахните глаза на 5 секунд, потом зажмурьтесь" — и это все нужно делать обязательно, раз по 10-20 на каждую манипуляцию, ежедневно.

 

Самые простые и эффективные упражнения для  век :

 

 

1Для нижних век от Кантиени


Осторожно прощупайте краешек кости под глазами, приложите к ней кончики пальцев. То же проделайте с другим глазом другой рукой. Закройте глаза и расслабьте веки. Теперь короткими импульсами начинайте толкать нижним веком верхнее. Повторите толчки 60 раз. Подсмотрите одним глазком в зеркало: при выполнении упражнения на верхнем веке не должно быть морщинок. Делать можно с перерывами в 2 дня или ра
з в неделю.

5 раз в неделю можно делать тем, у кого сильно обвисает кожа на веках и присутствует явный гипотонус, дряблость мышц век.

2.  Для верхних век от Кантиени

Подушечку указательного пальца аккуратно положите на верхнее веко. Внешние уголки глаз тяните к вискам. Верхним веком попытайтесь сильно нажать на нижнее, как будто хотите его отодвинуть. Сделайте 60 нажатий. Бросьте взгляд в зеркало: не хмурите ли вы брови? 
Это упражнение помогает избавиться от тяжелый век и «гусиных лапок» – морщинок у внешнего края глаза. 
Делать можно с перерывами в 2 дня или раз в неделю.5 раз в неделю можно делать тем, у кого сильно обвисает кожа на веках и присутствует явный гипотонус мышц век.


3.

Хорошо удлиняет глазки и "лечит" морщинки упражнение от Кантиени из Нового фейсформинга с привязыванием воображаемых ниточек: привязываем мысленно ниточки к внешним углам глаза и завязываем их на затылке(глаза закрыты, почувствовать, как внешние уголки глаз раздвинулись в стороны), затем привязываем мысленно ниточки к внутренним углам глаз и завязываем их на переносице(чувствуем, как глаза растянулись в обе стороны: внешние углы глаза тянутся в стороны, внутренние-к переносице), потом берем мысленно узелок на переносице и тянем его чуть вверх ко лбу. Около 2х минут проделываем такие манипуляции, сохраняя растяжение в обе стороны, а также пульсируя натяжением ниточек по несколько секунд.1-2 минуты на упражнение. Можно выполнять 5 раз в неделю.

 

4. Самое распространенное упражнение для век — "зайчики"(Маджио, фейсбилдинг) 

 

Ставим  указательный палец  у внешнего уголка глаза, средний — у внутреннего.Большие пальцы можно поставить под подбородок у основания шеи(для жесткой фиксации конструкции). Слегка придерживая кожу пальцами, сощуриваем глаза, при этом работает только нижнее веко, а верхнее веко вместе со зрачками можно поднять вверх, чтобы они не вмешивались в работу. Все остальные мышцы расслаблены. Выполняем 10-15 раз в темпе вальса. Делать можно с перерывами в 2 дня или раз в неделю для профилактики, 

5 раз в неделю можно делать тем, у кого сильно обвисает кожа на веках и присутствует явный гипотонус мышц век.

 

Можно выбрать только один вид упражнений для нижних век, все варианты делать не нужно — перебор ни к чему.

 

Хотелось бы отметить, что вышеописанные упражнения работают на укрепление мышц век, тонизируя и подкачивая их. Это только один вид воздействия. Он должен дополняться расслаблением  мышц. Во-первых, после упражнений стоит активно поморгать, сожмуриться, повращать глазами, наложить теплые ладони на уставшие мышцы, а также сделать десять повторов такого приема — мягко придерживая брови, открыть и закрыть глаза, не напрягаясь, не жмурясь. Потом открыть рот буквой "О" и сильно оттянуть вниз, смотреть при этом вверх — одно-два повторения. И снова наложить теплые ладони.

 

  Плюс  к  упражнениям — уход и кремы, конечно. 

 

И еще не мешало бы проработать всю зону  - то есть, и верхние веки(в том числе(не часто) упражнение на верхние веки от С. М. Рунге), и виски и апоневроз(можно взять у Кантиени из фейсформинга), и верхние щеки, и даже лоб(особенно если брови нависают на глаза). Еще проанализируйте состояние носа и переносицы — нет ли там напряжения в мышцах, которое способствует спазмированию зоны глаз.

 

 

---Упражнение для висков.


Поднимаем виски от Б. Кантиени. 


Руки положите на виски. Прижмите к голове мизинцы. Начинайте нежно пульсировать ладонями в направлении назад-вверх. Сделайте 60 нажатий. 
Это упражнение разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым. 

 

---Упражнения для верхней части щек есть в этой статье:Статья о щеках и носогубных складках

 

Приемов и вариаций каждого упражнения можно привести еще множество, но для начала хватит этой программы.

 

И не забывайте о главном правиле — работа с веками должна быть бережной, иначе вы рискуете растянуть тончайшую кожу век или растянуть тончайшие мышцы век! Упор нужно делать не на подкачку, а на расслабление глаз, массаж самыми мягкими прикосновениями, какие могут быть. До тридцати лет массаж и упражнения для гла3 делать не рекомендуется.

 

Будьте красивы!

Анна Алиева

Комментарии (12)
Neoveona # 26 марта 2014 в 14:56 +1
Cупер! Спасибо. v
Мария # 24 июля 2015 в 02:40 +2
Нашла упражнение для расслаблении глаз при чтении, когда смотришь на объект- мне очень помогает, когда пальминг делать нет возможности. Мне даже помогает лучше, чем сам пальминг.

"Расслабьтесь. И понаблюдайте немного за своим дыханием. Только, когда вы расслаблены, ваше дыхание спокойно и непрерывно. И пусть так будет всё время вашего чтения.
Наверное, вы дышите через нос. А легко ли правая половинка вашего носа ощущает, что вдыхает более прохладный воздух, выдыхает – более тёплый?... Почувствуйте, свободно ли проходит воздух через правую половинку носа?…
Вы дышите как всегда, спокойно и непрерывно. Отстраненно наблюдая за своим дыханием….. И чуть-чуть фантазируете. Представляя, будто часть вдыхаемого вами прохладного воздуха, дойдя до самого верха правой половинки носа, согревается и на выдохе сворачивает от переносицы направо и движется под кожей в сторону вашего правого глаза. Воздух легко струится от переносицы вправо…
И, дойдя до глаза, как бы ненадолго остановившись, этот уже тёплый воздух вашего выдоха заполняет глазную впадину,..
вместе с верхним веком…
и нижним….
Воздух вашего выдоха заполняет всё пространство вокруг правого глаза… Почувствуйте, как с каждым вдохом всё больше воздуха окружает ваш правый глаз,…
и с каждым выдохом правый глаз погружается в этот воздух всё глубже и глубже…
Мышцы правого глаза расслабляются, и глаз медленно опускается вниз...
И вы могли бы ощутить, как тёплые волны этого расслабления как бы окутывают и ласкают ваш правый глаз…
И, погружаясь вместе с глазным яблоком вниз, всё глубже и глубже, веки мягко расплываются в стороны. И верхнее, и нижнее…
Вам по-прежнему кажется, что воздух движется сам? Вам удобно и комфортно? И возможно сейчас вы ощущаете, насколько легко чувствует себя ваш правый глаз по сравнению с левым…
Тогда перенесём внимание налево. Отстранённо наблюдая за своим дыханием, обратите внимание: легко ли вы дышите через левую половинку носа? Почувствуйте, легко ли левая половинка носа ощущает прохладу вдыхаемого воздуха и теплоту выдыхаемого?...
Вы расслабились, отдыхаете. И чуть-чуть фантазируете. Будто вдыхаемый вами прохладный воздух, пройдя нос, стекает под кожей налево, к левому глазу. А затем, уже тёплый, этот воздух вашего выдоха постепенно заполняет глазную впадину, всё пространство левого глаза,…
вместе с верхним веком…
и нижним веком…
И левый глаз начинает погружаться в этот лёгкий тёплый воздух… С каждым вдохом погружается всё глубже и глубже в образовавшееся воздушное облако ваш левый глаз. И медленно опускаясь вниз, мышцы левого глаза расслабляются...
Вы можете ощутить, как тёплые волны этого расслабления окутывают и нежат ваш левый глаз….
И, погружаясь всё ниже, веки левого глаза мягко расплываются в стороны. И верхнее, и нижнее…
Теперь, когда воздух знает путь и через правую половинку носа к правому глазу, и через левую половинку носа к левому глазу, он может использовать оба эти пути одновременно. И тогда прохладный воздух вдоха пройдёт через нос и согреется, часть его от переносицы потечёт к правому глазу,… а часть – к левому.…
Чтобы тёплым воздухом выдоха одновременно выйти наружу через нижние веки и правого глаза и левого…
Двумя тёплыми широкими потоками.…
Опуская и расслабляя нижние веки ваших глаз…
Возможно, ваши веки немного потеплеют,…
а глаза, может быть, чуть больше откроются… С каждым выдохом широкие тёплые потоки воздуха выходят через всё пространство нижних век,… спускаются по щекам вниз, размягчая,… согревая… и расслабляя… всю нижнюю половину вашего лица…
Мышцы вашего лица расслабляются, а ваши глаза погружены на дно глубокого, но тёплого и ласкового, воздушного озера. Вы читаете этот текст, а вашим глазам легко. И они не устанут, если также, из мягкой глубины они будут смотреть на другие тексты или на что-то иное, нужное вам".
Анна Алиева # 24 июля 2015 в 11:34 0
Спасибо огромное! Перенесла на форум тоже.
Olga # 20 августа 2015 в 08:44 +1
Анна, здравствуйте) Мой вопрос, наверно, классический: начала делать гимнастику для глаз по Мадджио (зайчики), затем наткнулась на этот сайт, прочла информацию о тонизировании/расслаблении мышц и прочих методиках и совсем запуталась. Судя по тому, что грыжевые мешки тянут кожу вниз, растягивают ее, кожу нижних век следует подтягивать (накачивать). Мне 42 года, кожа гладкая, овал в хорошем состоянии, только эти мешочки, которые с годами увеличиваются. В статье написано, что упражнения при птозе нужно делать 5 раз в неделю по три раза, а я делала каждый день... Чем может быть опасен перебор? По ощущениям скажу, что мышцы вокруг глаз стала чувствовать.
Olga # 20 августа 2015 в 08:49 +1
Хочу добавить, что мешок больше под правым глазом, под левым только намечается, на фото это видно. И еще у меня такая особенность лица: крупные, ярко выраженные нижние веки (очевидно, крупные глазные впадины по строению черепа)
Анна Алиева # 23 августа 2015 в 12:44 0
Ольга, здравствуйте! Красоте вашего лица можно только завидовать! Берегите ее! Не надо вам никаких силовых упражнений , да еще ежедневно! На фото мешков почти никаких не видно. Чтобы о чем-то говорить, нужно фото глаз крупным планом, или хотя бы просто лицо крупным планом. Кожу нижних век нельзя "накачать", можно только изменить тонус мышцы. Если "мешки", которые вас беспокоят, были всегда,в силу строения лица, а с годами просто усиливаются, то тут нужно мягкое поддержание нормального их состояния, а не тяжелая артиллерия силовыми упражнениями. Тут не исключено, что усугубление происходит от отека, то есть, возможен застой лимфы. И выраженность с одной стороны может быть обусловлена тем, на каком боку вы спите. Перебор с силовыми упражнениями может быть чреват морщинами под глазами(если вы перетренируете мышцу, кожа соберется в складочки), или даже может быть усиление отека - если перетренированная мышца еще больше усилит блок, который мешает движению лимфы в той области.
Olga # 24 августа 2015 в 10:18 +1
Анна, БЛАГОДАРЮ за такие подробные рекоммендации, а то я могла от излишнего рвения и беды наделать! Буду изучать и осторожно применять, ориентируясь на ощущения. По поводу того, что жировую прослойку на лице нужно беречь, Вы абсолютно правы! Как только я теряю в весе хотя бы 1-2 кг, лицо выглядит осунувшимся и уставшим, поэтому я никогда не худею и вес держу всю жизнь один и тот же, начиная со старших школьных лет. Уверена, что из-за этого кожа в хорошем состоянии. И дочь, поклонницу модельных параметров, убеждаю не худеть. Мешочки были всегда, проявлялись при усталости и болезнях, с годами, да, усугубляются. Буду пробовать лимфодренажные техники, указанные в ссылке, так как классический массаж и микротоки особых изменений не дают. О результатах напишу здесь, на форуме. Еще раз, благодарю за совет))
Таяна # 30 апреля 2017 в 05:57 0
Анна, здравствуйте. Мне 27, у меня очень заметные гусиные лапки. Скажите пожалуйста есть ли упражнения с помощью которых можно хотя бы подкорректировать данную проблему. Косметологи настаивают на ботоксе, но я честно говоря не очень хочу к нему прибегать.
Анна Алиева # 27 июля 2017 в 00:09 0
Здравствуйте! Упражнений много, а в причинах нужно разбираться. ДЛя начала попробуйте разминки для глаз, понаблюдайте как спите, от чего щуритесь или морщите глаза в течение дня. Посмотрите мое видео про баночный массаж- с осторожностью тоже можно применять
Альбина # 28 февраля 2016 в 07:52 +1
Анна, вы, вероятно, своей красотой притягиваете подобных вам. А Ольга и действительно невероятной красоты девушка!
Альбина # 28 февраля 2016 в 07:52 +1
Ну вот и слова-паразиты - вероятно-невероятно. Прошу прощения!
Альбина # 28 февраля 2016 в 07:53 +1
Медитация при чтении для глаз просто шедевр!