Гимнастики для лица

Вопросы-ответы, делимся опытом
Используете ли вы гимнастики для лица регулярно?
Под словом "регулярно" подразумевается хотя бы 1-2 раза в неделю или чаще
Да, занимаюсь регулярно (4)
Попробовала и бросила (5)
Никогда не пробовала (0)
Всего голосов: 9
Опрос закончен.
Lav
Посетитель
Lav
Сообщений: 3
Ростов на Дону
1014 дней назад
Наталья, здравствуйте! Можно я Вам отвечу на некоторые вопросы. Нельзя целый день ходить с напряженными мышцами на голове. Заработаете головную боль. Проверено на себе. Мышечный шлем я стараюсь выполнять несколько раз в день и не по 60-120 пульсаций, а по 10- 15. Мне достаточно, чтобы встряхнутьв мышцы и напомнить им о нужном тонусе. Теперь о венечной и затылочной звездах. Чтобы почувствовать венечную, я представляю себе, что все волосы собраны в тугой хвост на самой макушке и меня тянут вверх за этот хвост. При этом должно возникнуть ощущение мышечного кольца, сходящегося в венечной точке. У меня даже возникает ощущение, что в венечной точке кожа приподнимается над черепом. Такой же хвост из волос мысленно завяжите у себя на затылке чуть повыше волосистой части головы. Ощущения будут такие же - мышечного кольцо и приподнятая кожа над точкой. Буду надеяться, что смогла помочь Вам smile
Посетитель
Наталья
Сообщений: 3
779 дней назад
Да, спасибо, конечно, я обращалась ко всем, кто заглядывает и более-менее продвинут в вопросе. С мышцами по голове, а не лицу, поняла, какие ощущения ловить, это облегчает работу. Так а в течении дня получается полезно любые упражнения воспроизводить? Или именно шлем и подъем висков? И в каком режиме? Вспомнил - поднял виски, или несколько раз поднять-расслабить? Вообще ощущения очень необычные, интересные, в них не вериться и хочется повторять, как будто новые части тела появились. Даже просто прикосновение головы к спинке стула вызывает отклик мышц теперь. Самые отзывчивые - ушные.Добавлено спустя 4 минутыМысленное представление тянущего хвоста волос - очень яркий образ, - прям то, что надо, срабатывает с первого раза, спасибо большое!
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Lav:

Анна, добрый день! Купила я книгу "Новый фейсформинг" и усиленно занималась 3 недели. Но до проработки отдельных областей еще не дошла. Только училась шевелить ушами как миссис Спок smile а также активизировать мышцы волосистой части головы и тянуть их к венечной и затылочной звезде. Тренирую осанку. Осваиваю диагональное дыхание. Конечно от морщин в 40 лет гимнастика уже не избавит, но лицо открывает и подтягивает. Книга супер. Рекомендую всем! Но в ходе тренировок поняла, что не могу расслабить некторые мышцы. Зажаты немного челюсти. В широко открытый рот с трудом входит только три пальца. А еще чуть в сторону и пониже уголков губ прощупываются явные желваки. Они ужасно мешают полностью расслабить рот и тянут челюсть назад, а нижняя губа под их воздействием прижимается к зубам и поджимается как у старушки sad Что делать Анна? Никакие мысленные приказы ее расслабить не помогают. Может банками попробовать? Сечас попробую прицепить фото моей нижней части фейса. Только качество фото не очень. На нем не очень заметна проблема
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
ну вот еще и фото перевернуто. Не знаю как повернуть уже в сообщении. Но проблема видна хорошо. На фото я пытаюсь расслабить губы и оттянуть их от зубов. Губы расслаблены, а мышца, про которую пишу, напряжена и весь подбородок от этого перекошен.
Добрый день. Прошу прощения за поздние ответы. спасибо за отзыв. Вам, конечно, надо расслаблять челюсть и регулировать ее привычки. В течение дня следите, чтобы она не поджималась назад, выдвигайте насильно чуть вперед - до естественной позиции. Плюс открывайте рот на максимум, высовывайте язык и держите так не меньше минуты. Также можно поставить кулаки чуть ниже ушей на челюстные суставы с обеих сторон, и вести ими вниз, чуть надавливая ими на мышцу и постепенно открывая рот. так вы пройдетесь по чуть растянутой жевательной мышце по всей длине. можно по крему или маслу. три раза. ОСТОРОЖНО! не растяните при этом кожу, не оттяните себе "брыльки"!!!! следите за этим и используйте скользящую основу. почаще пойте, утрированно артикулируя, просто артикулируйте гласные звуки с усилием, бегайте, расслабив рот, делайте губами "тпрууу" - в общем, застявьте эту зону выйти из застывшей сжатой позиции. банки под угол рта не советую, можно растянуть. вот с открытым ртом банкой по жевательнной мышце- это можно провести, если нет противопоказаний. под углами рта лучше делать интероральный массаж - идеально чистым пальцем массаж изнутри. и снимите на видео как вы едите и пьете- часто люди поджимают рот и под углами рта "по-старушечьи", когда едят и пьют. это либо привычка просто, либо особенность прикуса, либо и то и другое
Alesja:

Здравствуйте,а что Вы можете рассказать (поделиться опытом) о гимнастике Камиллы Волер? Спасибо!
Добрый день. Камиллу можно использовать первый месяц не более раза в день - для встряски мышц. Но не дольше. Многие упражнения сильные, не стоит делать все подряд без разбора. анализируйте лицо, что ему нужно, где расслабить, где подтянуть, составляйте из разных комплексов" свой"
Varya70:

Добрый день! Я впервые на вашем замечательном сайте, пришла к вам потому что потерялась в большом количестве гимнастик, методик и советов. Лицо перестает радовать в зеркале и конечно хочется вернуться лет на 10 назад. Я пробовала гимнастику Кэррол Меджио, больше работала с нижней половиной лица и мне кажется что результат в зеркале виден, действительно немного подтянулся овал снизу и по бокам, но.. появилось тянущее ощущение вниз от углов губ, и напряжение в области подбородка, а носогубки никуда не деваются.. что только я не пробовала.

Добрый день. Отмените все упражнения , где напрягался угол губ и подбородок. Попробуйте фейсформинг Кантиени и Японскую гимнастику (не массаж). Мадджио(кроме углов рта и подбородка) делайте не чаще раза в 3-4 недели, если мышцам она нравится. Она хороша для тех зон, где совсем пропал тонус, в возрасте после 45-50 лет. Но вы должны найти напряженные мышцы тоже, и не делать на них частых качающих упражнений, а чаще делать там массаж, все в меру. от носогубок попробуйте вот тут посмотреть упражнения:http://ssama.ru/forum/thread1-3.html#82
Редактировалось: 2 раза (Последний: 6 июля 2015 в 04:18)
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Наталья:

Здравствуйте! И я так вдохновилась примером Анны, ее замечательными видео, что только что решительно начала заниматься.
Но уже есть вопросы:
1. Какой именно отклик должен быть у венечной и затылочной звезд? У всех ушных мышц отклик чувствую, сразу, их тянет, на лбу тоже, на щеках - тоже тянет. А вот сзади головы линия не тянет. А при активации венечной и затылка потягивает опять же ушные и др. мышцы лица, т.е. углы рта могу почувствовать, щеки например..
2. Обязательно ли пульсировать по 60-120 раз? Руки очень устают, несмотря на прокаченность. Или до отклика достаточно, т.е. в моем случае 2-5 раз?
3. На подъеме висков сказано, что надо в течении дня как можно чаще выполнять это упражнение. Можно ли выполнять усилием мысли (получается), или надо с руками, т.к. я начинаю только? А другие упражнения только раз в день? Или это пожелание ко всем относилось упражнениям? (Мне 37, главная проблема - носогубки и глаза - нависающие веки). В течении дня мышцы в целом должны быть расслаблены, или собраны диадемой-шлемом и завязаны на затылке, т.е. напряжены?
4. Вторую часть обязательно только через три недели именно осваивать? И потом делать их все вместе? Или пе рвые три недели,- первая часть, далее - по второй части?
Очень понравилась информация про расслабление мышц, трудно расслабить, но по немногу получается с помощью открытого рта, наконец то избавляюсь от дурацкой кривой не сходящей с лица ухмылки.
Купила банки. Пока делаю максимально аккуратно, статически, большой банкой на щеках, по 10 сек, с минимальным засосом. Планирую начать средним диаметром на щеках динамически.

Спасибо за отзыв! Я думаю, с отзывами "звезд" вас уже помогли разобраться. С пульсациями тоже вам правильно ответили - не нужно мучать себя 120ю пульсациями, достаточно до отклика, а потом можно еще 10-20 мысленно. я делаю 30 мысленных пару раз в день.
"почаще выполнять" упражнение - имеется ввиду поначалу. потом, когда все мышцы "нашлись" - не нужно их перетруждать, просто контролировать в течение дня, напоминать парой пульсаций пару раз в день, или 20-30,когда чувствуете, что мышца "отбилась от рук" и сильно стянулась вниз, к центру и т д. если уже получается - то лучше все делать усилием мысли. мышцы в течение дня должны быть в тонусе, но именно в фоновом, базовом тонусе, а не напряжены специально, и не подтянуты усилием. рот так вообще лучше расслаблять насколько возможно. две части видео можно делать одновременно, то есть комплекс целиком. но многих это утомляет и они бросают гимнастику, либо на последних упражнениях делают все "автоматом", не вникая в отклики и ощущения, делают ошибки, и т д, поэтому советую начинать с малого. решайте сами как вам удобно, это не принципиально. Удачи и прощу прощения за поздний ответ!Добавлено спустя 2 минуты
Lav:

Наталья, здравствуйте! Можно я Вам отвечу на некоторые вопросы. Нельзя целый день ходить с напряженными мышцами на голове. Заработаете головную боль. Проверено на себе. Мышечный шлем я стараюсь выполнять несколько раз в день и не по 60-120 пульсаций, а по 10- 15. Мне достаточно, чтобы встряхнутьв мышцы и напомнить им о нужном тонусе. Теперь о венечной и затылочной звездах. Чтобы почувствовать венечную, я представляю себе, что все волосы собраны в тугой хвост на самой макушке и меня тянут вверх за этот хвост. При этом должно возникнуть ощущение мышечного кольца, сходящегося в венечной точке. У меня даже возникает ощущение, что в венечной точке кожа приподнимается над черепом. Такой же хвост из волос мысленно завяжите у себя на затылке чуть повыше волосистой части головы. Ощущения будут такие же - мышечного кольцо и приподнятая кожа над точкой. Буду надеяться, что смогла помочь Вам smile

Спасибо за помощь)
Посетитель
Наталья
Сообщений: 3
779 дней назад
Спасибо Вам большое за ответ!
Редактировалось: 5 раз (Последний: 6 июля 2015 в 09:22)
Посетитель
Olly
Сообщений: 1
785 дней назад
Анна, скажите, а вам можно на личную почту фото отправить? Перечитала все ваши ответы на тему гипертонуса и гипотонуса, пыталась сравнить себя с фотографиями в статье, но видимо из-за того, что я так привыкла к своему лицу никак не пойму, что мне качать, а что расслаблять. Все усугубляется высыпаниями, из-за которых я даже массаж делать не могу((
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Olly:

Анна, скажите, а вам можно на личную почту фото отправить? Перечитала все ваши ответы на тему гипертонуса и гипотонуса, пыталась сравнить себя с фотографиями в статье, но видимо из-за того, что я так привыкла к своему лицу никак не пойму, что мне качать, а что расслаблять. Все усугубляется высыпаниями, из-за которых я даже массаж делать не могу((

Добрый день. фото можно выложить тут, на форуме, или мне в личку. Можно частями(только ниже глаз, для анонимности)
Посетитель
maja
Сообщений: 14
Архангельск
447 дней назад
Здравствуйте, Анна! Я очень рада открыть для себя кантиенику, т.к. при занятиях силовыми практиками для лица (фейсбилдинг) не находила ответа, что же делать с опускающимися висками, лобной зоной - лицо как будто сползало со своего места - и никакие силовые приемы не возвращали его назад. Благодарю за подробное видео, сейчас занимаюсь по нему.
Прочитала в отрывке из книги Кантиени, который вы выкладывали, что она с помощью занятий поборола такое заболевания как сколиоз. Еще интересный нюанс в книге "Кроме того, в тот вечер Ларсен продемонстрировал, что у меня есть седалищные бугры, которые можно подтянуть друг к другу, тем самым активизируя мышцы тазового дна."
И вопрос: достаточно ли того для работы с позвоночником, что дает Кантиени в старом ФФ или есть более "продвинутые" практики? Что посоветуете почитать? Благодарю.Добавлено спустя 3 минутыИ еще вопрос про группу в Контакте. Почему нельзя комментарии оставлять и репостить?
Все есть любовь!
Посетитель
Юлия
Сообщений: 1
789 дней назад
Здравствуйте Анна! Сайт очень понравился, конечно мне ещё разбираться и разбираться, у меня такой вопрос, я в положении (7мес.) конечно имеется немного лишнего веса и небольшие отёки, но очень хочу освоить фф т.к проблем много, это и глубокий прикус и маленький подбородок, закрытая улыбка (улыбка без зубов, да и они не свои
), очень заметно поплыл овал лица, отвисают брыльки прям дряхленькая кожа и щёки без объёма , под глазами куча морщин( а год назад их не было, сейчас мне 35) и какая то зажатая челюсть ... sad ....С чего мне лучше начать? Подскажите пожалуйста, а то депрессия от внешнего вида не даёт мне покоя.
Посетитель
Svetlana
Сообщений: 5
768 дней назад
Рада приветствовать Вас Аннушка!!! Сегодня провела ваш вакуумный массаж лица, и конечно хотелось бы вашей консультации если это возможно по skype(скайпу) очень у меня сильно опавшие и морщинистые веки, и хотелось бы под вашим руководством освоить массаж век и массаж шеи, которого нет в youtube от вас, другим что-то не доверяю, раньше по глупости делала массаж Алёны Соболь ( которая как говорит с сильным нажимом ведем лимфу) наделала себе делов, большой залом возле глаза, и есть ли возможность как-то вакуумным массажом это исправить? Пожалуйста ответьте, с Благодарностью Светлана
Посетитель
Svetlana
Сообщений: 5
768 дней назад
Анна, извените, хочу уточнить вопрос, можно ли проводить спиральные движения банкой на сгибе верхнего века т.е между надбровной частью века и ресничной части века? Так как кожа век морщинистая и лежит на глаза, можно ли как то расправить и подтянуть? И насчёт залома возле носа и глаза, можно ли по этому месту делать спиралевидные движения?
Посетитель
наташа
Сообщений: 3
765 дней назад
Здравствуйте. Я тоже занимаюсь с ноября прошлого года, но особых результатов не видно. Может быть только подтянулся овал. Носогубки ни с места. И особенно беспокоят морщины над верхней губой, Поделитесь своим опытом, если не сложно. Особенно меня волнуют вопросы времени и количества и другое тоже.Начинала с Евгении Баглык. Потом Галина Дубинина (мне не понравилось, мне кажется именно от Дубининой укрепляется овал, но усиливаются морщины над губой) Я занимаюсь в данное время по 12 раз по3 подхода каждое упражнение. Думаю морщины не могут убраться. Это как надо накачать лицо, что бы они натянулись?! Мне 51 год. Может уже поздно?
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
maja:

Здравствуйте, Анна! Я очень рада открыть для себя кантиенику, т.к. при занятиях силовыми практиками для лица (фейсбилдинг) не находила ответа, что же делать с опускающимися висками, лобной зоной - лицо как будто сползало со своего места - и никакие силовые приемы не возвращали его назад. Благодарю за подробное видео, сейчас занимаюсь по нему.
Прочитала в отрывке из книги Кантиени, который вы выкладывали, что она с помощью занятий поборола такое заболевания как сколиоз. Еще интересный нюанс в книге "Кроме того, в тот вечер Ларсен продемонстрировал, что у меня есть седалищные бугры, которые можно подтянуть друг к другу, тем самым активизируя мышцы тазового дна."
И вопрос: достаточно ли того для работы с позвоночником, что дает Кантиени в старом ФФ или есть более "продвинутые" практики? Что посоветуете почитать? Благодарю.
И еще вопрос про группу в Контакте. Почему нельзя комментарии оставлять и репостить?

Добрый день. Силовые приемы обычно не помогают поднять лоб или виски. Я чуть позже выложу новые видео с упраж. По поводу позвоночника - Кантиени дает в книге общие моменты, к каким ощущениям стремиться и как держать спину и голову. Но нужно ведь работать не только ментально, но и физически(со спиной). Лучший помощник - йога. Также у Кантиени есть видео для тела вот тут(правда, на немецком яз) - http://wellvideo.net/video/cantienica-bung-11-langbeindehnung.html. В ютьюб тоже полно упражнений для спины и позвоночника, в том числе от уважаемых докторов. По поводу группы - у меня не было времени ею заниматься, пришлось отключить общение на стене, так как каждую минуту на ней появлялся спам от промоутеров, злобных школьников-троллей, а также продавцов "уникальных дисков по омоложению лица за 2 дня". В скором времени планирую попробовать включить комменты. Общение в темах группы до сих пор доступно.Добавлено спустя 7 минут
Юлия:

Здравствуйте Анна! Сайт очень понравился, конечно мне ещё разбираться и разбираться, у меня такой вопрос, я в положении (7мес.) конечно имеется немного лишнего веса и небольшие отёки, но очень хочу освоить фф т.к проблем много, это и глубокий прикус и маленький подбородок, закрытая улыбка (улыбка без зубов, да и они не свои
), очень заметно поплыл овал лица, отвисают брыльки прям дряхленькая кожа и щёки без объёма , под глазами куча морщин( а год назад их не было, сейчас мне 35) и какая то зажатая челюсть ... sad ....С чего мне лучше начать? Подскажите пожалуйста, а то депрессия от внешнего вида не даёт мне покоя.

Добрый день! В вашем положении внешний вид очень изменчив сам по себе. После родов лицо само изменится. Но, чтобы поднять его тонус и свое настроение, вы можете использовать бесконтактный Новый фейсформинг(вполсилы) и обще-разминочные упражнения. Скоро выложу варианты на видео. Например, стоить делать массаж головы, сильно выдвигать вперед и вверх подбородок, вращать глазами, громко артикулировать гласные звуки, прикладывать ладони к вискам- и отурывать рот вниз до упора, 5 раз каждое, не более, надувать щеки, перекатывать в них воздух, следить за челюстью, насильно расслабляя губы, отрывая их от зубов. После рождения ребенка ,через месяцок после него - уже можно будет оценить состояние лица и добавлять упражнения. Но не забывайте про спорт - прогулки, легкие зарядки, итд.Добавлено спустя 17 минут
Svetlana:

Рада приветствовать Вас Аннушка!!! Сегодня провела ваш вакуумный массаж лица, и конечно хотелось бы вашей консультации если это возможно по skype(скайпу) очень у меня сильно опавшие и морщинистые веки, и хотелось бы под вашим руководством освоить массаж век и массаж шеи, которого нет в youtube от вас, другим что-то не доверяю, раньше по глупости делала массаж Алёны Соболь ( которая как говорит с сильным нажимом ведем лимфу) наделала себе делов, большой залом возле глаза, и есть ли возможность как-то вакуумным массажом это исправить? Пожалуйста ответьте, с Благодарностью Светлана

Доброго дня! Дряблость век не получится исправить баночным массажем. Если будете трогать веки банками большего диаметра, чем чуть больше пипетки - можете только сделать хуже. И банками можно прорабатывать только дальнюю от глаз часть век- под бровью и внизу за пределами глазничной впадины. Вариации массажа Соболь делать вообще нельзя, в оригинале у японцев этот массаж в разы мягче делается! Опавшие веки требуют большой работы - начиная со лба , затылка и висков - заканчивая упражнениями для век, лимфодренажем и сменой привычек во сне(от которых тоже и заломы, и морщины, и застой лимфы). Я потихоньку буду выкладывать видео.
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Svetlana:

Анна, извените, хочу уточнить вопрос, можно ли проводить спиральные движения банкой на сгибе верхнего века т.е между надбровной частью века и ресничной части века? Так как кожа век морщинистая и лежит на глаза, можно ли как то расправить и подтянуть? И насчёт залома возле носа и глаза, можно ли по этому месту делать спиралевидные движения?

Здравствуйте. Не надо трогать банкой сгиб века и вообще любую его часть, где под кожей глазное яблоко. Если веки лежат на глазах, нужно расправлять мышцы, которые им туда позволили опуститься, а не только массаж делать. Если залом у носа и глаза ниже глазного яблока, то можно работать малюсенькой баночкой, и смотреть, не становится ли хуже, все аккуратно делать, и много масла использовать
Редактировалось: 1 раз (Последний: 21 июля 2015 в 02:41)
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
наташа:

Здравствуйте. Я тоже занимаюсь с ноября прошлого года, но особых результатов не видно. Может быть только подтянулся овал. Носогубки ни с места. И особенно беспокоят морщины над верхней губой, Поделитесь своим опытом, если не сложно. Особенно меня волнуют вопросы времени и количества и другое тоже.Начинала с Евгении Баглык. Потом Галина Дубинина (мне не понравилось, мне кажется именно от Дубининой укрепляется овал, но усиливаются морщины над губой) Я занимаюсь в данное время по 12 раз по3 подхода каждое упражнение. Думаю морщины не могут убраться. Это как надо накачать лицо, что бы они натянулись?! Мне 51 год. Может уже поздно?

Здравствуйте. 51 год самое то, не поздно. Но, чтобы убрать морщины, не нужно качать лицо, чтобы они натянулись! Нужно расправить ту мышцу, которая стянула губы - вот и все. А потом массажем уменьшать сами морщинки на коже. Если тип старения "печеное яблоко" - когда вся кожа по всему лицу в мелких равномерных морщинах - тогда сложнее и результата добиться сложно или невозможно, но это не так часто встречается. Какие именно упражнения вы делаете 12 раз по 3 подхода? Нужно выяснить, то ли вы делаете, что нужно. Можете выложить тут фото губ - я посмотрю и оценю ситуацию
Редактировалось: 1 раз (Последний: 21 июля 2015 в 02:51)
Посетитель
maja
Сообщений: 14
Архангельск
447 дней назад
Благодарю Анна за ответ! Видео посмотрю, хотя и не понимаю немецкий smoke
У меня именно работа физически у Кантиени и происходит: сидеть час- полтора (именно столько у меня пока уходит) с прямой спиной, с правильной посадкой головы, при этом опускать плечи, которые норовят постоянно подняться при выполнении упражнений- разве это не работа физически? scratch
Еще хотела бы уточнить. У меня гипертонус с скуловой мышцы и поднимающей угол рта с левой стороны лица (мышца постоянно пытается сократиться от рта к уху в этакую полуулыбку). С момента занятий ФФ стала чувствовать и контролировать эту мышцу, расслабляя ее. Тянуть пыталась при защипе - не получается. При массировании ощущение, что в точке соединения круговой рта и скуловой какое-то скопление энергии, напряжение. Может, здесь просто нерв какой идет? scratch
Подскажите, все ли упры из классического ФФ можно делать, и что еще поделать, кроме баночек. К массажисту идти?
Спасибо! smile
Редактировалось: 2 раза (Последний: 21 июля 2015 в 12:30)
Все есть любовь!
Посетитель
наташа
Сообщений: 3
765 дней назад
Аня, спасибо большое за ответ. Я пробовала разные упражнения. После комплекса Галины Дубининой мне кажется (может я ошибаюсь)моршинки обозначились сильнее. В этом комплексе очень растягивается кожа. Затем я начинала комплекс фейскультуры Татьяны Чекалиной. Мне он просто не понравился. Я выбрала упражнение "рыбка" у Баглык, но делаю его сильно напрягая рот, стараясь, чтобы вокруг рта не было ни одной морщинки и упражнение когда вытягиваю сжатые губы, а ладонями придерживаю область щек. Кроме этого, у меня сильно выраженные носогубки,которые тоже не поддаются. Мне кажется я просто делаю все не то, что нужно мне. Может надо больше (или меньше)по времени и по количеству раз делать, может напрягать сильнее. Ну не знаю... Позже я пришлю фотографию. Очень надеюсь на ваш совет. Тип старения у меня не "печеное яблоко"
Посетитель
наташа
Сообщений: 3
765 дней назад
Загрузить фото не удалось, выходит ошибка, а жаль. Но морщины на самом то деле есть, причем с правой стороне прочерчены конкретные ниточки, а с левой как бы кожа валиками собирается. А при разговоре весь рот морщится. А носогубки - это у меня наследственное, еще с лет 30 появились. Дорогая Анечка, помогите пожалуйста разобраться с моим лицом. Я человек исполнительный, бросать не собираюсь, но явно что-то делаю не так. Конечно, если бы можно было бы посмотреть мое лицо полностью, для того, что бы определиться с моими проблемами.
Посетитель
Svetlana
Сообщений: 5
768 дней назад
Милая Анечка!!! Большое спасибо за ответ, благодарю
Посетитель
Svetlana
Сообщений: 5
768 дней назад
Анечка могли бы Вы выставить видео шеи банками, пожалуйста.спасибо большое, за пояснения и помощь
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Мария написала в комментариях к статье о глазах очень полезную вещь для расслабления глаз. Цитирую на форуме, потому что именно так стоит расслаблять глаза перед сном. Спасибо, Мария.

Цитата:

"Нашла упражнение для расслаблении глаз при чтении, когда смотришь на объект- мне очень помогает, когда пальминг делать нет возможности. Мне даже помогает лучше, чем сам пальминг.

"Расслабьтесь. И понаблюдайте немного за своим дыханием. Только, когда вы расслаблены, ваше дыхание спокойно и непрерывно. И пусть так будет всё время вашего чтения.
Наверное, вы дышите через нос. А легко ли правая половинка вашего носа ощущает, что вдыхает более прохладный воздух, выдыхает – более тёплый?... Почувствуйте, свободно ли проходит воздух через правую половинку носа?…
Вы дышите как всегда, спокойно и непрерывно. Отстраненно наблюдая за своим дыханием….. И чуть-чуть фантазируете. Представляя, будто часть вдыхаемого вами прохладного воздуха, дойдя до самого верха правой половинки носа, согревается и на выдохе сворачивает от переносицы направо и движется под кожей в сторону вашего правого глаза. Воздух легко струится от переносицы вправо…
И, дойдя до глаза, как бы ненадолго остановившись, этот уже тёплый воздух вашего выдоха заполняет глазную впадину,..
вместе с верхним веком…
и нижним….
Воздух вашего выдоха заполняет всё пространство вокруг правого глаза… Почувствуйте, как с каждым вдохом всё больше воздуха окружает ваш правый глаз,…
и с каждым выдохом правый глаз погружается в этот воздух всё глубже и глубже…
Мышцы правого глаза расслабляются, и глаз медленно опускается вниз...
И вы могли бы ощутить, как тёплые волны этого расслабления как бы окутывают и ласкают ваш правый глаз…
И, погружаясь вместе с глазным яблоком вниз, всё глубже и глубже, веки мягко расплываются в стороны. И верхнее, и нижнее…
Вам по-прежнему кажется, что воздух движется сам? Вам удобно и комфортно? И возможно сейчас вы ощущаете, насколько легко чувствует себя ваш правый глаз по сравнению с левым…
Тогда перенесём внимание налево. Отстранённо наблюдая за своим дыханием, обратите внимание: легко ли вы дышите через левую половинку носа? Почувствуйте, легко ли левая половинка носа ощущает прохладу вдыхаемого воздуха и теплоту выдыхаемого?...
Вы расслабились, отдыхаете. И чуть-чуть фантазируете. Будто вдыхаемый вами прохладный воздух, пройдя нос, стекает под кожей налево, к левому глазу. А затем, уже тёплый, этот воздух вашего выдоха постепенно заполняет глазную впадину, всё пространство левого глаза,…
вместе с верхним веком…
и нижним веком…
И левый глаз начинает погружаться в этот лёгкий тёплый воздух… С каждым вдохом погружается всё глубже и глубже в образовавшееся воздушное облако ваш левый глаз. И медленно опускаясь вниз, мышцы левого глаза расслабляются...
Вы можете ощутить, как тёплые волны этого расслабления окутывают и нежат ваш левый глаз….
И, погружаясь всё ниже, веки левого глаза мягко расплываются в стороны. И верхнее, и нижнее…
Теперь, когда воздух знает путь и через правую половинку носа к правому глазу, и через левую половинку носа к левому глазу, он может использовать оба эти пути одновременно. И тогда прохладный воздух вдоха пройдёт через нос и согреется, часть его от переносицы потечёт к правому глазу,… а часть – к левому.…
Чтобы тёплым воздухом выдоха одновременно выйти наружу через нижние веки и правого глаза и левого…
Двумя тёплыми широкими потоками.…
Опуская и расслабляя нижние веки ваших глаз…
Возможно, ваши веки немного потеплеют,…
а глаза, может быть, чуть больше откроются… С каждым выдохом широкие тёплые потоки воздуха выходят через всё пространство нижних век,… спускаются по щекам вниз, размягчая,… согревая… и расслабляя… всю нижнюю половину вашего лица…
Мышцы вашего лица расслабляются, а ваши глаза погружены на дно глубокого, но тёплого и ласкового, воздушного озера. Вы читаете этот текст, а вашим глазам легко. И они не устанут, если также, из мягкой глубины они будут смотреть на другие тексты или на что-то иное, нужное вам".
Посетитель
maja
Сообщений: 14
Архангельск
447 дней назад
Интересно.
Все есть любовь!
Посетитель
maja
Сообщений: 14
Архангельск
447 дней назад
Анна, а как вы относитесь к изометрическим упражнениям. Скачала книгу Рунге Санте Марии, пока Пробежалась только вскользь. Есть смысл их практиковать параллельно с фф, в частности для носогубки? Есть также полный вариант книги Линды Бернхем "Уход за лицом", в контакте только часть. Сейчас ее читаю.
Все есть любовь!
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
maja:

Анна, а как вы относитесь к изометрическим упражнениям. Скачала книгу Рунге Санте Марии, пока Пробежалась только вскользь. Есть смысл их практиковать параллельно с фф, в частности для носогубки? Есть также полный вариант книги Линды Бернхем "Уход за лицом", в контакте только часть. Сейчас ее читаю.

Майя, упражнения Рунге очень эффективные. Я многие использую. Есть одно Но : они не прощают грубых ошибок в технике, поэтому я их всем подряд делать не советую. Они подойдут продвинутым пользователям лиц. гимнастик, которые осознают работу мышц. Бернхем тоже дает интересные вещи - читать стоит.
Посетитель
maja
Сообщений: 14
Архангельск
447 дней назад
Поняла, Рунге оставим на потом. Бернхем мне понравилась, сейчас ее осмысливаю. Благодарю, Анна.
Все есть любовь!
Посетитель
Natali
Сообщений: 2
775 дней назад
Здравствуйте! Это крик о помощи. мне 30 лет и меня очень беспокоят носогубные складки, лицо имеет грустный вид.причем они стали намечаться уже лет с 23((
никак не могу установить их возникновение гипотонус или гипертонус. Склоняюсь и гипотонусу, т.к. кажется, что рот сполз вниз (если проанализировать фото)Посоветуйте пожалуйста упражнения! пыталась делать по меджио: сначала делаю губы буквой о и пытаюсь улыбаться. щечки напрягаются, но эффекта не увидела, зато от этого упражнения заломы вокруг глаз.
фото ниже.
Какие упражнения посоветуете??я в отчаянии(
Еще имею такое строение лица: при улыбке образуются лучики вокруг глаз, мимические морщинки(((это у нас семейное. Стала присматриваться к другим людям: некоторые люди улыбаются, у них кожа под глазами вобще никак не задействована при улыбке. Можно ли как-то исправить ситуацию?Какие упражнения здесь могут помочь?
- лучики вокруг глаз образуются примерно так((фото не мое, разумеется.
- фото носогубных, прям как будто линия перерезала лицо, особенно с левой стороны(((

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
- вот фото лет 6 назад, уже видно, что носогубки появляются.
Редактировалось: 3 раза (Последний: 30 июля 2015 в 16:03)
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Natali:

Здравствуйте! Это крик о помощи. мне 30 лет и меня очень беспокоят носогубные складки, лицо имеет грустный вид.причем они стали намечаться уже лет с 23((
никак не могу установить их возникновение гипотонус или гипертонус. Склоняюсь и гипотонусу, т.к. кажется, что рот сполз вниз (если проанализировать фото)Посоветуйте пожалуйста упражнения! пыталась делать по меджио: сначала делаю губы буквой о и пытаюсь улыбаться. щечки напрягаются, но эффекта не увидела, зато от этого упражнения заломы вокруг глаз.
фото ниже.
Какие упражнения посоветуете??я в отчаянии(
Еще имею такое строение лица: при улыбке образуются лучики вокруг глаз, мимические морщинки(((это у нас семейное. Стала присматриваться к другим людям: некоторые люди улыбаются, у них кожа под глазами вобще никак не задействована при улыбке. Можно ли как-то исправить ситуацию?Какие упражнения здесь могут помочь?
- лучики вокруг глаз образуются примерно так((фото не мое, разумеется.
- фото носогубных, прям как будто линия перерезала лицо, особенно с левой стороны(((

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
- вот фото лет 6 назад, уже видно, что носогубки появляются.
Здравствуйте! Я просмотрела фото очень бегло, даю только первоначальный краткий анализ, потом присмотрюсь еще, когда будет время. Причина носогубок, кроме генетики, - в вашей привычку держать губы. Почти у всех причина в этом. Вы поджимаете углы рта, как бы стеснительно полуулыбаетесь, причем иногда эта улыбка чуть опускает углы рта. Плюс плохой тонус Большой скуловой мышцы, которая позволяет углам рта опускаться, а щеке ползти вниз складкой. Это самая распространенная причина носогубок. То есть вам нужно тонизировать скуловую мышцу и расслаблять рот, углы рта, причем- в основном- на уровне ПРИВЫЧЕК! Мне и в личку пришло много писем с подобной проблемой - люди напрягают рот постоянно, или поджимают углы губ, но не замечают этого, даже если пытаются проанализировать. Просто привычки в се с детства, и нам кажется, что это иззначальное строение лица. НЕТ - это мы корежим форму губ и щек начиная с детства - просто проявляется это после 30ти - в морщинах, брылях и носогубках. Насчет гусиных лапок при улыбке- это действительно генетическая предрасположенность, у меня та же история - провалы под глазами с детства, которые собираются в морщины при улыбки и в углах, и под глазом, плюс я солнцем "добила" кожу под глазами. Совсем избавиться не получится, но уменьшить можно. Как можно чаще наносить увлажнение под глаза, не менее раза в день делать разминку для гглаз. Раз в неделю массаж для глаз. Иногда можно микро баночкой( см мое видео про баночный массаж). После улыбки можно наносить крем и похлопывать пальчиками по морщинкам. В общем, стараться устранить морщинки сразу после смеха. Я позже выложу видео упраж для глаз. Пока пробуйте любые из моей статьи о глазах. Эту зону нужно чуть оживлять постоянно - чуть массаж, чуть пальчиками постучали, иногда разминка, иногда пара упражнений, чтобы не давать морщинам там застыть и улучшать кровообращение.Добавлено спустя 2 минутыНатали, еще уделите внимание височной мышце, когда она в плохом тонусе, гусиные лапки больше. Упражнения для этой мышцы есть в ФФ
Посетитель
maja
Сообщений: 14
Архангельск
447 дней назад
Анна, позвольте процитировать Кантиени по поводу носогубок:
"Если вы годами ходите с приподнятыми плечами, то у вас неизбежно округляется спина. За счет этого становятся короче мышцы между ребрами, в районе ключиц и шеи. Эти укороченные мышцы оказывают влияние на мимические мышцы лица. Что получается в результате? Правильно, углубляются носогубные складки. Или обвисают щеки. Или и то и другое сразу. Укороченные мышцы в передней части туловища могут быть связаны и с образованием вертикальных складок над переносицей."
"Поднятые плечи (сутулая спина) сдвигают голову вперед по отношению к атланту (первому шейному позвонку). При этом мышцы передней части шеи и подбородка теряют напряжение, становятся мягкими и даже дряблыми, что со временем приводит к образованию двойного подбородка. Постоянно впалая грудь чрезмерно напрягает мышцы шеи, следствием чего становятся ярко выраженные носогубные складки."
Я, когда это читала, была немного шокирована тем, как лицо зависимо от осанки, и что многие проблемы лица можно устранить, контролируя свою осанку.
Редактировалось: 1 раз (Последний: 2 августа 2015 в 21:53)
Все есть любовь!
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
maja:

Анна, позвольте процитировать Кантиени по поводу носогубок:
"Если вы годами ходите с приподнятыми плечами, то у вас неизбежно округляется спина. За счет этого становятся короче мышцы между ребрами, в районе ключиц и шеи. Эти укороченные мышцы оказывают влияние на мимические мышцы лица. Что получается в результате? Правильно, углубляются носогубные складки. Или обвисают щеки. Или и то и другое сразу. Укороченные мышцы в передней части туловища могут быть связаны и с образованием вертикальных складок над переносицей."
"Поднятые плечи (сутулая спина) сдвигают голову вперед по отношению к атланту (первому шейному позвонку). При этом мышцы передней части шеи и подбородка теряют напряжение, становятся мягкими и даже дряблыми, что со временем приводит к образованию двойного подбородка. Постоянно впалая грудь чрезмерно напрягает мышцы шеи, следствием чего становятся ярко выраженные носогубные складки."
Я, когда это читала, была немного шокирована тем, как лицо зависимо от осанки, и что многие проблемы лица можно устранить, контролируя свою осанку.
Майя, вы абсолютно правы. Осанка- важнее всего в омоложении лица. И не только лица, кстати. Большинство болезней глаз(такие, как глаукома), а также болезни мозга тоже связаны с осанкой. Укороченные, перенапряженные мышцы задней и боковой поверхности шеи сдавливают кровоток и лимфоток, что приводит к защемлениям нервов, препятствует оттоку жидкости или венозной крови из глаз и мозга, нарушает отток лимфы лица(это приводит к мешкам и отекам),и т д. Так что здоровая осанка - превыше всего. Я буду выкладывать упражнения для шеи. В группе на стене и , возможно, в видео группы есть упражнения для шеи. Но упражнений мало - нужна растяжка всех мышц шеи(поищите видео Шишонина для шеи), а также незаменимы приемы от Кантиени для осанки - они учат держать голову легкой и прямой постоянно. Также Кантиени советует 22 раза "растягивать" грудную клетку : положить две ладони рядом горизонтально по центру груди,в ложбинке, и разводить их друг от друга - одна движется вверх, вторая вниз, как бы растаскивая сжавшуюся грудную клетку по вертикали, при этом макушечку тянем вверх тоже, и визуально представляем, что грудная клетка вытягивается по вертикали, сгорбленная спина и шея выпрямляется. Делать 10-40 раз(или 22 раза). Давление несильное, это не массаж, не надо сильно давить - мы скорее расправляем и приучаем мысленно грудную клетку быть расправленной, чем действительно растягиваем ее физически.
Редактировалось: 1 раз (Последний: 3 августа 2015 в 03:21)
Посетитель
maja
Сообщений: 14
Архангельск
447 дней назад
Анна, да, благодарю. У Кантиени в гл. 11 хорошие упражнения есть и для плечевого пояса, рук. Вот их бы тоже в видео обработать. Я пробовала их, очень эффективные. Хорошо снимают напряжение с плечей и делают свободней грудную клетку.
Как я рада, что попала на ваш сайт и познакомилась с кантиеникой, пусть частично!
Все есть любовь!
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.