Гимнастики для лица

Вопросы-ответы, делимся опытом
Используете ли вы гимнастики для лица регулярно?
Под словом "регулярно" подразумевается хотя бы 1-2 раза в неделю или чаще
Да, занимаюсь регулярно (4)
Попробовала и бросила (5)
Никогда не пробовала (0)
Всего голосов: 9
Опрос закончен.
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Дорогие участницы проекта "Смогу сама"! С Новым годом! Кого с наступащим - кого с наступившим! Будьте zдоровы, красивы и счастливы в Новом году! Пусть солнышко, удача и радостные улыбки будут вашими спутниками!

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


taljunja, Спасибо! Если что, пишите! Мы в Вас верим! Zдоровья в Новом году!
Редактировалось: 1 раз (Последний: 31 декабря 2013 в 23:10)
Посетитель
angelina
Сообщений: 7
742 дня назад
Спасибо Анна, благодарю Вас за совместное сотрудничество.
С Новым Годом, с Новыми Свершениями, Новыми Знаниями, Новыми Открытиями!
Здравствуй 2014-ый!
Посетитель
Yneken
Сообщений: 1
1283 дня назад
Анна добрый день. Может Вы мне поможете.
У меня с раннего возраста скуловые отеки( суфы). Незнаю, что с ними делать. Делала Асахи(сильно нажимала) Мадджио(только на глаза) 2 месяца где-то. Никаких результатов. Они не увеличиваются и не уменьшаются. Ощущение, будто это не отек, а словно жировая прослойка которая должна была быть под глазами спустилась вниз( потому что когда трогаю область подглазья, то там сразу кость, никакой прослойки) Незнаю, правильно ли объяснила. Очень надеюсь, что вы мне что-нибудь посоветуете.
Посетитель
Neoveona
Сообщений: 1
München
1272 дня назад
Доброго времени суток, Анна! У Вас отличный сайт. Я много уже попутешествовала по интернету в поисках гимнастик, их объяснений и т.д., но Ваш сайт я нашла самым профессиональном в этом вопросе. Меня очень интересует Ваше мнение о гимнастике Галины Дубининой? scratch
Очень бы хотела попасть на Ваши семинары и вебинары, но так как живу в Германии, это практически невозможно. Будут ли у Вас занятия онлайн или по скайпу. Спасибо заранее за ответ. scratch
через тернии к звездам!
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Neoveona, доброго дня и Вам! Спасибо за добрые слова. Вебинары я отменила, потому что связь через сайты для вебинаров очень плохая. Консультации по скайпу я иногда веду. Напишу Вам в личку по поводу свободных дат - в ближайший вторник, скорее всего, я буду свободна. По поводу Галины Дубининой. Я лично с Галиной не общалась, поэтому не знаю, что она дает на тренингах, но короткие ролики со стандартными упражнениями у нее записаны хорошо, четко и понятно - это хорошие вариации и интерпретации базового фейсбилдинга. Для возрастных лиц, для начальной тренировки можно использовать смело. Но оценку своего лица нужно делать в первую очередь, и упражнения подбирать отдельно к каждой проблеме на лице, ни один комплекс ни одного автора не даст такого эффекта, как программа, которую вы сами себе подберете с учетом причин ВАШИХ проблем на лице - по кусочкам собрав от разных авторов. Хорошего дня!
Yneken:

Анна добрый день. Может Вы мне поможете.
У меня с раннего возраста скуловые отеки( суфы). Незнаю, что с ними делать. Делала Асахи(сильно нажимала) Мадджио(только на глаза) 2 месяца где-то. Никаких результатов. Они не увеличиваются и не уменьшаются. Ощущение, будто это не отек, а словно жировая прослойка которая должна была быть под глазами спустилась вниз( потому что когда трогаю область подглазья, то там сразу кость, никакой прослойки) Незнаю, правильно ли объяснила. Очень надеюсь, что вы мне что-нибудь посоветуете.

Доброго дня и Вам, Yeneken! Обращались ли к врачам с этим вопросом? Очень часто мне стали задавать этот вопрос по суфам, все никак не соберусь подробно ответить. Посетить доктора - в первую очередь, ибо заповедь "не навреди" для лица на первом месте. Также к доктору впридачу желателен массажист или остеопат, опытный - пощупать и посмотреть, в чем проблема. Гадать можно сколько угодно, но нужно знать, почему проблема появилась, и только потом ее устранять. Бывает и так, что это особенность строения лица. Бывает , что мешки появляются от лежания на боку и в подушку лицом- но маловероятно, раз у Вас это с детства. Нельзя делать никаких Асахи с усилием! Пришлите мне фото в личку тут или в контакте, я напишу что попробовать.
Редактировалось: 2 раза (Последний: 23 февраля 2014 в 03:18)
Посетитель
maranta
Сообщений: 1
1195 дней назад
Здравствуйте, Анна. Сегодня зарегистрировалась,т.к. вчера ,попав на Ваш сайт,задержалась на нем. с большим интересом читаю Вас и благодарю Вас за простоту изложения информации и Ваши внимание к вопросам Ваших читателей. smile Просьба ответить на мой вопрос.Возможно ли отучить себя хмурить брови во время сна? За последний год наметилась продольная морщина гордеца (одна,с левой стороны,).в дневное время ощущаю болезненность в переносице и стараюсь массировать и расслаблять мышцу,а также контролировать мимику.Что Вы посоветуете?
Редактировалось: 1 раз (Последний: 24 февраля 2014 в 16:01)
Посетитель
AnnaN
Сообщений: 3
952 дня назад
Анна, здравствуйте. Рада, что нашла "живой" форум о гимнастике для лиц. Я начала заниматься сама, более полугода назад. Основная проблема: носогубные складки и появившиеся морщины-ниточки от крыльев носа к уголкам рта. Занимаюсь регулярно, но проблема не уходит. Причину понять не могу....ММною подобранный комплекс такой: делаю ряд упражнений из французской гимнастики от морщин на лбу, упражнение на подтягивание нижнего века К. Мадджио, надуваю-сдуваю щеки, перекатываю воздух, делаю упражнения с пластиковой бутылочкой (поднять-удержать),упражнение (с хоботком) на поднятие щек, но противные морщинки не уходят. Я внимательно прочитала Ваши статьи еще в самом начале занятий, но почему нет результата - понять не могу. Занимаюсь регулярно, 4-5 раз в неделю обязательно, не менее 15 минут. Может быть, Вы сможете мне что-то посоветовать? Да, забыла сказать, мне 37 лет.Добавлено спустя 1 минутуИ еще, если нужно, пришлю фото.
Посетитель
Варвара
Сообщений: 1
1257 дней назад
Анна, здравствуйте! подскажите пожалуйста, какими упражнениями можно расслаблять мышцы после фейсформига (делаю вторую неделю). и как часто во время занятия - так как здесь же прочла - что после каждого упражнения. я делаю в завершении поглаживания по Земсковой - достаточно ли? А в целом - великолепный сайт! Спасибо вам большое!!
Посетитель
Софья
Сообщений: 3
1244 дня назад
Здравствуйте, очень рада, что нашла вас. У меня проблема та же, что и у Анны - в процессе занятий появились тонкие ниточки-морщинки вдоль носогубных скаладок. В целом гимнастикой очень довольна - подтянулись щёки,ушли слёзные борозды и разгладилсь морщинки вокруг глаз. Но "ниточки" не уходят никуда, хотя до занятий фейсформингом проблем с носогубками у меня не было вообще, несмотря на мои 42 года. Подскажите, какая может быть причина и что теперь можно сделать?
Посетитель
AnnaN
Сообщений: 3
952 дня назад
Софья, Здравствуйте! Рада познакомиться и пообщаться с кем-то на столь актуальную для меня тему. Хочу сказать, что морщинки-ниточки появились у меня ДО занятий гимнастикой, и были основной причиной заняться ей. Очень жду ответ Анны Алиевой!Добавлено спустя 2 минутыСофья, Подскажите, пожалуйста, по какой системе Вы занимаетесь?
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
maranta:

Здравствуйте, Анна. Сегодня зарегистрировалась,т.к. вчера ,попав на Ваш сайт,задержалась на нем. с большим интересом читаю Вас и благодарю Вас за простоту изложения информации и Ваши внимание к вопросам Ваших читателей. smile Просьба ответить на мой вопрос.Возможно ли отучить себя хмурить брови во время сна? За последний год наметилась продольная морщина гордеца (одна,с левой стороны,).в дневное время ощущаю болезненность в переносице и стараюсь массировать и расслаблять мышцу,а также контролировать мимику.Что Вы посоветуете?
Здравствуйте! Спасибо за отзыв о моей работе smile
Для укрощения строптивых бровей все средства хороши. Можно наклеивать пластырь или бумажку - при сморщивании это будет вызывать дискомфорт. Можно просто помедитировать перед сном, настроиться на контроль бровей во время сна. Перед сном делать массаж для расслабления, закреплять настроем на контроль и медитацией. Хорошо иногда работает воображаемый ластик - представлять, как будто ластик стирает с лица все морщины и зажимы в мышцах - участок за участком.
Советую посетить доктора и хорошего массажиста, спеца по лицу, либо остеопата - надо искать причину болезненности в переносице и вашего сильного гипертонуса, она может быть любого характера и ее надо исключить! Если причина в банальных привычках и стрессах - то снимать напряжение можно самомассажем, проф массажем, вибрацией напряженных мышц(руками, а не вибромассажерами), а также можно подключить баночный массаж, статичный вариант - присасывать банку около 3 см диаметром на триггерные точки, исключая область век и подбровья- на 5, потом на 7-10 секунд, потом до 20 секунд. Увеличивать время очень постепенно от сеанса к сеансу.И еще один важный момент - если получится начать снимать напряжение, подключайте фейсформиг - упражнения с пульсацией точек для зоны лба и бровей - пульсация мышц, сморщивающих брови, в стороны, переносицы и центра лба - вверх, а лобной мышцы - вверх по диагонали в обе стороны(см видео фейсформинга). Когда сможете контролировать это движение и растягивать брови в стороны без помощи рук - сможете в течение дня и перед сном подконтрольно раздвигать в стороны и так фиксировать брови, пытавшиеся сойтись.
Удачи!
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
AnnaN:

Анна, здравствуйте. Рада, что нашла "живой" форум о гимнастике для лиц. Я начала заниматься сама, более полугода назад. Основная проблема: носогубные складки и появившиеся морщины-ниточки от крыльев носа к уголкам рта. Занимаюсь регулярно, но проблема не уходит. Причину понять не могу....ММною подобранный комплекс такой: делаю ряд упражнений из французской гимнастики от морщин на лбу, упражнение на подтягивание нижнего века К. Мадджио, надуваю-сдуваю щеки, перекатываю воздух, делаю упражнения с пластиковой бутылочкой (поднять-удержать),упражнение (с хоботком) на поднятие щек, но противные морщинки не уходят. Я внимательно прочитала Ваши статьи еще в самом начале занятий, но почему нет результата - понять не могу. Занимаюсь регулярно, 4-5 раз в неделю обязательно, не менее 15 минут. Может быть, Вы сможете мне что-то посоветовать? Да, забыла сказать, мне 37 лет.
И еще, если нужно, пришлю фото.
Анна, здравствуйте! Пластиковая бутылочка - не лучшее упражнение от носогубок, оно может привести к перекачке или напряжению круговой мышцы рта и добавить проблем либо просто не исправить имеющихся.
Что можно поделать с ниточками? Определите тонус скуловых и щечных мышц - слабые они(щеки без объема, мышцы плохо работают в упражнении, углы рта опущены) или напряженные, сильные(щеки объемные, углы рта приподнятые, мышца скуловая видна под кожей и легко откликается на тренировки). Если щечные-скуловые слабые, то действуем так:
1. Делаем упражнения для скуловых и щечных мышц. Например, упражнения 7 и 8 отсюда -Упрощенный фейсформинг или любые упражнения на скулы из статьи о носогубных складках - см в разделе "Гимнастики для лица"
2. Делаем микромассаж пальчиками всей зоны носогубного треугольника - не растягивая кожу тихонечко и по крему или маслу!
3. Делаем точечный массаж морщинки-ниточки по крему или маслу, круговые движения пальчиком, другой рукой придерживаем зону вокруг массируемой точки, чтобы ничего не сморщивалось и не стягивалось, все делаем мягко, не растягивая кожу!
4. Самой маленькой баночкой для вакуумного массажа лица размером почти с пипетку можно делать круговые спиральные движения по морщинке по огромному количеству масла и не растягивая кожу вокруг! И только если нет противопоказаний к баночному массажу!
5. Одно из важнейших действий, без которого все остальные почти бесполезны - отучаемся поджимать углы рта, приподнимать их надо-не надо, даже когда не улыбаемся, вжимать губы как бы в себя - действие, противоположное поцелую.
6, Увлажнение кожи изнутри и снаружи(изнутри - авокадо, растительные масла, жирная рыба или рыбий жир, много воды)
7. Упражнение, помогающее выполнить пункт 5 - прикрепляю фото
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

По последней картинке не делать упражнение 2! Можно усилить ниточки!
ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ, ВЫЛОЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ФОТО проблемной зоны - от носа до подбородка

Удачи!
Редактировалось: 4 раза (Последний: 8 апреля 2014 в 23:47)
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Варвара:

Анна, здравствуйте! подскажите пожалуйста, какими упражнениями можно расслаблять мышцы после фейсформига (делаю вторую неделю). и как часто во время занятия - так как здесь же прочла - что после каждого упражнения. я делаю в завершении поглаживания по Земсковой - достаточно ли? А в целом - великолепный сайт! Спасибо вам большое!!
Здравствуйте! Можно делать и Земскову, и похлопывания, и грабление кожи головы, и сожмуривание на секунду- а потом широко открывать рот и глаза. Можно секунд десять помотать головой, чтоб все лицо тряслось и расслабилось, губы расслабленно болтались. Можно приложить ладони к лицу и просто повибрировать, а на глаза сделать разминку как в школе - повращать ими, верх-низ-лево-право, наложить нагретые трением друг об друга ладони. В общем, все что угодно, что расслабляет и встряхивает лицо.
Хорошего дня и успехов!
Софья:

Здравствуйте, очень рада, что нашла вас. У меня проблема та же, что и у Анны - в процессе занятий появились тонкие ниточки-морщинки вдоль носогубных скаладок. В целом гимнастикой очень довольна - подтянулись щёки,ушли слёзные борозды и разгладилсь морщинки вокруг глаз. Но "ниточки" не уходят никуда, хотя до занятий фейсформингом проблем с носогубками у меня не было вообще, несмотря на мои 42 года. Подскажите, какая может быть причина и что теперь можно сделать?
Доброго времени суток! Честно говоря, не представляю, как могли ниточки появиться от фейсформинга - в нем же нигде нет сдвигания кожи и не провоцируются заломы в районе носогубных складок! Вы делали именно фейсформинг Кантиени или под фейсформингом подразумеваете другую гимнастику? Какое именно упражнение делаете для зоны губ-щек-носа? Ниточки могли появиться либо от другого упражнения - не фейсформинга Кантиени, либо от перекачки скуловой мышцы- если супер переусердствовать с кантиеникой. Либо вообще от других факторов - например, недавнего похудения, скачков веса, ухудшения питания кожи(например, если вы отказались от всех жиров в пище, не употребляете растительные масла, пьете мало воды), чрезмерного нахождения на солнце(например, после поездки на курорт), смены крема для лица, от усугуления стресса, при котором мы сжимаем губы или приподнимаем их уголки как от усмешки или виноватой полуулыбки. Поищите сопутствующие причины и напишите, как часто и какие именно упражнения делали.
Чудесного дня!
Редактировалось: 2 раза (Последний: 9 апреля 2014 в 00:07)
Посетитель
Софья
Сообщений: 3
1244 дня назад
Здравствуйте. Около года назад я приобрела книгу "Новый фейсформинг", но заниматься не получилось. А в январе этого года нашла видео "Фейсформинг по-русски. Часть 1-я" и стала заниматься по нему. Результат стал заметен уже после 1-2-х занятий и приятно удивил. А вот во время 4-го по счёту занятия, мельком глянув в зеркало - обычно занимаюсь без него - смотрю на экран - увидела, что область носогубок вытянулась и сильно покраснела. После этого и появились "ниточки". Потом пересмотрела много сайтов по лицевым гимнастикам, кое-где встречала информацию, что такое бывает, если допустить некие ошибки, но пока не пойму, какие именно ошибки я допустила. Возможно как-то неправильно работала языком - мне не совсем понятно, что там делать с корнем языка и очень неудобно, когда во время упражнения рот открыт. Надо признать, что даже с "ниточками" лицо после занятий выглядит лучше, чем раньше - разгладились "слёзные борозды", которые были моей проблемой с очень молодого возраста и очень портили лицо. Чтоб их убрать, я могла, действительно, переусердствовать со скуловой мышцей. Может носогубки появились вместо них?
Редактировалось: 1 раз (Последний: 9 апреля 2014 в 09:09)
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Софья:

Здравствуйте. Около года назад я приобрела книгу "Новый фейсформинг", но заниматься не получилось. А в январе этого года нашла видео "Фейсформинг по-русски. Часть 1-я" и стала заниматься по нему. Результат стал заметен уже после 1-2-х занятий и приятно удивил. А вот во время 4-го по счёту занятия, мельком глянув в зеркало - обычно занимаюсь без него - смотрю на экран - увидела, что область носогубок вытянулась и сильно покраснела. После этого и появились "ниточки". Потом пересмотрела много сайтов по лицевым гимнастикам, кое-где встречала информацию, что такое бывает, если допустить некие ошибки, но пока не пойму, какие именно ошибки я допустила. Возможно как-то неправильно работала языком - мне не совсем понятно, что там делать с корнем языка и очень неудобно, когда во время упражнения рот открыт. Надо признать, что даже с "ниточками" лицо после занятий выглядит лучше, чем раньше - разгладились "слёзные борозды", которые были моей проблемой с очень молодого возраста и очень портили лицо. Чтоб их убрать, я могла, действительно, переусердствовать со скуловой мышцей. Может носогубки появились вместо них?
Софья, я могу предположить три варианта:
1. Вы слишком сильно давили на точки и растягивали кожу. Прикосновение пальцев должно быть не сильнее пр икосновения крыльев бабочки - это не массаж, это посыл еле уловимого импульса мышце через кожу, сильно давить нельзя! Видео я записывала вот к этой статье -Классический фейсформинг
- в статье указано, что прикосновения пальцев надо делать нежнее, чем на видео! на видео слегка утрированно показано направление пульсации и упражнения делаются без зеркала
, поэтому давление чуть больше, чем должно быть. Если Вы его еще усилили по сравнению с видео, могли оставлять вмятины на коже - их быть не должно! и еще Вы не слишком сильно открывали рот? Его надо лишь СЛЕГКА приоткрыть - буквально щель с полсантиметра
2. Вы переусердствовали со скуловыми мышцами, которые, возможно, и так были в гипертонусе до занятий(если они легко включились в работу с первых занятий - это один из признаков). Но это почти невозможно сделать за четыре занятия! Поэтому я в недоумении hoho
3. Вы углядели в зеркале проблему, которой, может быть , и нет, или ниточки были и ранее, или появились из-за факторов, которые я перечислила в предыдущем сообщении. Чтобы после четвертого занятия появились ниточки, надо как минимум хорошо растянуть кожу, сильно проминая пальцами до красноты, а потом с полчаса поулыбаться - потому что давление пальцев могло создать предрасположенность, уязвимость зоны, но сами ниточки - это следствие мимических действий, физического, механического залома кожи по линии смеха от улыбания.
Гадать очень трудно. Хотелось бы увидеть фото Ваших ниточек и фото этого место ДО занятий
Хорошего дня!
Редактировалось: 1 раз (Последний: 10 апреля 2014 в 13:47)
Посетитель
AnnaN
Сообщений: 3
952 дня назад
Анна Алиева, Анна, огромное спасибо за Ваши рекомендации!Сделала фотографии проблемной зоны, но не хотела бы вывешивать их на форуме. В личке возможность прикрепить фото отсутствует. Подскажите, как можно их Вам переслать? Может, на email?
Редактировалось: 1 раз (Последний: 13 апреля 2014 в 12:06)
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Софья:

Здравствуйте. Около года назад я приобрела книгу "Новый фейсформинг", но заниматься не получилось. А в январе этого года нашла видео "Фейсформинг по-русски. Часть 1-я" и стала заниматься по нему. Результат стал заметен уже после 1-2-х занятий и приятно удивил. А вот во время 4-го по счёту занятия, мельком глянув в зеркало - обычно занимаюсь без него - смотрю на экран - увидела, что область носогубок вытянулась и сильно покраснела. После этого и появились "ниточки". Потом пересмотрела много сайтов по лицевым гимнастикам, кое-где встречала информацию, что такое бывает, если допустить некие ошибки, но пока не пойму, какие именно ошибки я допустила. Возможно как-то неправильно работала языком - мне не совсем понятно, что там делать с корнем языка и очень неудобно, когда во время упражнения рот открыт. Надо признать, что даже с "ниточками" лицо после занятий выглядит лучше, чем раньше - разгладились "слёзные борозды", которые были моей проблемой с очень молодого возраста и очень портили лицо. Чтоб их убрать, я могла, действительно, переусердствовать со скуловой мышцей. Может носогубки появились вместо них?
Софья, я 3абыла еще один вариант причины Ваших "ниточек" на носогубках - Вы могли перетони3ировать мышцу, поднимающую верхнюю губу, а может, впридачу поднимающую углы рта и латеральную носа - это могло прои3ойти от упражения, где пальчики ставятся с двух сторон у ложбинки между носом и губой, а также сбоку от крыльев носа, после его выполнения может подрагивать губа и стремиться со3дать подобие "оскала" - у некоторых людей, у которых эти мышцы и так в тонусе, мышца срабатывает быстро, а именно от ее гипертонуса часто и обра3овываются носогубки.
Если это так, просто НЕ ДЕЛАЙТЕ это упражнение! И посмотрите на ре3ультат.
ЕСЛИ УВАС ЕСТЬ "НОВЫЙ ФЕЙСФОРМИНГ" - лучше освойте его, он проще, если вдумчиво прочитать и сделать несколько ра3, и негативных последствий от ошибок будет меньше! Я частично выложу видео по некоторым упрам Нового ФФ чуть по3же
Редактировалось: 1 раз (Последний: 15 апреля 2014 в 05:27)
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
AnnaN:

Анна Алиева, Анна, огромное спасибо за Ваши рекомендации!Сделала фотографии проблемной зоны, но не хотела бы вывешивать их на форуме. В личке возможность прикрепить фото отсутствует. Подскажите, как можно их Вам переслать? Может, на email?

Анна, я напишу свой мейл Вам в личку, потому что когда его выкладываешь публично, его спамят спам-боты и я теряю важные переписки.
Посетитель
Софья
Сообщений: 3
1244 дня назад
Анна Алиева:

Вы могли перетони3ировать мышцу, поднимающую верхнюю губу, а может, впридачу поднимающую углы рта и латеральную носа - это могло прои3ойти от упражения, где пальчики ставятся с двух сторон у ложбинки между носом и губой, а также сбоку от крыльев носа, после его выполнения может подрагивать губа и стремиться со3дать подобие "оскала" - у некоторых людей, у которых эти мышцы и так в тонусе, мышца срабатывает быстро, а именно от ее гипертонуса часто и обра3овываются носогубки.[/b]

Скорей всего так оно и есть. Книга "Новый фейсформинг" у меня есть, но посмотреть видео, думаю, будет интересно не только мне. Будем ждать с нетерпением.
Посетитель
taljunja
Сообщений: 8
1156 дней назад
Анна, приветствую!!! Я выкладываю свой результат. Какая же Вы все-таки умница!!! Огромное спасибо. Честно,все, что я осилила сделать- перестала поджимать губы, иногда делала интероральный массаж, баночный иногда, стала контролировать мимику. Вот и все. Теперь начну активней. По поводу моей проблемы с головой- у меня нашли опухоль, то я всякими разными практиками добилась значительного улучшения- тик прошел. ЗдОрово помог Ковалев Сергей Викторович. Еще хожу на рэqки и цигун, слушаю lenny rossolovsky. Думаю, что все рассосется само! еще раз благодарю вас!
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
Посетитель
melody
Сообщений: 1
1176 дней назад
Анна,здравствуйте! Подскажите можно ли делать упражнения с вашего видио лежа на спине.Так я быстрее ощущаю точки активации и руки не устают.Упражнение шлем это тоже самое что и шевелить ушами? Когда я шевелю ушами то вижу как кожа на лбу и висках сдвигается вверх.Это правильно? Сколько можно делать это упражнение что бы не навредить лицу.Спасибо.
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
taljunja:

Анна, приветствую!!! Я выкладываю свой результат. Какая же Вы все-таки умница!!! Огромное спасибо. Честно,все, что я осилила сделать- перестала поджимать губы, иногда делала интероральный массаж, баночный иногда, стала контролировать мимику. Вот и все. Теперь начну активней. По поводу моей проблемы с головой- у меня нашли опухоль, то я всякими разными практиками добилась значительного улучшения- тик прошел. ЗдОрово помог Ковалев Сергей Викторович. Еще хожу на рэqки и цигун, слушаю lenny rossolovsky. Думаю, что все рассосется само! еще раз благодарю вас!
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Доброго времени суток! Не передать словами как я за вас рада! И как я горжусь вами - взялись, собрались с силами и нашли нужную дорожку! Дай вам Бог здоровья! Все получится, вы и сами это знаете! Человек способен творить чудеса, и силы нашего организма огромны - всего-то надо полюбить себя и выкинуть несуществующие проблемы из головы, которые съедают наше здоровье. Все рассосется обязательно! Спасибо вам огромное за то, что вы делитесь своими успехами! Это важно для тех, кто читает этот форум и не верит в свои силы! Удачи!
melody:

Анна,здравствуйте! Подскажите можно ли делать упражнения с вашего видио лежа на спине.Так я быстрее ощущаю точки активации и руки не устают.Упражнение шлем это тоже самое что и шевелить ушами? Когда я шевелю ушами то вижу как кожа на лбу и висках сдвигается вверх.Это правильно? Сколько можно делать это упражнение что бы не навредить лицу.Спасибо.

Добрый день! Лежа можно делать, конечно! Упражнение "шлем" - это не то же самое, что шевелить ушами. При помощи "шлема" мы как бы подтягиваем "Шапочку" на голове - огромный пласт мышц под всей волосистой частью головы, приводим его в тонус, улучшаем кровообращение там. Нам это нужно, чтобы приподнялся и выровнялся лоб, виски, затылок и немного ушная область - и на этот каркас мы потом крепим остальные мелкие мышцы. Если эта "шапочка" у нас хорошая - то она не ползет вниз и не позволяет это делать другим мышцам, крепящимся к ней. Когда вы шевелите ушами и видите как шевелятся виски и уши - это хорошо, потому что это значит, что эта зона хорошо работает. Височная зона даже более важная, чем ушная, потому что мышца больше и сильнее. К тому же, передняя ушная мышца взаимосвязана с височной, так что все ок, если двигаются виски. А вот лоб не должен шевелиться, он у вас это делает, скорее всего, бесконтрольно и "за компанию". Мышцы лица вообще не любят работать изолированно и пытаются сокращаться все сразу. Вы можете работать и со лбом одновременно - то есть у вас шевеление ушами как бы плавно перетекает в упражнение "Шлем" - но вы должны также научиться отличать движение лба от движения ушей и желательно научиться двигать ими отдельно - чтобы вы именно научились контролировать свои мышцы и мимику, каждую мышцу в отдельности. Постепенно это получится. Шевелить ушами не стоит постоянно и ежедневно. Первые пару месяцев при освоении фейсформинга делать пять раз в неделю не более двух минут, а потом через день или пару раз в неделю не более пары минут. перенапряжение этих мышц может вызвать головную боль, давление, небольшие спазмы - поэтому передозировк недопустима
Редактировалось: 1 раз (Последний: 16 июля 2014 в 00:03)
Lav
Посетитель
Lav
Сообщений: 3
Ростов на Дону
1014 дней назад
Анна, делаю упрощенный комплекс Кантиени. С верхней частью лица все хорошо получается, а вот с нижней возникли воопросы. От упражнения 7 возникает перенапряжение целевой мышцы и образуются валики над носогубками. Значит это упражнение мне не подходит? Я перестала его делать на всякий случай. Упражнения 8 и 9 вызывают затруднения. Чем они отличаются? При их выполнении я чувствую только скуловую мышцу. Какие еще мышцы надо ощутить в этих упражнениях?
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Lav:

Анна, делаю упрощенный комплекс Кантиени. С верхней частью лица все хорошо получается, а вот с нижней возникли воопросы. От упражнения 7 возникает перенапряжение целевой мышцы и образуются валики над носогубками. Значит это упражнение мне не подходит? Я перестала его делать на всякий случай. Упражнения 8 и 9 вызывают затруднения. Чем они отличаются? При их выполнении я чувствую только скуловую мышцу. Какие еще мышцы надо ощутить в этих упражнениях?
Добрый день. Все правильно, седьмое упр лучше отменить, если есть валики- мышца и так гиперактивна. В 8 и 9, действительно, скуловая работает активнее всего, все правильно. Но в восьмом может участвовать также жевательная, мышца смеха и мышцы подбородка - в данном случае важнее всего треугольная - но 8 упражнение направлено не столько на тонизацию, сколько на разглаживание щек, придание им объема и приучения всей зоны быть в стремлении вверх. При этом упражнении можно также чутьчку вытянуть губы, слегка совсем, как будто пытаетесь поцеловать кого-то. в девятом упор н скуловуюи подъем углов рта. если они вам непонятны и некомортны, я чуть позднее выложу замену этим упражнениям, сейчас некогда искать картинки
Посетитель
Alesja
Сообщений: 2
534 дня назад
Здравствуйте,а что Вы можете рассказать (поделиться опытом) о гимнастике Камиллы Волер? Спасибо!
Lav
Посетитель
Lav
Сообщений: 3
Ростов на Дону
1014 дней назад
Анна, добрый день! Купила я книгу "Новый фейсформинг" и усиленно занималась 3 недели. Но до проработки отдельных областей еще не дошла. Только училась шевелить ушами как миссис Спок smile а также активизировать мышцы волосистой части головы и тянуть их к венечной и затылочной звезде. Тренирую осанку. Осваиваю диагональное дыхание. Конечно от морщин в 40 лет гимнастика уже не избавит, но лицо открывает и подтягивает. Книга супер. Рекомендую всем! Но в ходе тренировок поняла, что не могу расслабить некторые мышцы. Зажаты немного челюсти. В широко открытый рот с трудом входит только три пальца. А еще чуть в сторону и пониже уголков губ прощупываются явные желваки. Они ужасно мешают полностью расслабить рот и тянут челюсть назад, а нижняя губа под их воздействием прижимается к зубам и поджимается как у старушки sad Что делать Анна? Никакие мысленные приказы ее расслабить не помогают. Может банками попробовать? Сечас попробую прицепить фото моей нижней части фейса. Только качество фото не очень. На нем не очень заметна проблема
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
ну вот еще и фото перевернуто. Не знаю как повернуть уже в сообщении. Но проблема видна хорошо. На фото я пытаюсь расслабить губы и оттянуть их от зубов. Губы расслаблены, а мышца, про которую пишу, напряжена и весь подбородок от этого перекошен.
Редактировалось: 1 раз (Последний: 11 ноября 2014 в 17:36)
Посетитель
Varya70
Сообщений: 1
1039 дней назад
Добрый день! Я впервые на вашем замечательном сайте, пришла к вам потому что потерялась в большом количестве гимнастик, методик и советов. Лицо перестает радовать в зеркале и конечно хочется вернуться лет на 10 назад. Я пробовала гимнастику Кэррол Меджио, больше работала с нижней половиной лица и мне кажется что результат в зеркале виден, действительно немного подтянулся овал снизу и по бокам, но.. появилось тянущее ощущение вниз от углов губ, и напряжение в области подбородка, а носогубки никуда не деваются.. что только я не пробовала.
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Доброго дня всем! Я давно не появляюсь на сайте и в своей группе, так как у меня сейчас так сложились обстоятельства, нет времени ни на что! Я прошу прощения, если задерживаюсь с ответами на ваши вопросы! В декабре-январе я вернусь и всем отвечу обязательно! Спасибо всем вам!
Посетитель
Alesja
Сообщений: 2
534 дня назад
Здравствуйте! Начала заниматься классическим ФФ. Уже примерно 3 недели. Правда, первая неделя ушла на освоение гимнастики. Но результаты, как говорится, налицо (или на лицо). Кожа стала значительно лучше, разглаживаются мелкие морщинки и носогубные складки начинают сглаживаться ( с правой стороной, правда, сложнее). Это действительно работает! Спасибо Вам за саит!
Посетитель
Наталья
Сообщений: 3
779 дней назад
Здравствуйте! И я так вдохновилась примером Анны, ее замечательными видео, что только что решительно начала заниматься.
Но уже есть вопросы:
1. Какой именно отклик должен быть у венечной и затылочной звезд? У всех ушных мышц отклик чувствую, сразу, их тянет, на лбу тоже, на щеках - тоже тянет. А вот сзади головы линия не тянет. А при активации венечной и затылка потягивает опять же ушные и др. мышцы лица, т.е. углы рта могу почувствовать, щеки например..
2. Обязательно ли пульсировать по 60-120 раз? Руки очень устают, несмотря на прокаченность. Или до отклика достаточно, т.е. в моем случае 2-5 раз?
3. На подъеме висков сказано, что надо в течении дня как можно чаще выполнять это упражнение. Можно ли выполнять усилием мысли (получается), или надо с руками, т.к. я начинаю только? А другие упражнения только раз в день? Или это пожелание ко всем относилось упражнениям? (Мне 37, главная проблема - носогубки и глаза - нависающие веки). В течении дня мышцы в целом должны быть расслаблены, или собраны диадемой-шлемом и завязаны на затылке, т.е. напряжены?
4. Вторую часть обязательно только через три недели именно осваивать? И потом делать их все вместе? Или пе рвые три недели,- первая часть, далее - по второй части?
Очень понравилась информация про расслабление мышц, трудно расслабить, но по немногу получается с помощью открытого рта, наконец то избавляюсь от дурацкой кривой не сходящей с лица ухмылки.
Купила банки. Пока делаю максимально аккуратно, статически, большой банкой на щеках, по 10 сек, с минимальным засосом. Планирую начать средним диаметром на щеках динамически.
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.