Гимнастики для лица

Вопросы-ответы, делимся опытом
Используете ли вы гимнастики для лица регулярно?
Под словом "регулярно" подразумевается хотя бы 1-2 раза в неделю или чаще
Да, занимаюсь регулярно (4)
Попробовала и бросила (5)
Никогда не пробовала (0)
Всего голосов: 9
Опрос закончен.
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
В эту тему можно задавать вопросы по лицевым гимнастикам или делиться опытом и наработками. Форум только что добавлен на сайт, поэтому пока все в одной теме. Позже, когда появятся обсуждения, разнесем по разным веткам.
Посетитель
Viktoria
Сообщений: 1
1369 дней назад
хотела спросить, я делела гимнастику, у меня правая сторона работает плохо а левая хорошо, ну то есть левая поттягивается а правая нет.я боюсь стать кособокой . что делать в таких случаях
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Viktoria:
хотела спросить, я делела гимнастику, у меня правая сторона работает плохо а левая хорошо, ну то есть левая поттягивается а правая нет.я боюсь стать кособокой . что делать в таких случаях
Виктория, в этом нет ничего страшного, у большинства людей стороны лица разные : высота глаз, поднятие уголка брови, высота уголков рта, даже овал лица. Это различие чаще всего врожденное, но мы очень сильно усугубляем его с течением жизни : спим на одном боку, наклоняем голову постоянно на один бок, улыбаемся одной стороной лица, задираем одну бровь,и т.д. Тут играют роль и стрессы, и осанка, и сколиоз, и т. д. Чтобы убрать асимметрию, нужно просто уделять больше внимания той стороне, которая выглядит менее подтянуто и хуже работает. Делай на эту сторону дополнительные повторы только с одной стороны(если это возможно) и прояви терпение, все получится. Не забудь также в симметричных упражнениях на обе стороны контролировать выполнение упражнения слабой стороной, слушай мышцу, потому что слабая сторона иногда "забывает" участвовать в упражнении, и работает только сильная сторона. Причина может быть и в зажимах с одной стороны - для зажимов нужны массажные техники, выглаживание и выравнивание, расслабление зажима. Лицевые техники как раз и созданы для того, чтобы убирать асимметрию.
Редактировалось: 1 раз (Последний: 27 апреля 2013 в 19:59)
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Вот проект в тему об асимметрии лиц :
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

В нашей группе вконтакте есть крупные фото
Посетитель
Сообщений: 1
Оффлайн
девочки, а от носогубок вообще реально избавиться?? они меня замучили ничего не помогает! мне всего 28 а они как у 40летней(
Администратор
Полина Яценко
Сообщений: 3
Омск
1369 дней назад
Анна Алиева:

Вот проект в тему об асимметрии лиц :
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

В нашей группе вконтакте есть крупные фото
ха, а я пропустила эту фишку) надо будет с моим лицом это проделать)) есть такая программа?
Анюш, тебе в личку сообщение пришло? Ответь, пожалуйста)
Все в МОИХ руках!
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
terricona:
девочки, а от носогубок вообще реально избавиться?? они меня замучили ничего не помогает! мне всего 28 а они как у 40летней(
От носогубок избавиться можно! Некоторым удается их убрать полностью, кому-то - только уменьшить. Конечно, зависит и от возраста, и от состояния, и от строения лица. Одно могу сказать точно - тут работа не с одной мышцей, а со многими. Можно использовать и тонизирующий массаж, и лимфодренажный(если есть отек и он тоже способствует нависанию складки), плюс упражнения для круговой мышцы рта(если она перенапряжена- то расслабляющие), работа с щечной и скуловыми мышцами, подключение висков и ушных мышц. Плюс работа с осанкой и общая гармонизация, плюс вылизывающие движения языком изнутри в районе складки. Много чего еще можно сделать. Будет время- напишу подробнее. Главное- верить в успех, искать причины складки и делать упражнения регулярно. Кстати, некоторые упражнения на скуловые иногда могут привести к углублению складки, если переусердствовать,спазмировать и укоротить мышцу. Осторожно.

Вот здесь добавлена короткая программа для носогубок:Статья о носогубных складках и щеках
Полина Яценко:
Анюш, тебе в личку сообщение пришло? Ответь, пожалуйста)
Ответила.
Редактировалось: 1 раз (Последний: 6 июня 2013 в 21:53)
Посетитель
Лиза Дружинина
Сообщений: 2
Краснодар
1369 дней назад
terricona:
девочки, а от носогубок вообще реально избавиться?? они меня замучили ничего не помогает! мне всего 28 а они как у 40летней(
мне однажды посоветовали упражнение для высоких скул Маджио, я делала вроде бы немного лучше стало. еще слышала что можно носить пластиковую бутылку губами и это тоже поможет, но сама я не рискнула)
Посетитель
Nina
Сообщений: 1
Новороссийск
1369 дней назад
Лиза Дружинина:
пластиковую бутылку губами
Тоже очень интересует.
А это не накачает мышцы?
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Nina:

Лиза Дружинина:
пластиковую бутылку губами
Тоже очень интересует.
А это не накачает мышцы?

Попробовать можно, но у всех разные причины носогубок и состояние лица. Если щечки пухлые как у хомяка и складки от этого - то можно и бутылку,и массаж зоган осторожненько попробовать(чаще 4х раз в неделю не надо), и остальные упражнения для носогубок. Но если лицо худое и вытянутое - бутылка не лучший вариант. И еще не забудьте : если бутылку носить губами дольше пары минут, вы рискуете новые зажимы в мышцах заработать. Упражнение не должно быть статичным, после напряжения должно быть расслабление!
Посетитель
Лиза Дружинина
Сообщений: 2
Краснодар
1369 дней назад
мне говорили бутылку носить 15 минут)
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Лиза Дружинина:
мне говорили бутылку носить 15 минут)
15 минут - это перебор)лицо хорошо и быстро реагирует на любые воздействия, изменения можно увидеть за 2-4 недели при занятиях по 15-30 минут. Так что стоит начинать воздействие с малых доз и смотреть, в какую сторону идут изменения. По 2-3 минуты на каждое упражнение - этого достаточно.
Администратор
Полина Яценко
Сообщений: 3
Омск
1369 дней назад
Анна Алиева:
Так что стоит начинать воздействие с малых доз и смотреть, в какую сторону идут изменения.
в фитнесе для тела то же самое - пробуем и смотрим)у меня одна клиентка была, ей в другом клубе сказали что женщине не дано перекачаться и нарастить большие мышцы, чтобы она не боялась много качаться(а она хотела только похудеть и попу подтянуть), и она по полтора часа занималась со свободными весами, штангу купила, а ноги стали бугристыми, вот она мне жаловалась,когда ушла из того клуба, как же так) так надо же смотреть за динамикой, делать все аккуратненько и без фанатизма, не перебарщивать и смотреть на реакцию)) некоторые быстро худеют или накачиваются, а другие нет)так что да, бутылку 15 минут носить не надо)
Все в МОИХ руках!
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Полина Яценко:
так надо же смотреть за динамикой, делать все аккуратненько и без фанатизма, не перебарщивать и смотреть на реакцию))
"без фанатизма" - это главная мысль, которую бывает очень трудно донести)) Все же хотят все и сразу, и чтобы за 2 дня похудеть или вернуть лицо в молодое состояние)
Посетитель
Сообщений: 2
Оффлайн
а есть ограничения по возрасту? ну то есть в каком возрасте поздно начинать гимнастику? я все пытаюсь понять запущеное у меня лицо или нет...
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Алёна Брусника:
а есть ограничения по возрасту? ну то есть в каком возрасте поздно начинать гимнастику? я все пытаюсь понять запущеное у меня лицо или нет...
Аленушка,нет никаких ограничений! Понятие возраста и того, как человек должен выглядеть в определенном возрасте - это стереотипы, привычки общества и вообще глупость, от нее нужно избавляться! Человеческий организм имеет безграничные возможности, и в любом возрасте мы можем оживить в нем что-то, чему мы ранее позволяли стареть и дряхлеть. В "базе знаний" в разделе "живые примеры" посмотри статью о женщине, которая в 50 с лишним лет начала заниматься бодибилдингом и сейчас,когда ей за 70, до сих пор тренирует других и работает моделью. А какая у нее кожа в 70 лет! Мы забываем о том, что телу и лицу, всем мышцам - нужно движение, тканям - хорошее кровообращение, и поэтому и мышцы, и кожа начинают стареть за "ненадобностью". Если начать использовать мышцы, почистить тело и лицо от шлаков и возобновить кровообращение - молодые функции хорошо восстанавливаются, особенно это касается мышц. Так что начинать в 40-50-60- это в самый раз)). Кстати, самые известные создатели лицевых гимнастик начали заниматься ими после 40ка лет(например, Бенита Кантиени, которая начала за 40к ,а к 50-ти-60ти сумела выровнять даже кривые зубы при помощи гимнастики; чудесная Лайне Бутер, которая первой начала развивать лицевые гимнастики в русскоязычном пространстве, тоже начала за 40к, и вылепила абсолютно новое прекрасное лицо).
С запущенным лицом больше работы, но все реально) Побольше веры в себя и любви к своему лицу! joke
Редактировалось: 1 раз (Последний: 9 июня 2013 в 13:52)
Посетитель
Сообщений: 2
Оффлайн
Анна Алиева:
С запущенным лицом больше работы, но все реально) Побольше веры в себя и любви к своему лицу!
спасибо, это хорошо! а то смотрю на себя и мечусь - то лии так пойдет, то ли ужасно выгляжу, а потом думаю, а если сейчас плохо, то что же дальше еще хуже будет? спасибо за надежду. скажите, а гимнастика" Упрощенный фейсформинг" и "французская" они хорошо помогают? я тоже слышала про маджио, но не знаю за что браться. или какие упражнения можно еще делать?
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Алёна Брусника:
скажите, а гимнастика" Упрощенный фейсформинг" и "французская" они хорошо помогают? я тоже слышала про маджио, но не знаю за что браться. или какие упражнения можно еще делать?
Делать можно все, но с умом. То есть сначала изучаем проблемные зоны, все участки лица. Потом изучаем атлас мышц. Потом пробуем простую гимнастику : упрощенный фейсформинг, французскую или Еву Фрейзер. Месяцок пробуем такие вот простые упражнения, и потом уже можно искать новые упражнения из разных комплексов, которые "полюбит" ваше лицо. Но я советую осваивать один из вариантов фейсформинга в любом случае, чтобы научиться наводить мягкую гармонию на лице без накачки мышц - просто приводить все мышцы в тонус. Кроме гимнастики нужна чаще всего работа с мягкими тканями - массаж, выравнивание. Иногда нужно снятие зажимов. Но лучше это делать уже тогда, когда хотя бы один комплекс на все лицо будет освоен и вы будете знать, где какая мышца находится. Все работает, если делать регулярно, не допускать растяжения кожи или новых морщин в упражнении.
Посетитель
Сообщений: 1
Оффлайн
Подскажите,плиз,сто делать с морщинками под нижним веком.Начала месяц назад делать гимнастику по Керол Мадджно,в принципе,результат неплохой,особенно шея впечатлила.но именно морщинки под нижним веком немного беспокоят.Может нужно что то из другой оперы добавить?спасибоДобавлено спустя 10 минутДа.забыла добавить.что мне 48 и .наверное,для меня более силовые приемы подходят?Вроде и тугор норм.,да вот под нижним веком и на переносице не могу убрать.Может пока ещё мало занимаюсь?хотелось б мнение эксперта.Спасибо
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Мотылек:
Подскажите,плиз,сто делать с морщинками под нижним веком.Начала месяц назад делать гимнастику по Керол Мадджно,в принципе,результат неплохой,особенно шея впечатлила.но именно морщинки под нижним веком немного беспокоят.Может нужно что то из другой оперы добавить?спасибоДобавлено спустя 10 минутДа.забыла добавить.что мне 48 и .наверное,для меня более силовые приемы подходят?Вроде и тугор норм.,да вот под нижним веком и на переносице не могу убрать.Может пока ещё мало занимаюсь?хотелось б мнение эксперта.Спасибо

Прошу прощения за задержку ответа, у меня была проблема с почтовым ящиком и уведомлениями о сообщениях.
Во-первых, 1 месяца занятий мало для таких результатов, чтобы прямо "Ах, как все преобразилось!", так что как минимум еще месяцок поработать - и разница будет уже намного более заметной. Во-вторых, морщинки под глазами убирать очень трудно в принципе - ведь и кожа нежная, и морщить глаза приходится чаще всего- и при улыбке, и от солнца, и от ветра. И в-третьих - нужно не только подкачивать веки, но и расслаблять обязательно! С возрастом круговая мышца глаза становится все более спазмированной, сжимается и тянет за собой морщинки, ведь мы абсолютно неосознанно напрягаем ее постоянно, особенно при работе за компьютером, при чтении, при плохом зрении. Большинство людей не догадываются о том, что они даже с закрытыми глазами и во сне не расслабляют глаза. И определить это напряжение, подловить его почти никому в голову не приходит, а оно(напряжение) портит наши глаза и кожу вокруг них. Понаблюдайте за глазами, как они себя ведут.Проще всего это сделать лежа в кровати с закрытыми глазами перед сном, после тяжелого дня. Обычно напряжение сильнее всего у внутреннего угла глаза, и это напряжение как бы стягивает кожу под нижним веком мелкими морщинками к внутреннему углу глаза. можно даже в зеркало посмотреть лежа, напрягая и расслабляя внутренний угол глаза.Если напряжение есть(а оно почти у всех есть), надо его снимать, иначе упражнения не будут давать полного эффекта. Массаж век, всей области от скул до бровей нежными точечными круговыми движениями(кожу не тащить, не сморщивать, сильно не давить), наложение нагретых ладоней на глаза на 1-5 мин, а также любые упражнения из области"разминка для глаз после чтения : посмотрите налево, направо, вниз, вверх, сделайте круг зрачками, распахните глаза на 5 секунд, потом зажмурьтесь" - вот это все нужно делать обязательно. И еще не мешало бы проработать всю зону вокруг той, что Вас беспокоит - то есть, и верхние веки(в том числе упражнение на верхние веки от С. М. Рунге), и виски(можно взять у Кантиени из фейсформинга), и даже лоб. Еще проанализируйте состояние носа и переносицы - нет ли там напряжения в мышцах, которое помогает спазмированию зоны глаз.
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Дополнение к предыдущему сообщению о веках. Забыла упомянуть про верх щек - эти мышцы тоже связаны с круговой глаза, так что и их нужно проработать. Плюс цитирую свой комментарий к аналогичному вопросу : "Еще хорошо удлиняет глазки упражнение от Кантиени с привязыванием воображаемых ниточек: привязываем мысленно ниточки к внешним углам глаза и завязываем их на затылке(глаза закрыты, почувствовать, как внешние уголки глаз раздвинулись в стороны), затем привязываем мысленно ниточки к внутренним углам глаз и завязываем их на переносице(чувствуем, как глаза растянулись в обе стороны), потом берем мысленно узелок на переносице и тянем его чуть вверх ко лбу. Около 2х минут проделываем такие манипуляции, сохраняя растяжение по несколько секунд. Глаза с возрастом уменьшаются, круговая мышца сжимается, поэтому нужно почаще широко открывать глаза и растягивать их в стороны такими вот "ниточками". Плюс уход и кремы, конечно"
Посетитель
Сообщений: 1
Оффлайн
а как снять спазм в мышцах лица? массаж? и как понять спазмирована мышца или нет, ведь на лице особо не почувствуешь
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
EMY7:
а как снять спазм в мышцах лица? массаж? и как понять спазмирована мышца или нет, ведь на лице особо не почувству
во-первых - да, нужен массаж,если есть возможность, лучше обратиться к хоршему массажисту либо прорабатывать проблемную зону минут по 10-30 самомассажем, во-вторых - изменение мимической привычки или общей осанки лица, приведших к спазму, в-третьих - растяжка мышцы, и в-четвертых - изменение застывшей статики - то есть попытки менять привычные движения спазмированной мышцы насильно(тут можно и построить недолго гримасы в неестественных положениях мышцы, и делать глубокие защипы кожи вместе с мышцей, и уже внутри защипа активировать мышцу, шевелить и тянуть ее в непривычном для нее положении; если кожа тонкая, делать это мягко, сначала пробно, если плотная кожа- можно посмелее работать).сегодня нет времени расписать подробнее, я напишу чуть позже.
Посетитель
Сообщений: 1
Оффлайн
Здравствуйте,Анна вот уже около года знакома с вами !Делаю регулярно лифтинг массаж японский +фейсформинг либо гимнастика для лица появились глубокие межбровные морщины, которые мне действуют на психику ,они так прибавляют года
и я постоянно их чувствую, не поддаются лечению , может вы мне дадите дополнительный совет!
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
Дания:
Здравствуйте,Анна вот уже около года знакома с вами !Делаю регулярно лифтинг массаж японский +фейсформинг либо гимнастика для лица появились глубокие межбровные морщины, которые мне действуют на психику ,они так прибавляют года
и я постоянно их чувствую, не поддаются лечению , может вы мне дадите дополнительный совет!
Добрый день. Я что-то не уловила, а морщины от гимнастики появились? Или просто вы стали больше морщиться или появилась стрессовая ситуация? Я нигде не давала упражнений, от которых могут возникнуть морщины на переносице. Чтобы справиться с этими морщинами, нужно лобик ежедневно расслаблять, следить за ним, плюс фейсформинг делать для лба и переносицы(из старого фейсформинга и из нового - в том числе медитацию "косоглазый цветок лотоса"), плюс массаж переносицы и лба 2-3 раза в день поначалу - массировать круговыми движениями указательного или среднего пальца, прокатывать какой-нибудь мелкий шарик(кожу стараясь сильно не сдвигать), массировать основанием ладони. Можно защипнуть переносицу вместе с мышцей гордецов и шевелить мышцей внутри защипа. В течение дня постоянно мысленно вдыхать через эту морщину, представлять, что морщина- щель между занавесочками, которые раздувает воздух при вдохе через морщину. Если есть возможность, можно посетить хорошего специалиста по глубокому массажу, чтобы снять спазм мышцы гордецов, если все другие методы не помогают. Если морщины появились от какого-либо упражнения силовых гимнастик - все эти упражнения отмените и оставьте ФФ, контроль за лбом, медитации и массаж. Основная задача - снять напряжение и зажим массажем, защипами, плюс растянуть в стороны этот зажим при помощи ФФ, медитации и вдыхания через морщину. Пробуйте, пишите о результатах,может, позже еще что подскажу.
Дания:
Делаю регулярно лифтинг массаж японский
кстати, а Вы по видео делаете массаж? Имеется ввиду массаж (Зоган)Асахи? С ним тоже стоит быть аккуратнее и не использовать видео не от Юкуко Танаки, а то некоторые русские неумелые интерпретации этого массажа могут и кожу растянуть, и новым складкам способствовать.
Редактировалось: 2 раза (Последний: 18 июня 2013 в 09:31)
Посетитель
Сообщений: 1
Оффлайн
Девочки, а кто-нибудь видел перевод (хотя бы на английский) видео массажа Танаки для разных типов лица? Или может быть кто-то знает японский и сможет нам помочь? Она сделала его в 2009 (если не ощибаюсь). В сети есть это видео. Но на языке оригинала :(((( Хотя бы понять, что есть что - а то на видео я не могу понять, какое лицо там худое, например :))
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
E_v_g_e_n_i_a:
Девочки, а кто-нибудь видел перевод (хотя бы на английский) видео массажа Танаки для разных типов лица? Или может быть кто-то знает японский и сможет нам помочь? Она сделала его в 2009 (если не ощибаюсь). В сети есть это видео. Но на языке оригинала :(((( Хотя бы понять, что есть что - а то на видео я не могу понять, какое лицо там худое, например :))
Евгения, у меня где-то в компьютере есть описание некоторых приемов по возрастам(это могу выложить завтра), а полного перевода текста за кадром пока нет. Я занимаюсь этим вопросом, перевод мне обещали сделать. Постараюсь выложить, как только смогу
Редактировалось: 1 раз (Последний: 21 июня 2013 в 22:43)
Посетитель
angelina
Сообщений: 7
742 дня назад
Я давно интересуюсь гимнастиками для лица. Впервые начала регулярно делать пять лет назад. Тогда у меня была книжка "Кремлевская гимнастика для лица" Очень полезная книга для начала. Эффект был прекрасный, но и я была моложе. Полгода я занималась Гимнастикой для лица Софи Гадар. Менее эффективная чем кремлевская. А вот уже два месяца изучаю книгу Бениты Кантиени. У Вас очень полезный сайт, многое поняла, посмотрев Ваше видео. На что мне обратить внимание, у меня проблемный лоб, привычка его морщить с молоду и носогубные складки появились.
Администратор
Анна Алиева
Сообщений: 87
Miami
21 день назад
angelina:
Я давно интересуюсь гимнастиками для лица. Впервые начала регулярно делать пять лет назад. Тогда у меня была книжка "Кремлевская гимнастика для лица" Очень полезная книга для начала. Эффект был прекрасный, но и я была моложе. Полгода я занималась Гимнастикой для лица Софи Гадар. Менее эффективная чем кремлевская. А вот уже два месяца изучаю книгу Бениты Кантиени. У Вас очень полезный сайт, многое поняла, посмотрев Ваше видео. На что мне обратить внимание, у меня проблемный лоб, привычка его морщить с молоду и носогубные складки появились.

Добрый день.Для лба и носогубок самые ценные средства- это контроль за ними в течение дня, кантиеника или похожие методы для выстраивания гармонии мышц, плюс массаж. Хорошо разглаживают лоб вакуумные баночки, а на носогубках они помогают подбодрить подкожно-жировую клетчатку, которая истончилась. Если есть возможность обратиться к хорошему специалисту по глубокому массажу, можно убрать скованность лба при помощи снятия зажимов. Самостоятельно это можно пробовать сделать банками, прокатыванием мячиков, самомассажем.плюс упражнения без подкачки, как у Кантиени, например.Хотелось бы написать больше, пока нет времени. Июль-август я буду появляться редко, к сожалению. Удачи!
Посетитель
angelina
Сообщений: 7
742 дня назад
Благодарю Вас за ответ, вакуумные баночки у меня есть. Есть ли какая особая методика по баночкам на лице? Чтобы не навредить? Я живу в Москве, есть ли у Вас такой специалист по глубокому массажу, чтобы снять зажимы? Посоветуйте, к кому обратиться. И еще вопрос, планируете ли Вы провести семинар в Москве, хотелось бы проконсультироваться по своему лицу, поучиться у Вас правильному уходу за лицом и лицевым гимнастикам.
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.